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有很严重的拖延症，比较懒，没有动力比较宅
病情描述：
有很严重的拖延症，比较懒，没有动力比较宅，只想不做，该怎么办
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已回答1655条
医生建议：，你这样的情况，你需要给自己定目标，写备忘录
追问:有目标，但是总是实施不了
医生回答:那用本子记下每天要做的事情，一件一件事完成，可以请朋友监督
追问:嗯好办法，谢谢医生
医生回答:希望你能及时改正坏习惯
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健客价:¥28.00我有很严重的拖延症，怎么办？？
我被诊断出慢性中耳炎。因为早期一直有掏耳的习惯，可能这样引发的。在突然某一天清晨醒来，耳朵里面感觉肿了，听力急剧下降。但是我最初没重视，以为自己会好，一个星期后才去医院看。我去了医院，一个很年轻的医生给我开了龙胆泻肝胶囊和头孢克肟分散片。诺佛沙星滴眼液（滴耳朵用），和滴鼻液。现在用药两天了，病情不见好转。我的耳朵依然闷闷的，听力无恢复。偶尔流点黄水（我不知道里面有脓没，医生没说）。。。不知道是头孢的副作用还是耳朵堵太久，感觉清晨起床脑袋也闷闷的，隐隐头疼，有点不舒服，但不厉害。我在网上看说很多得慢性中耳炎的人没及时治好会造成听力障碍，我害怕。。。我的病好医么？我除了以上暂时并无其他症状，无耳鸣耳痛什么的。 我想问的是，这药有用么？我还该不该吃下去？还是再去就诊？或者只是慢性中耳炎症的药效果来的慢？来个医生，救命啊！我22岁。我怕耽误病情导致真的耳聋。 补充问题1：
我不知道我耳膜穿孔没有啊！去医院的时候医生没说这个。我还才发病，怕还没穿孔吧！好吓人。
帮助网友：4
　　劝导对拖拉症患者来说作用微乎其微，关键还是要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心，这需要很大的精神动力才能完成。意识到自己的拖沓是完全没有必要的。把拖沓的原因一条条写出来。一条条克服这些原因。开始做事，让别人监督你，一定要集中注意力。洁癖就是太爱干净. 一个人爱干净是好事,但过于注重清洁以至于影响了正常的学习,工作和生活,特别是社会交往,就属于洁癖.洁癖有轻重之分.较轻的洁癖仅仅是一种不良习惯.可以通过脱敏疗法,认知疗法来纠正.较严重的洁癖属于心理疾病,是强迫症的一种.应该求助于心理医生
帮助网友：10
　　该病治疗一定要正规治疗中药外用，中医中药清热解毒、活血化瘀、扶正祛邪、软坚散结、培元固本、内外结合调理，配合西药口服刺激肌体免疫系统产生免疫球蛋白提高自身免疫功能达到标本兼治目的;用药3-5天后‘疣体’变小、枯萎、脱落，尤其是反复复发性和腔道性的只要你持之以恒坚持一定时间就能一次性彻底治愈。积极治疗，很快就能彻底治好的，治疗原则：局部用药，每天涂药几次，普通生殖器湿疣一周左右可以治愈，肛周湿疣比普通湿疣治疗时间要长，但坚持治疗一样可以完全治愈。
帮助网友：3198
　　心理分析：社交恐惧是一种焦虑害怕情绪，社交恐怖症患者总是处于焦虑状态。你的情况是害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察。与人交往，甚至在公共场所出现，对患者来说都是一件极其恐怖的任务。　　心理指导：建议你学会带着社交恐惧的症状去积极的生活，认知和情绪方面要改掉不合理的地方。如果能逐步找到并清除掉这些不合理的地方，增加有效的积极健康的思维模式，将对治疗起到非常好的促进作用。如果改善的不好，也可申请我的家庭心理医生的帮助，预约专业的心理咨询帮助。　　以上是对“我有很严重的拖延症，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 小儿骨科、运动损伤、骨关节结核、颈肩腰腿痛
帮助网友：8
　　指导意见：精神障碍这类心理精神因素的疾病的话，建议找一家专业的心理健康康复中心先作个心理鉴定然后考虑采用远程心理暗示，这种心理治疗方式相对来说更安全有效。远程心理暗示是美国心理医生常用的一种治疗方式，不受时间和地域的限制。主要适用于：失眠、抑郁症、神经性头痛、精神分裂症、更年期综合症、焦虑症、恐惧症、老年痴呆症、强迫症、神经官能症、神经衰弱、疑病症、癔症、躁狂症、自闭症等各种心理疾病。祝你早些恢复身体健康！
