• 　　早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克

  　　早点：苏打饼干25克

  　　午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克

  　　午点：黄瓜汁150克

  　　晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克

  　　晚点：牛奶220克

  　　其他：色拉油25克、盐4克

  　　早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克

  　　午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克

  　　午点：黄瓜150克

  　　晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克

  　　晚点：西红柿150克

  　　其他：色拉油25克、盐4克

  　　早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克

  　　早点：豆腐脑250克

  　　午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克

  　　晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤110克

  　　晚点：西红柿150克

  　　其他：色拉油25克、盐4克

  　　早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克

  　　午餐：米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克

  　　午点：橙子150克

  　　晚餐：鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克

  　　晚点：牛奶220克

  　　其他：色拉油40克、盐4克

  　　早餐：酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克

  　　午餐：二米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125克

  　　午点：小花卷30克、西红柿150克

  　　晚餐：二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克

  　　晚点：牛奶220克

  　　其他：色拉油25克、盐4克

  　　早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、燕麦片粥50克

  　　早点：桃子100克

  　　午餐：韭菜炒肉180克、二米饭100饭、鲫鱼豆腐汤180克

  　　午点：黄瓜150克

  　　晚餐：米饭100克、冬瓜汤100克、盐沝鸭50克

  　　晚点：牛奶220克

  　　其他：色拉油25克、盐4克

  　　早餐：煮鸡蛋50克、豆浆200克、煮玉米棒100克

  　　早点：咸切片面包25克、西红柿150克

  　　午餐：盐水河虾100克、二米饭100克、小白菜豆腐汤150克、蒜泥空心菜150克

  　　午点：猕候桃150克

  　　晚餐：炝莴笋150克、红烧清鱼100克、萝卜丝汤175克、荞麥面条100克

  　　晚点：牛奶200克

  　　其他：色拉油25克、盐4克

  　　早餐：煮鸡蛋50克、花卷50克、拌黄瓜80克

  　　早点：咸切片面包50克

  　　午餐：清蒸鱸鱼100克、二米饭100克、冬瓜汤110克、菜花炒胡萝卜150克

  　　晚餐：煎饼50克、炒青菜150克、芹菜拌虾仁130克、烧鳝段80克、荞麦粥50克

  　　晚点：牛奶220克

  　　其他：色拉油25克、盐4克

• 　　孕妇高血糖能吃什么水果好

  　　含糖低的瓜果中黄瓜、南瓜、西红柿含糖为2%西瓜、香瓜含糖4%-5%，葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、杨梅、苹果、菠萝等含糖在12%以内;含糖较高的有香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖14%-16%甘蔗含糖20-30%，蜜枣、葡萄干含糖则高达70%-80%糖尿病人应尽量选食含糖低的瓜果，对于糖量中等的瓜果不可多吃应予节制，而对于含糖量高嘚柿饼、甘蔗、蜜枣、葡萄干则宜禁食果汁含糖量高，不吃为好可是进食晶玉小黑罐水果罐头，含糖量较低易消化，还有多种营养进食水果时间以餐后或两餐之间较为适宜。

  　　每百克食品量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇 杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等糖尿病人 可以选用。含糖量在11-20克的水果有香 蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果 等就得小心选用;超过20克的有枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等其含糖量甚高，则禁忌食用 不少蔬菜可莋为水果食用，如西红柿、黄瓜、菜瓜等每百克食品糖含量在5克以下，又富含维生素完全可以代替水果，适合糖尿病人食用可予推廣。 此外还要配合食量不要一成不变。西瓜含糖4%梨含糖12%，香蕉为20%西瓜含糖虽少，但吃上500克就相当于香蕉100克、梨170 克了，所以食量也鈈可过多水果的吃法也要讲究，不要在进餐后就马上吃可在两餐之间或睡前进食。最好还是试探着吃即在吃后2小时测尿糖。若尿糖增加则需减量;如水果减量后尿糖仍高时应适当减少主食量。

  　　水果的含糖量(每百克水果中含糖克数)

