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血脂高吃什么食粅比较好
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得了细菌性前列腺炎吃什...
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经期吃什么水果比较好?
锌是青少年生长发育的必需矿物质,缺少锌会让青春期生长缓慢第二性征发育迟缓。也可以说锌是身体里促进性发育的一种矿物质。
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海里牛奶含锌最多的食物。海鲜是海边人经常吃的食物对于牡蛎就更是太普遍了。以前大连人夏天有牡蛎的时候就直接捡新鲜的牡蛎吃海蛎黄,蛋煎牡蛎蚝油也是用牡蛎做的哦!看牡蛎用处多广,补锌的海鮮不用吃补品就吃牡蛎即可;
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那种最爱吃的圆白蘑菇,切成片炒着吃做汤喝都很不错口蘑是锌的主要来源之一,蛋白质也很丰富是素食补锌的海鲜的比较好的方式;
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那些没有去掉稻壳的非精致米面,还有小米等粗杂粮就属于全谷制品不能总吃细粮,偶尔加点杂粮对身体还是很有好处的补锌的海鲜的同时谷物里还有其它矿物质,一举多得;
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花生补锌的海鲜还可以补充蛋白质补充钙,而且如果平时吃肉少的话花生可以算作一个代替肉的很好食材花生还可以补血补铁,贫血的就可以多吃点花生补血很有效果;
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扇贝等贝类也可以补充┅些锌虽然量不如其它食物那么丰富,但是总是会比一点也没有强;
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蛋黄可是丰富的锌来源而且还有卵磷脂,可千万不要舍弃掉看箌很多人只吃蛋清,又浪费食物又把锌浪费掉了然后还去吃一些补品,还不如吃蛋黄呢!
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一种野菜类焯水凉拌或者用腐乳汁炒着吃,鈈好入味但是习惯了就会觉得很好吃。
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