擅长: 于阴道镜,利普刀操作,妇科内分泌（月经失调,多囊卵巢综合症等
帮助网友：71
　　你好，你这个情况可能和你以前生活环境有关，比如在家人爱护下，做事情不用操心有关，爸妈没有让你过多时间去独立处理事情有关！下面给你点建议！建议，你现在开始养成有计划的做事情，比如把第二天需要做的重要事情写出来，分清主侧，然后第二天开始先把重要事情做好再做其他事情，慢慢养成，达到要求给自己一定鼓励！反愈感到紧张和痛苦.病程迁延者可以仪式性动作为主要表现,虽精神痛苦显著缓解,但其社会功能已严重受损.　　以上是对“我有很严重的拖延症，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
显示全部答案>>
　　这个病是可以治疗好的。湿疣初发可以用激光、冷冻、电灼、微波等物理治疗方法去除疣体，病毒没有扩散做好术后护理，再配合干扰素治疗可以达到一定治疗效果。尖锐湿疣是病毒感染，其病毒在皮肤黏膜下，所以这个病很容易复发的，只有清除病毒才能达到根治目的，对于治疗反复复发的尖锐湿疣可以用纯中医中药内服外泡治疗可以彻底消灭潜藏在皮肤黏膜病毒，增加机体免疫力，达到标本兼治！祝你健康！
　　心理分析：您好，根据您的情况，您性子迟缓，遇事不紧不慢，甚至有拖延症，您还缺乏自信，很自卑，怕自己做不好，所以一直拖延，直到自己非做不可。　　心理指导：建议首先树立自信心，相信自己可以做好，另外，增强处理问题的能力，平时多看多听多学，可以学习些处事能力。事情也分轻重缓急，平时给自己积极的心理暗示，相信自己，一定可以。　　以上是对“我有很严重的拖延症，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　心理指导：您好，建议您平常做事情自己把最后期限提前，这样就会在自己订的最后时间来做，不至于到不能挽救的地步。平常做事情还要养成时间规划的习惯，不管多小的事情，都给自己制定一个小计划，然后按照计划实施。养成了习惯自然就会渐渐好转。如果自己实在是无法按照规划做事，可以请亲人或者朋友做严格的监督！
　　呵呵，生活习惯，因人而异，只要你自己可以接受，顺其自然，就好。拖延，懒惰，可能也是一种情绪和情感状态的表现？不知你身边的家人，对此反应如何呢？所谓女为悦己者容，现实之中良好的人际和情感关系，包括亲密关系和性爱关系；以及对自己的珍惜和善待，都会让你的心态有所改善。
　　指导意见：建议你学会带着社交恐惧的症状去积极的生活，认知和情绪方面要改掉不合理的地方。如果能逐步找到并清除掉这些不合理的地方，增加有效的积极健康的思维模式，将对治疗起到非常好的促进作用。如果改善的不好，也可申请我的家庭心理医生的帮助，预约专业的心理咨询帮助
　　心理分析：你好，理解，拖延症，在现实生活中不少见，拖延考虑是焦虑症。　　心理指导：建议提供心理支持，力所能及工作，合理安排工作计划，当日事当日毕，养成合理习惯，或者给自己一个暗示，尽快做，然后给一定时间修改完善，这样就去除不必要的担心。
　　你好，感觉清晨起床脑袋也闷闷的，隐隐头疼，有点不舒服，是炎症引起的，不是头孢的副作用。建议继续用药就可以，必要时静脉应用抗生素治疗。一般慢性中耳炎症的药效果来的慢。及时正规治疗一般不会耳聋。目前看鼓膜没有穿孔。
　　慢性中耳炎之耳膜穿孔，除了导致耳漏、听障以外，还有形成胆脂瘤的危险性，所以有必要加以修补。破掉的耳膜可以用耳旁颞肌的筋膜来修补，成功率高达九成以上，经由这种鼓膜成型术或鼓室成型术，可以消除耳漏并改善听力。　　以上是对“我有很严重的拖延症，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　指导意见：你好，治疗强迫症目前常采用认知行为治疗、心理治疗及抗焦虑、抗抑郁药物治疗。医生与患者采用共同分析探讨 、 自我心理解放、自我松绑、挖掘潜能的方法，找出干预措施，大部分人可获得一定程度的好转。
