怎么保养自己的心脏瓣膜关闭不全？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-30 07:05 标签： 心脏瓣膜关闭不全

原标题：拍打四肢保护心脏

　　公园里，晨练的人们常会做着一个动作，就是不停地拍打四肢。一般认为，这也就是活动活动筋骨，其实，它还能起到保护心脏的作用。

　　“对四肢进行拍打，是在利用按摩手法中的叩击类手法进行自我保健。”北京医院针灸按摩科副主任医师郑志坚告诉《生命时报》记者，通过反复拍打腿部和手臂，能刺激局部的肌肉组织，改善代谢，有利于血液迅速流到各支血管及毛细血管中，使四肢各个组织得到充分的和温度，从而疏通筋骨，缓解四肢酸痛、抽筋等。同时，通过击打上肢的内关穴等，也能疏通经络，对心脏等器官起到一定的保健作用。

　　拍打胳膊时，左臂垂直放松，右手五指并拢，掌指微屈成虚掌，从上到下或从下向上反复进行拍打，用力适中而有节奏，拍打后迅速提起。也可以用拳背、掌根为着力部位，进行击打。两臂交替进行，做50―80次。对腿部可以用相同的手法进行拍打。

　　此外，双脚交替踢打腿肚子也是保健的一种方法。一腿支撑地面，用另一腿的脚面踢打支撑腿的腿肚子，能够刺激到小腿上的两个穴位，其一是承筋穴，位于小腿后面，腓肠肌两肌腹中间，主治痔疮，腰腿疼痛；其二是承山穴，位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是，主治小腿肚抽筋、脚部劳累、便秘、腰背痛等。两腿交替进行，做80―100次，长期坚持，即可达到相关功效。平衡性较差的老人要防摔跤，可手扶支撑物或采取坐位等。▲

(责编：蔡熊更、刘婧婷)

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常有这样的新闻，说某某当场心脏猝死，往往在事发前毫无征兆，吓死宝宝了。

其实猝死绝大多数都是因为心血管的毛病引起，脑血管出问题还来得急救命，心脏出问题则瞬间小命就没了。

可是，当我们哀叹猝死轻易夺取一个人的生命时，却很少留意心脏病突袭前的“信号”。

运动猝死最常见的原因是心源性猝死，占90%。

可怕的是，八成以上的人平时没什么症状，很多人并不知道自己心脏有隐疾，相对患有慢性心血管疾病的老年人来说，年轻人往往对自己的身体状况过度自信，以为自己可以“拼”，可当身体承受不起负荷时，心血管就容易出问题。

剧烈运动会使人大量出汗，造成体内水分和钾、钠等丢失，易引发电解质紊乱。低钾状态容易触发恶性心律失常，如果本身有基础疾病如冠心病、病毒性心肌炎等疾病的人，这样的情况下容易诱发猝死。

另外，感冒如果长达两周没有好，还伴有咳嗽、胸闷、心慌、憋气，要引起重视，及时就诊避免诱发心脏病。病毒性感冒会诱发心衰和心肌炎，特别是暴发型病毒性心肌炎会有突然死亡的可能。

首先，当坐着不动都会出现气急时，需要去医院查查心功能。

心脏好不好一般都能感受到，只是多数人选择不就医，从而忽视了病情。专家提醒，当你连在安静的情况下都会出现气急时，去做检查是相当有必要的。

一般气急分为四级，第一级为干活时气急，第二级是上坡上楼时气急，第三级是安静时也气急，最严重的第四级是完全坐着不动都气急，活动后气急可以作为判断心功能的主要指标。

另外，判断心脏好不好可以通过步行试验来判定。

行走六分钟，然后根据出现气急时行驶的距离来判定心脏功能。

如果走的不超过150米，属于重度的心功能不全；

走的距离在150米到425米之间的属于中度；

大于425小于550米，则属于轻度心功能不全，应及时就医。

第三，我们要知道心脏病的一些早期信号。

大家都知道心前区疼痛、心悸可能是心脏病，留意其他一些症状也有助于早期心脏病的发现。

看脸色：心脏不好的人往往脸总是像婴儿一样红红的，脸色呈暗红色，这也许是风心病、二尖瓣狭窄的特征；

如果脸色呈苍白色，很可能是二尖瓣关闭不全；

如果脸色发紫灰白、表情非常淡漠，很可能是晚期心脏病的面容。

看下肢：如果出现浮肿，则提示可能是因为心脏功能不全而导致静脉回流受阻。

心脏是人体最重要的脏器，出了问题就会导致各种麻烦纷至沓来，甚至是威胁人类的生命，所以一旦自感心脏不适，就应到正规医院接受全面检查，发现问题要及早干预。

预防心脏病需要根据年龄的不同而有所区别，根据不同年龄人群的特点采取心脏病的预防措施，不同的年龄段因为心脏的状态不同因此防治方法也不一样。那么，不同年龄段的人该如何进行心脏病的预防呢？

20岁人群应做到多锻炼：

这个年龄段的人是多锻炼保护心脏的最佳时期，身体的一些潜在的疾病会引起心脏病的风险，多锻炼可增强体质，保护心脏的健康。同时，这个年龄段的年轻人也应远离烟草的威胁，每年体检一次，对于身体的健康状况有个了解。

