减脂如何一边增肌一边减脂三明治的做法步骤图，怎么做好吃

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-29 14:31 标签： 如何一边增肌一边减脂

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自己的身材很久没有控制了 终于丅定决心 把健康饮食加上适度运动 变成生活习惯 尽量做到少食多餐 做到吃食物本身而不是经过层层工序的食品

减脂如何一边增肌一边减脂餐的做法  

  1. 碎牛肉 过一遍热水 把油脂过掉

  2. 煮好藜麦 密集恐惧症绕过哈

  3. 先把蔬菜放进锅里面 不需放油放水 适时搅拌 蔬菜差不多之后放入过水的誶牛肉 煮大概5分钟 熄火把事先煮好的藜麦放进去搅拌 即可

藜麦营养价值很高 大家可以自己科普一下哦 如果没有藜麦 可以用小米 糙米 黑米 黑豆 这些杂粮代替 尽量不要选白米

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