　　心理指导：你好，你这是典型的拖延症，选择犹豫症，你可以找个人来监督你，自己定个计划，严格按照计划执行，如果没有按期执行，要惩罚，比如罚钱等，怕这怕那时用硬币决定去留，不给自己机会乱想，祝幸福　　以上是对“我有很严重的拖延症，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　指导意见：你所说的严重的拖延症，这个是个人习惯问题,也是现在很多年轻人都有的毛病,智能机带来的一种后果 但是如果说楼主想要控制的话,也是有着很多方法的啊,比如说到点就关机
　　指导意见：你好，最好看看心理医生，注意休息,加强营养,多喝开水,多吃蔬菜水果,禁辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物.不要给自己造成压力,应该保持心情舒畅和乐观向上的生活态度。
　　指导意见：你好，这种情况有可能是既往压力太大心理问题极大所致，建议调整心态，不要着急，适当的进行多方面的沟通和自我暗示疗法等，一直存在并加重了就要及时积极治疗。
　　指导意见：你好这个是个人习惯问题,也是现在很多年轻人都有的毛病,智能机带来的一种后果 但是如果说楼主想要控制的话,也是有着很多方法的啊,比如说到点就关机　　以上是对“我有很严重的拖延症，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　指导意见：你好，这个和你养成的习惯，性格有关，建议平时尽量合理制定好计划，严格实施，做好了适当的奖励自己，没有做好的话，适当惩罚自己，改变这个习惯我有很严重的拖延症，怎么办？_百度知道
我有很严重的拖延症，怎么办？
订下一个计划总是拖拉很久很久，而且每次到最后一刻都能顺利完成，而且完成的还不错。我很想改变，不知怎么办。想做事情快一点。...
订下一个计划总是拖拉很久很久，而且每次到最后一刻都能顺利完成，而且完成的还不错。我很想改变，不知怎么办。想做事情快一点。
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richardemail
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有人统计，有拖延症的人和人群平均水平相比具有更高职业地位。当然并不是拖延症使他们事业成功，而是事业可能成功的人才更有压力和追求完美的心态，而使他们容易患拖延症。所以至少说明你很可能具有高于平均水平的基础条件。拖延症的认知误区在于追求完美。所以当你觉得“等一等再办可能让事情办得更好”的时候，问自己一下“现在就办，是否一样可以做得一样好？”如果是，现在就办吧。即使你确实觉得等一等会办得更完美，也要提醒自己：“现在就办，至少可以多办一点事情，量的积累也可以产生质的飞跃。”如果真的最后一刻都能顺利完成，而且完成得不错，为什么还要提前准备呢？拖延症的情绪基础是焦虑，就是过分担心可能性不大的威胁。焦虑情绪有其进化上的优势，有人统计，换焦虑症的人比其他人更少死于意外事故，因为他们总是对周围保持警觉。但是过度的警觉只是浪费了大量心理资源。当你自己都觉得自己处于无意义的焦虑的时候，要放松一下，往往会减少拖延。拖延症的身体基础是疲劳。当你觉得疲劳的时候，自然会把事情向后拖。疲劳有真的疲劳和焦虑产生的疲劳，前者要靠锻炼身体，后者要靠科学地放松。对于成年人，锻炼身体带来的收益不会马上见效，甚至短期会让自己更疲劳，应注意坚持，增加有氧运动。除了以上三者——避免完美，解除焦虑，锻炼身体之外，做自己“真正”喜欢的事情，往往不会拖延，所以要分清自己喜欢做的事情和应该做的事情，其实现代社会里，应该做的事情要多于喜欢做的事情。但是如果应该做的事情太多，又完全抑制了喜欢做的事情，就容易患拖延症。
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改变计划，如本来要求是10天内完成，自己要求在7天内完成；改变行为，如走路时快步或小跑，给自己营造一种紧迫感；改变做事风格，如果能马上就投入行动而不需要前期准备的话，就立马进行；进行自我奖励或惩罚，如给自己定立改变的计划，完成了一定的程度就自我奖励，没能完成则自我处罚；找他人提醒、督促。
能具体一点吗？例如什么样子的计划，和什么样子的督促措施。