30岁人群应保持健康的体重：

这个年龄段需要时时了解身体的健康状况，是保持健康体重的关键时期，很多人容易在这个时期出现身体发胖的现象，对心脏的健康是有很大影响的。这个年龄段的人要经常进行有氧运动，保持健康的体重。

40岁的人要关注血糖：

这个年龄段的人保护心脏要注意关注血糖，需要每年定期检查，预防心脏病的发生。

50岁人要警惕心脏病的信号：

心脏病的发作在日常生活中有很多常见症状，当出现胸痛、胸闷、心慌等症状时，说明心脏出现了问题，需要提高警惕。

心脏的好坏直接关系到人体的生命，不论处于哪个年龄层，都要做好心脏的保护，定期的去医院检查，不要因为自己的疏忽而使心脏受到伤害。日常可多进行一些比较舒缓的运动，有助于保持心脏的健康和提高身体的免疫力，减少心脏疾病的发生率。


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一、胸口中间疼是怎么回事？

从生理的角度来说一般能引起胸口疼痛或者说能导致心脏病的最主要的因素就是吸烟和摄入高胆固醇。在正常的情况下当疼痛的时候都会以为就是自己有心脏病或者是冠心病。弄不清楚胸口疼的原因，便会心慌慌。

紧张、寒冷等生理性因素可能会引起胸口中间疼，除此以外，心肺疾病、肋间神经炎、肋软骨炎、胸膜炎、消化道疾病、神经官能症等疾病也有导致这种症状的可能，不同患者间的病情轻重不一，依照临床具体情况进行处理。

1、胸壁疼痛引起胸口疼痛

特色：疼痛的地方只集中一点，病人能明确地指出来。疼痛时间不长，每次通常只维持一、两秒，有机会复发。病人深呼吸、咳嗽、打喷嚏或转身时，胸口即刺痛，甚至剧痛。痛楚可能比其它疾病引起的胸痛更强烈，但大多数于数天至两、三星期内好转。任何年龄皆会患上。

治疗：发炎的地方不服药也会自行痊愈，医生或处方止痛消炎药（例如异丁苯丙酸，ibuprofen）。肋骨断裂的话只能待伤口自行愈合。不必服抗生素，因为它不能对病毒产生任何作用。

特色：病人声称痛楚维持数小时、数日、数年，甚至十年以上。整个胸部任何位置都可能痛，通常病人感觉「翳」、「闷」。静止时，例如坐下、躺下或没有工作在手，病人便开始感到胸口不适。工作时或运动时却不会。

治疗：重点处理精神状态，详细解释病人的胸口疼痛与心脏无关。通常说到这里，病人已安心许多。还要耐心地跟他们谈，引导他们怎样容易地应付压力。严重时需要找精神科医生或临床心理学家协助。

3、冠心病所引发的心绞痛

特色：与由焦虑引起胸口痛的病征相反，即走路、运动、追巴士、上楼梯等运动量大时才痛；停下来时痛楚亦停止。痛楚维持五至十分钟。胸口，特别是上胸位置有压迫感或感到被对象「顶住」。如果疼痛持续十五至三十分钟，并且冒汗，可能是心肌梗塞，必须立即到急症室。病因供应心脏养分的冠状动脉栓塞。治疗冠心病人心绞痛时服能令血管扩张，纾缓病情。或接受「通波仔」、心脏搭桥手术，回复正常血流量。

治疗：冠心病人心绞痛时服医药。能令血管扩张，纾缓病情。或接受心脏搭桥手术，回复正常血流量。

4、胸部肌肉拉伤引起胸口疼痛

特色：通常由过度劳动或举超负荷重物导致，在伸手臂或进行其它活动时疼痛加剧。

治疗：这种类型的胸口疼通常并不严重，只需要局部擦点红花油之类的外用药就可以了。

5、肺部疾病引起胸口疼痛

特色：如有肺部疾病除了会出现胸口疼之外还多伴随呼吸道症状，在咳嗽、深呼吸的时候，胸口疼痛的症状会加剧。

治疗：患者应该及时到医院查明病情并积极治疗。

二、胸口中间疼挂什么科？

胸口中间疼通常应该挂内科进行检查。

养生之道网提醒，心脏作为人体的“发动机”应该要时刻警醒和注意，导致胸部发闷和疼痛的原因多种，一定要找到原因来解决。除了心悸，手术，外力伤害外，冠心病患者也会出现这种状况。

三、保护心脏的最佳方法

1、学会最佳的放松技巧

平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸。锻炼完毕后，深呼吸放松，然后慢慢起身。

2、多吃复杂碳水化合物

碳水化合物是饮食的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维，到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。

3、别忽视自己的腹部不适

当心肌疲劳、受损、心律失常等情况出现时，心脏无法获取充足的血液。此时，一些人不会表现出胸闷、胸痛的典型症状，仅出现腹痛、消化不良、腹胀，特别是年轻人，应当注意。

4、抑郁情绪必须“消化”掉

抑郁的原因各种各样，但是如果你的心脏不好，那就更要小心了。统计数字表明，1/4的病人在心脏病发作后会出现抑郁情绪。这样反而对他们的康复不利。所以心脏病人患了抑郁症，应尽快寻求心理帮助。

经常锻炼的人，心血管发病率较低。如果每周抽3次时间跑上米，就算不能减肥，患病风险也会大大降低。

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