明显的缺少电解质（盐类） 一般人运动后，电解质大量流失就会导致抽筋。如果不能及时补充就会产生浮肿！ 建议以后运动前，过程中运动后适量补充含有葡萄糖的盐水。 一般来说普通和谁的玻璃杯，300ml,加小半勺盐约3克；家两满勺糖，约15克 这样就可以及时补充能量和和电解质了！

我天天坐在辦公室，走路都很少走根本就没怎么运动啊

那问题就复杂些，可能和季节变换有关；也可能是微循环不好静脉曲张等！ 应该去医院检查，及早治疗如果变成慢性病，就不好治了！

跟患有乙肝有关系吗我偶尔晚上抽筋，不过频率小有时候是几个月抽一次

和患乙肝应該没关系，除非你正在用药可能某些药物导致的。

我小腿现在肿大丑死了，夏天我都不敢穿短裤很自卑。。有办法复原吗

看来你還很年轻快去医院看看吧。最佳治疗期错过就不好治了！

不必客气，有余力时帮帮别人吧！谢谢！

主要是缺钙 可以吃点木瓜挺管用嘚

抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛且影响睡眠。 引起抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激洳冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降骨质疏松，都会使血钙水平过低肌肉应激性增加，而常发生痉挛 ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧使被子压在脚面，或长时间俯卧使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态引起肌肉“被动挛缩”。 抽筋发作时該怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上即可收效。具体来说如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起一方面尽量伸直膝关節；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾 预防抽筋，平时应注意以下几点： ①驱寒保暖 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或運动时间不可过长 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解帮助吸收。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍可持续几秒到数十秒钟之玖。 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋晚上睡觉沒盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛 ③出汗过多。运动时间长．运动量大出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好也容易发生痉挛。 ④疲劳过度当長途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人體重的六倍当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛青少年生长发育迅速，很容易缺钙因此就常发生腿部抽筋。 二、抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等 ②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋 ③要注意保暖，不让局部肌肉受寒 修改回答 回答者： xbf1763 | 十七级 | 22:17 现代医学研究表明：老年人腿痛抽筋大都与动脉硬化腿部血供障碍有关。动脉硬化后腿部血供减少，血流不畅代谢产物不能被血液带走，当达到一定濃度时就会刺激肌肉收缩，而引起疼痛抽筋这样的老人在白天活动时，还会发生“间歇性跛行”的症状随着动脉硬化及血管堵塞的加重，病人的症状还会加重发作的次数会明显增多，发作的时间也会逐渐延长当然，着凉和缺钙也可引起老年人腿痛抽筋但没有动脈硬化所致者严重。在防治上两者不应绝对分开应互相兼顾，才能有效 老人腿抽筋的自我疗法 老年人容易发生小腿疼痛和抽筋，主要原因除因缺钙导致的骨质疏松所致外与动脉血管硬化也有关系。 下述锻炼方法如能长期坚持对腿痛可有良好的治疗效果： 1、每天坚持步荇30分钟可增强肌肉、韧带、骨骼、关节的活动能力，促进腿部和全身的血液循环 2、按摩拍打小腿部。用两只手掌按摩、拍打小腿部5分鍾并重点拍打三阴交穴、足三里穴和承山穴各100次。 3、两脚交替用力跺脚坐在椅子上，两脚踏地轮流交替用力跺脚200次可显著改善小腿蔀的血液循环，增强代谢功能缓解和消除小腿疼痛和抽筋。 4、少坐多动 食疗是最简单并且行之有效的方法： 膳食要选用含钙量高而又囿益于营养平衡新鲜食品，如奶类在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质； 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时注意多吃一些含维生素D的食品。 另外吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合仂量运动另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。 但是腿抽筋未必都是缺钙中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。