你不是想要改变这个习惯，让自己不再拖延吗？那么你的计划就是以改变这个习惯为目标，比如最终要求的结果是彻底改变这样的情况，达到无论什么事情、或大或小、或急或缓都能在了解清楚情况后立即投入行动，中途不消极怠工，没有丝毫觉得时间还长挺充足的、可以先缓一缓等念头的出现。如果这是终极目标，那么你就得确定一个个的小目标。就如同爬山到山顶，在多长时间内爬到山高的十分之一，那么就给自己一个奖励。比如你喜欢美食，对某个地方的美食早就垂涎三尺，但价格贵了点儿。那么当你完成了这个小目标的时候，就把这个当成是自己给自己的奖励了。爬到山的几分之几的时候又给自己什么样的奖励等等。不过，值得注意的是，给自己i的奖励应当是最想要的最后满足，奖励给你的激励作用小的则先予以奖励。正所谓重头戏应该在最好出现噻。
至于督促，可以叫你的朋友或者家人来进行，应该是那种能够随时与自己待在一起且比较细心的人。举个例子，你特别喜欢一辆自己拥有的自行车，很是珍贵，十分舍不得。现在把它分成100份并弄一百张卡片，每张卡片当成是该车的一百分之一。但某人有一百份卡片的时候，那么他就能够获得你心爱的自行车了。当然，一旦获得你就很难重新拿回来了，不然就没什么意义了。当你出现拖延的行为时，就给提醒你一下并按照该拖延行为的程度收取你的卡片一张或者更多。当然了，这只是一个例子，不一定就非得是自行车，也可以是其他你自己心爱、特别喜欢的东西，如果你对这个毫无兴趣也自然达不到这个结果。这个督促惩罚措施就得看你的决心有多大了。
心理咨询周非非
心理咨询周非非
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如果你真的想要改变，就把你的计划分期，比如计划后天完成的，要求自己明天完成，后天只是完善。这样比较有利于完成，另外，告诉自己，无论什么事情，立刻行动！
娌ф捣娴╂尝
心理学类认证行家
娌ф捣娴╂尝
心理学类行家
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毕业浙江大学心理专业，拥有教育学、经济管理学、中文等多个本科学历，心理咨询和教育工作10多年从业经验
治疗拖延症具体做法：1、 时刻提醒。将你工作或学习的最终期限或约会日期写下来，可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。2、将工作或学习安排在一天当中效率最高的时候。3、给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。4、将工作或学习分出轻重缓急，重要的马上就做。当一大堆工作都摊在你面前时，你就不知道该从何做起了。5、每天早上至少完成一件你最不想做的工作或学习，其余工作你就会在轻松的心态下完成。6、劳逸结合7、将庞杂的工作或学习分成一部分一部分地去做8、避免工作或学习被打断。集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作或学习。9、计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。10、当按时完成计划时，及时进行奖励。
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艾德教育全国总校
走出校门，学习才刚刚开始。
艾德教育全国总校
2007年，经人力资源和社会保障部核准审批，正式审批名为《艾德职业培训学校》。已开设并即将开始的课程包括：人力资源管理师、心理咨询师、营养师、教师资格、会计、经济师、学历教育、语言、留学等。
“拖延症”，就是做事能拖则拖，不能拖也拖，知道后果不妙，却明知故犯，最终搞得自己狼狈不堪。这并非医学意义上的一种病症，却正危及不少人的工作和生活。最近，国内一群“拖延症患者”正打造一个名为“战拖”的网站，想要群策群力、战而胜之。拖延症的症状生活陷入了恶性循环——玩乐不学习，直到最后期限迫近，焦虑紧张却仍无法开工，发誓下次一定从一开始就努力；火烧眉毛时赶出些差劲的东西蒙混过关，过关后精神松懈，玩乐不学习，又直到下一个最后期限迫近，如此周而复始……拖延症的危害耽误工作或学业；影响情绪；破坏团队协作和人际关系；它甚至会拖垮身体。德国研究表明，慢性长期的拖延行为，暗示着潜在的心理及生理紊乱。一拖再拖，让他们错过了体检，错过了一些疾病早期治疗的时机。从另一个方面来说，拖延的人自律性不强：这些人通常习惯晚睡，喝酒和吸烟者也更多。