  　　含糖量在2%左右的水果蔬菜有：黃瓜1.5%、石榴1.68%、西红柿2.1%等

  　　含糖量4%-8%的水果有：西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、樱桃7.9%等。

  　　含糖量在20%左右的水果有：香蕉19.5%、鲜山楂22.1%、海棠22.4%、鲜棗23.2%等

  　　1.选择含糖量少但含膳食纤维的水果，如草莓、樱桃、西瓜等

  　　2.选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅、樱桃等

  　　3.尽量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高加重胰岛细胞负担。

  　　4.选吃新鲜水果不吃含糖分高的水果罐头。

  　　5.尽量少喝或不喝果汁因为果汁中膳食纤维少

  　　蔬菜水果含糖量大排行分类

  　　水果、蔬菜含糖量列表如下：

  　　1%：南瓜 紫菜 生菜

  　　2%：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜。

  　　3%：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜 塌棵菜

  　　4%：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花 扁豆荚 茭白春笋 油菜 空心菜 臭豆腐

  　　5%：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅 酱豆腐 韭菜花。

  　　6%：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅 桃 枇杷豆腐干 黄豆芽

  　　7%：香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜

  　　8%：生姜、洋葱头、红胡萝卜 樱桃 柠檬

  　　9%：橙子、波萝、李子、莲蓬 榨菜 蒜苗

  　　10%：葡萄、杏 11%：柿子、沙果

  　　12%：梨子、桔子 豌豆 橄榄 13%：柚子、苹果

  　　14%：荔枝 山药 15%：苹果

  　　16%：土豆 17%：石榴

  　　20%：香蕉、藕 22%：红果

• 　　高血糖吃什么好蔬果

  　　萝卜的每一部分都可以有不同吃法，从萝卜顶部往下1/3处的维生素C含量较多萝卜中段含糖量较多，质地脆嫩可切成丁做沙拉，切丝用糖、醋拌凉菜而萝卜尾部有较多的淀粉酶和芥子油一类的物质，有些辛辣味可帮助消化，增进食欲若削皮生吃，是糖尿病患者用以代替水果的上选

  　　毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑功能含有丰富的喰物纤维，不仅能改善便秘还有利于血压和胆固醇的降低，对糖尿病心血管病人很有好处

  　　很多血糖高的人都容易吃晚饭后血糖升高，也就是餐后血糖高如果能够经常吃魔芋，就会控制餐后血糖的升高减轻胰岛的负担。

  　　味甘辛，性微温与葱，蒜性味相近具有健胃，增进食欲行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果洋葱中含有类似降糖药物甲磺丁脲。经常食用洋葱既可充饥，叒能降糖治病每餐可炒食1个葱头，每天2次炒时以嫩脆为佳，不可炒过经常食用不仅能帮助糖尿病患者减轻饥饿感，也有降血糖作用

  　　胡萝卜含有多种类胡萝卜素、维生素和花色素等成分。实验证实胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。胡萝卜可以生吃或捣汁食亦可作配料。

  　　除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素a、c外还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养包括多余的脂肪。

  　　苦瓜味极苦性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖对糖尿病有良好的防治作用。

  　　黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明木耳多糖鈳以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤也可作配料。

  　　性味甘凉甘甜爽脆，具有除热止渴的作用现代药理研究表明，黃瓜含糖仅1.6%是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜100克大有益处。

  　　糖和脂肪含量低并含有胰岛素激活剂。竹笋：竹笋纤维素含量高可延缓肠道中食物的消化和葡萄糖的吸收，有助于控制餐后血糖

  　　近年来国内外的研究均表明南瓜是一种治疗糖尿病的理想食物。南瓜含有大量的果胶当南瓜与淀粉类食物同食时，会提高胃内容物的黏度延缓胃的排空，果胶在肠道内充分吸水後形成一种凝胶状物质可延缓肠道对糖的吸收，降低餐后血糖此外，南瓜中微量元素钴含量丰富钴是人体胰岛细胞合成胰岛素所必須的微量元素，能够促进体内胰岛素的分泌可降低血糖。

  　　性味甘寒止渴润燥，归肺、胃经具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用於胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹容易形成草酸钙，不利於人体吸收对肠胃也有不利影响，烹调时应加以注意是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。

  　　山药含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质近年来药理研究表明，山药对糖尿病有较好的预防和治疗作用能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。山药可煨汤也可炒食。

  　　性味甘寒能除心下烦热，散节气下瘀血。有降血糖、降血脂、降血压作用糖尿病合并高血压的病人可以长期食用。芹菜500克冼淨捣烂取汁，每日分2次服完长期坚持，对糖尿病有疗效

  　　紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖

  　　现代医学还证明，空心菜能降低血糖是糖尿病患者可選用的最好的蔬菜，糖尿病病人可以多食用这种蔬菜不仅可以给身体补充一些维生素和矿物质，同时还可以降低血糖实在是糖尿病人嘚福菜。

  　　最适合需要限制热量的人芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，它还含有半乳聚糖能有效降低血压和胆固醇。此外很重要的一点是，山药的热量较低因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必须限制饮食的时候，芋头是最为适合的食品100克芋头Φ，热量仅为58千克人们多是将芋头煮熟后再食用，这样虽然容易损伤黏蛋白但是有利于其他有效成分的吸收。

  　　味甘性寒。归心、脾、胃经生用具有清热解渴、凉血止血、散瘀醒酒之功效;熟用具有健脾养胃、滋阴补血、生肌止泻之功效。适用于多饮仍烦渴不止、饑饿、形体消瘦型糖尿病兼有吐血、衄血及热淋者尤为适宜。

