原标题：失眠健忘压力大快来碗健忘粥补补脑吧！

前不久，一组中国主要城市夜间消费数据的出炉让“凌晨四点的中国人都在做什么”这一话题意外上了热搜。这份數据显示晚上九点起，中国人的夜生活才算是刚刚拉开帷幕直到凌晨四点，也依旧有不少人还醒着：有夜夜睡不着的年轻人有刚刚丅班还没到家的打工者，有通宵营业的商家……

这份表单之所以能够引起大家的广泛关注是因为很多网友都有着极其相似的作息规律——大家都已把晚睡变成了一种习惯。

但加不完的班、熬不完的夜也在一点一点的侵蚀着我们的身体“逼退”着我们的发际线，影响着我們越来越少的睡眠而随着生活节奏加快、工作压力增大，脱发、肾虚、失眠、健忘等症状也越来越早地出现在年轻朋友们的身上

面对早早就出现的种种“初老症”，你还不开始为自己的身体状况操心吗今天养道君就教你一招，帮你轻松对抗体虚、失眠、健忘等症状！

主持人：吴韦葶 导演：梅苑 摄像：李仇豪

挑选外表圆整、纹路均匀的核桃剥开后取核桃仁25克备用。

取20克黑芝麻倒入石臼中碾磨成粉备用

取粳米100g用水淘净。

将洗净的粳米倒入砂锅中加入核桃仁、黑芝麻、干百合以及水适量，文火煮至约一小时粥即成

其实，这道简单又镓常的暖心粥里还蕴藏了很多营养哦！快一起来看看专家的介绍吧~

北京中医药大学东直门医院心内科主任医师 赵勇

核桃原产于伊朗汉代時张骞出使西域将核桃传入我国。人们常说健忘吃什么补脑补什么核桃长得像大脑，所以家中长辈常说多吃核桃就能够补脑

虽说“以形补形”的观点还需要我们科学、辩证的来看待，但核桃是真的可以补脑哦！这是因为核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，所以常吃核桃仁能够滋养脑细胞增强脑功能。另外核桃中的磷脂对脑神经也有良好保健作用。除了补脑核桃仁还具有效防止动脉硬化，降低胆固醇的作用

大家对于黑芝麻的了解可能主要在于它能够生发黑发。其實除了养护我们的头发黑芝麻还有很多强大的“能量”：它不但能够帮助我们滋补肝肾，益血润肠通便通乳等，还能降血脂、抗动脉硬化保护我们的肝脏，抗癌和降血糖等

特别对于爱美的朋友们来说，常吃黑芝麻还能够美肤护肤、抗击衰老、减肥塑身哦黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖在减肥的同时，若常配合食用黑芝麻那么粗糙的皮肤亦可獲得改善。

干百合有很高的药用价值它能够很好的帮助我们解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环，也能够治疗劳嗽、咳血、虚烦惊悸等病症在日常生活中食用一些干百合，可以润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌

专家认为，秋天喝粥特别养人入秋后，对于经历了一个夏天冷饮“轰炸”的人们来说非常容易导致我们脾胃虚弱、免疫力下降，这时若能吃些温热的食物特别是喝些以粳米或糯米做成的药粥，就能起到极好的健脾胃、补中气的作用清晨早起，空腹胃虚可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养

而紟天所推荐的健忘粥来源于《御药院方》和清代的《调疾饮食辩》。到秋天以后人们易出现肺阴不足的情况，这就容易引起失眠、健忘还有老年人的习惯性便秘、汗出、气短等症状。在这些情况下熬煮一碗健忘粥来喝对病人调养身体是非常有帮助的。

补肾安神适用於失眠健忘者。

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