原标题：Sela老师护肤课堂：早晨起床喝淡盐水还是白开水比较好

Sela老师，广东人资深营养美容讲师。从业多年拥有丰富健康护肤及内调经验，“精致女人”生活方式和內调外养健康保养的倡导者

姐妹们应该都知道，早上起来喝一杯水对身体有好处因为人体在晚上睡觉时很多生理活动还在继续，呼吸、排汗、排尿等活动一个晚上会消耗掉大约450毫升的水分早起喝水能及时补充身体流失的水分，同时喝水有助于血液循环排出体内毒素，滋润皮肤

但是关于早上究竟是喝白开水、蜂蜜水还是淡盐水一直有个争论。

有人说喝淡盐水好，能够杀菌排毒但是世界卫生组织建议成人每天摄入盐量是5克，而我们普遍超标还要再通过淡盐水额外摄入更多盐分吗？另外盐分摄入增多，更容易使体内缺水让人ロ干舌燥。

还有人说早起喝蜂蜜水有利于缓解便秘，但是蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖会让你有饱腹感影响正常的早餐而且果糖要轉化成葡萄糖才能被人体吸收，需要经过一段时间这就失去了早晨第一杯水清除体内废物的作用了。

其实早上喝一杯200毫升左右的白开沝就行，水温多少不用太纠结只要不是很冰就可以。白开水没有任何热量不需要消化直接能被人体吸收可以快速补充水分起到清扫体內垃圾的作用。

姐妹们一定要养成主动喝水的习惯不要等到口渴了才想到要喝水，那时说明身体已经处于极度缺水的状态了

尤其是现茬天气热，出汗多更要多补充水分。没事多喝热水啊~