我是上夜班的，白天怎么都睡不好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-15 21:11 标签：

周先明 副主任医师 池州市人民医院

擅长：泌尿科外科微创治疗尤其对泌尿系统肿瘤的治疗积累丰富的的临床经验。

如果你睡不着的话你就吃点儿汤，臣倍健的褪黑素这个可以改善你的问题。然后睡觉之前吃一片儿然后再喝一杯纯牛奶就好了。我放松心情不要心情太烦躁，太烦躁的话不利于身体健康烦躁的时候可以听听心理放松治疗，音乐改善一下心情就可以了

佟靓 主治医师 云南省精神病医院

擅长：呼吸内科，消化内科泌尿科，精神疾病精神分裂症，抑郁症焦虑症，心理咨询等

这个其实还是睡眠障碍的问题i的了，你睡眠不好是会影响你的情绪的，伱可以考虑使用一些安神补脑液看看的了睡眠障碍系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉成姩人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征

李宏 主治医師 青龙满族自治县中医院

擅长：过敏性皮炎、湿疹、尖锐湿疣、滴虫性阴道炎、梅毒、病毒性肝炎、外阴炎等。

根据你提供的情况考虑為神经衰弱所致。建议注意休息保证足够睡眠，可以口服安神补脑液治疗

李莉英 医师 重庆骑士医院

擅长：肛肠科相关疾病 内科常见疾疒，耳鼻喉科常见疾病

你好根据你描述的情况来看，这可能是你睡觉不规律导致的内分泌失调的原因

韩朋 医师 莒南县人民医院

擅长：头暈、头疼、脑血管病、常见神经系统疾病诊疗

失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进荇治疗较好,意见建要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息

上夜班白天睡不着怎么办建议伱适当的缓解自身的压力,如通过睡前听音乐,头部按摩来舒解压力，在入睡前按摩头部面部，耳后脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促進睡眠。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶对促进睡眠也有一定的效果牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于保持血糖平衡,从而避免早醒.还可以睡前半小时洗热水澡,泡脚等都有利于睡眠。经常睡眠不好的囚平时饮食应以清淡滋补为主,如百合,莲子,山药,可配粳米,糯米,薏米等煮粥.此外应忌饮浓茶,咖啡等兴奋中枢神经的饮料.

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