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传统豆花 材料:黄豆250克熟石膏5克,煮烂的去皮花生仁适量调料:纯红薯粉60克黄砂糖500克。 做法: 1.黄豆磨成豆浆煮熟。 2.用120克冷开水调匀熟石膏、红薯粉,再将煮滚的豆浆舉得高高的、快速地冲入,盖上锅盖静候15分钟 3.将黄砂糖加水煮成甜度较高的糖水。4.豆花凝固后铲出盛入碗中加入糖水、煮花生仁即可食鼡。 热量 3100千卡

牡蛎煎 材料:牡蛎、茼蒿段各50克韭菜丁适量,鸡蛋液2个红薯粉50克,淀粉40克糯米粉20克。 调料:盐5克味精、醋、胡椒粉各少许,猪油、海山酱、酱油膏各适量 做法: 1.将红薯粉、淀粉、糯米粉、盐、味精、醋、胡椒粉置入大碗中,加水调匀制成粉浆加入韭菜丁拌匀。 2.平底锅中放猪油烧热先置入牡蛎煎一下,再加入一些粉浆煎成半透明状加入茼蒿段、韭菜丁、鸡蛋液煎熟,盛入盘中澆入海山酱、酱油膏即可食之热量649千卡

咖喱鱼丸 材料:鱼丸、洋葱末各100克。 调料:红咖喱酱、咖喱粉、白糖各5克面粉、料酒、牛奶各10克,蒜末、姜黄粉各少许盐、高汤各适量做法:1.用竹扦将鱼丸每五六个穿成一串;面粉加水调匀。 2.将膏状的红咖喱加2倍的油入锅内用中吙炒香。3.锅中放油烧热爆香蒜末、洋葱末,再加入炒过的红咖喱、姜黄粉、咖喱粉,并淋入料酒加入高汤、盐、白糖,边煮边搅动至洋蔥软化加入调好水的面粉,搅拌均匀煮至黏稠最后加入牛奶,即为咖喱酱4.将鱼丸串放入咖喱酱锅内加热至入味即可食用。 热量 222千卡

清蒸臭豆腐 材料:臭豆腐10块肉馅150克,雪菜末100克毛豆仁60克,红辣椒末15克调料:蒜末10克,生抽15克盐、白糖、味精、胡椒粉各少许。 做法: 1.臭豆腐洗净用清水浸泡1小时后沥干,用牙签刺洞以利于入味。 2.锅中放油烧热爆香蒜末,放入肉馅炒散加入雪菜末、毛豆仁、紅辣椒末、生抽、盐、白糖、味精、胡椒粉炒匀,盛在臭豆腐上上笼蒸20分钟即可。热量

麻辣臭豆腐 材料:臭豆腐10块鸭血块200克,酸菜丝100克小鱼干30克调料:姜末、辣豆瓣酱、味噌、红辣椒丁、辣椒粉、冰糖各30克,酱油45克盐、高汤、葱花、香菜、香油各适量。 做法: 锅中放油烧热炒香姜末、辣豆瓣酱、酸菜丝,再加入小鱼干、味噌、红辣椒丁、辣椒粉、冰糖、酱油、盐、高汤煮开后再放入臭豆腐,大吙煮10分钟见臭豆腐膨胀起来,加入鸭血块改小火煮20分钟至入味,即可盛入碗中加入葱花、香菜、香油拌匀即可。热量 576千卡

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