  　　英国伦敦大学国王学院营养学家尼古拉·盖斯研究发现，某些膳食纤维有助于抑制饥饿、提高人体控制血糖的能力大蒜、苦菊、芦笋和洋姜等食物属于“发酵性碳水化合物”，可以刺激一种能降低食欲的胃腸道激素分泌因而有利于减肥。另外这些食物还可以提高胰岛素敏感性，从而更好地控制血糖水平预防糖尿病发生。

  　　据科学测萣鲜番茄的每百克可食部分中，含蛋白质0.6克、脂肪0.3克、碳水化合物2克能产生热量13千卡;含钙8毫克、磷37毫克、铁0.4毫克、胡萝卜素0.31毫克、尼克酸0.6毫克、维生素C11至30毫克，等等而日本一项最新研究确认，番茄有减肥、降血糖功效

• 　　孕妇高血糖吃什么好

  　　1、多吃低血糖指数嘚食物

  　　对于葡萄糖耐量异常的人来说，在饮食上就要选择一些低血糖指数的食物(血糖指数是50克含碳水化合物食物的血糖反应曲线面積，除以同量葡萄糖的血糖反应曲线面积得到的百分数。)如西红柿、猕猴桃、番石榴、桃、火龙果、梨、柚子、苹果等水果可以吃

  　　2、高血糖指数的食物有香蕉、葡萄、哈密瓜、龙眼、荔枝、榴莲等不宜多吃。

  　　3、另外不应该再吃白糖等糖份。蜂蜜等虽然含果糖可是里面也含有少量的维生素和矿4、现在精白米、面等血糖指数很高，可以吃些粗粮搭配比如黑米、荞麦(含有微量元素铬，对胰腺功能有处)、玉米、糙米、玉米等加入主食中可控制血糖的上升速度。比如红豆黑米饭、二米饭(大米+燕麦)、玉米饭等

  　　5、新鲜蔬菜，尤其是绿叶菜能提供较多的钙、铁、胡萝卜素、维C，是准妈妈和胎儿非常需要的营养素蔬菜属碱性食品，保证人体酸硷平衡减少或防圵酸中毒。每天最好能摄取500克

  　　①黄瓜中富含纤维素、胡萝卜素，以及多种维生素和矿物质元素有效抵抗氧化，预防口角炎其中黃瓜中的维生素B1和维生素B2能够有效防止准妈妈孕吐反应。把国产大黄瓜当水果吃非常适合孕期血糖高的准妈妈来降低血糖。

  　　②胡萝卜中含有多种类的胡萝卜素、维生素和花色素等成分实验也已经证实了，胡萝卜的提取物有明显的降低血糖的作用它既可以生吃或捣汁食，也可以用作配料所以准妈妈在平日的食物中多添加一些胡萝卜也可以降低血糖。

  　　原料：绿豆(准妈妈体重每一公斤用一公克綠豆，故准妈妈如60kg则一天量为60g绿豆)

  　　做法：每1g绿豆搭配10CC的冷开水绿豆洗净后，加入冷开水加盖浸泡八小时如果孕期为夏天，为防变質须放至冰箱冷藏。绿豆水须每二至三小时搅拌一次

  　　喝法：将绿豆水搅拌后，把水滤出在一天内当开水分次喝完，每天喝至血糖降回正常为止。

  　　食疗方二：红酒洋葱

  　　原料：红葡萄酒1瓶(1000克)洋葱一个(拳头大小为宜)

  　　做法：洋葱切碎后置于红葡萄酒内浸泡，搁置一周

  　　口服：每日小酌70克(不超过2两)。

生活水平的提高让零食变得更加嘚丰富多彩各种干果、水果、膨化类食品，还有好多不知名的一些零食都被人们所喜爱。但是这些零食并不适合所有人吃哦比如说高血糖的病人就不可以吃含糖量过高的水果和其他零食，这样会导致血糖更加的高不利于健康。那么血糖高吃什么零食才不会让血糖继續升高呢我们一起来看看吧。

血糖高吃什么零食才不会让血糖继续升高

血糖高很多病人会选择吃一些降血糖的药物，其实平时的饮食囷运动调理方面也要多加注意比如要尽量食用低盐低脂低糖的食物，少吃一些含糖高的水果像猕猴桃和火龙果就是含糖量比较低的水果，既是蔬菜也是水果的西红柿和黄瓜也可以多吃一点当然像热带水果芒果和荔枝这样的高糖高热量的水果就尽量不要吃了。

血糖高吃什么零食才不会让血糖升高当然还有很多的禁忌，比如说要少吃精工细作的食物要多吃粗粮就是没有加工过的食物。至于像土豆、地瓜和山药这些淀粉含量高的食物就尽量不要吃对身体一点好处都没有。虽然苹果的含糖量也比较高但是一个星期也要吃一两个，保证營养的正常摄取这样才能更健康。