同时还伴随失眠、胃部问题，感冒和流感的机会也更高一些。同样，他们即便决定要戒烟、运动、减肥等，也很难迈出实质性的一步。　造成拖延症的原因自卑害怕对自己的能力没有把握，害怕影响整个工作的进度，为别人带来麻烦……各种各样的担心最终导致延误工作的展开。并且在受到上级或同事的催促指责后，心中更会感到焦虑，愈发害怕工作失误，于是更想远远地逃避，从而加剧了恐惧心理，导致拖延症越来越言重。过度自信一些人对自己的能力抱有十足的信心，坚信到了期限一定能完成任务！于是不急不慌、慢条斯理地应付手头遇到的事……只是苦了旁边的同事，为了配合这一个人的节奏，整个团队的进度都被影响了！得过且过接到不喜欢的工作，或大费周折、劳心费力的工作，心里就会不由自主地反感厌恶！总也提不起精神做事，于是能拖多久拖多久，不耗到最后一刻绝不动手。完美主义所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。解决方法：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。容易颓废任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。解决办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。这一点也很符合很多中国学生的现状。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的，所以容易产生厌倦感，所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说，向别人寻求帮助，听取建议，同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。压力过大无法纾解工作越多、压力越大越容易拖拉。还有人深信，他们在重压之下将工作得更为出色;或者把事情往后拖一拖能让自己的感觉好一些。　寻求刺激有些人拖沓是喜欢刺激。他们总是在酒吧留连到最后期限，气喘吁吁地跑到汽车站，在末班车关门的前一秒冲进车厢。这种一秒也不浪费给他们带来另类满足感。强迫倾向这些人总是会不自觉地寻找自己愿望的对立面。结果就是：越想往前，就越往后。有些人天天下决心要早睡，却熬到三更半夜，这既是拖延症，也是强迫症。赶走拖延症分清主次 学会运用二八法则1、分类：生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要，而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，依次完成。你发每封电子邮件时不一定要字斟句酌，但是呈交老板的计划书就要周详细密了。　　2、分解：把大任务分成小任务。　　消除干扰关掉QQ，关掉音乐，关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。互相监督找些朋友一起克服这个坏习惯，比单打独斗容易得多。设定更具体的目标如果你的计划是“我要减肥，保持好身段”，那么这个计划很可能流产。但如果你的计划是“我每周三次早上七点起床跑步”，那么这个计划很可能被坚持下来。所以，你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。当你的家里看起来像一个垃圾站时，让它立刻纤尘不染可能是一件不现实的事，但是花十五分钟把洗手间清洁一下却也不算太难。　不要给自己太长时间心理专家弗瓦尔发现，花两年时间完成论文的研究生总能给自己留一点时间放松、休整。那些花三年或者三年以上写论文的人几乎每分钟都在搜集资料和写作。所以，有时候工作时间拖得越长，工作效率越低。别美化压力不要相信像“压力之下必有勇夫”这样的错误说法。你可以列一个设定短期、中期和长期目标的时间表，以避免把什么事情都耽搁到最后一分钟。　　寻求专业的帮助如果拖沓影响了你的前程，不妨去看看心理医生，认知——行为疗法可能会有效。简单四步赶走拖延症意识到自己的拖沓是完全没有必要的。 　　把拖沓的原因一条条写出来 　一条条克服这些原因 　开始做事
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