晚上吃水果真的不好吗好吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-02 02:06 标签： 晚上吃水果真的不好吗

该楼层疑似违规已被系统折叠 

爱吃苹果的人可能第一个就要跳出来反驳：经常晚上吃苹果，可没见有啥毒！

这说法显然经不起推敲

其实，不论什么时候吃苹果我们消化系统只要接收到食物，就会立刻开始工作所以也不存在晚上吃苹果就让食物堆积胃肠的情况。

既然苹果被消化了那么产生毒素的問题也就完全不必担心了。

至于说苹果是不是早上或者中午吃更好只能说：影响并不大。

早上中午吃苹果可以作为一天膳食的营养补充；而到了晚上，如果肚子饿了吃一个苹果也并无大碍。

如果真要说有什么讲究那么记住一点就好：别在吃饱饭后吃水果，吃撑了消囮不好！饭后吃水果可以隔个1~2小时。


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一天一 XX医生远离我；

有种水果，口味独特口感多变，样子美丽而且全世界都有出产，深受各个地区人们的喜爱我们这就来讲讲这个又大又红的水果：

不好意思放错图了，看发布会请出门右转这个才是我们今天的主角：苹果。

一天一苹果医生远离我？

医生可没有那么容易失业任何疾病，都不是简简单单通过“吃点什么”就能预防或治疗的

而且如果每天嘚一个水果，只吃苹果这一种水果也不能达到均衡营养的目的。

但膳食指南推荐每天吃250-350克水果种类要多样，你看这橙子、草莓、葡萄等就都不比苹果差，今天也不是一定要吃苹果的……

苹果皮中有些营养素的含量确实比较高，比如一些有抗氧化功能的多酚、黄酮和原花青素等

但一个苹果的苹果皮只有一点点，通过吃苹果皮摄入的这些营养素的量很少不会对健康起到很显著的作用。苹果是农药残留比较多的水果为了身体健康，最好是将苹果洗干净、削皮再吃

世界卫生组织在 2015 年的“世界卫生日”上建议，对于中国的消费者来说吃水果的时候最好彻底削皮。

还有一个关于苹果皮经常被问的问题：苹果表面摸起来很不一样都不沾水，是不是打了蜡吃了会不会囿毒？

别担心这和汽车打蜡可不一样。苹果皮上的“蜡”有两种可能：

其一苹果本身就是自带“天然果蜡”的，是它自己生成防御蟲害用的，完全无害

其二，为了更好地保护苹果在运输储藏中尽量不受损或发生腐烂普遍都会再给采摘后的苹果打上食品级的“果蜡”，依然是安全无害的

因此，苹果表面的蜡不用刻意地去刮掉喜欢吃皮就可以带皮吃。实在是担心中国苹果有农残的也可以削皮吃。

传言说：早上的苹果是金苹果中午的苹果是银苹果，晚上的苹果是毒苹果

但是！这种说法完完全全没有依据。

传播这个谣言的人说晚上吃的东西要留在肚子里面，容易积攒“毒素”会给胃和肝脏增加负担，所以晚上吃的苹果就变成了“毒苹果”

事实上，只要吃進东西消化系统就会开始运作，并不受早晚的影响

我们应该根据自己的就餐和作息时间，决定什么时候吃水果

熬夜工作学习时容易餓，吃一个水果作为加餐都不错

你早饭吃得非常饱，一点都不觉得饿当然就不必要非要在上午增加额外的能量负担了。

什么时候吃苹果要相信自己的心和身体，不要相信那个你都不知道是谁的“听”和“据”

苹果里的营养素含量大致是这样：

但是苹果的营养好不好，其实还真不完全取决于苹果本身：

如果为了减肥一天用一个苹果代替正餐，虽然可能是会瘦一点但是也会带来蛋白质等一些营养素攝入不足的问题。

如果每天吃一个苹果但其余的饮食都是大鱼大肉，高盐高油那么吃苹果所起的效果也会被这些不健康的饮食所抵消。

再好的食物要想给健康带来好处，都必须建立在合理、健康饮食的基础上各类食物的比例要合理。

苹果的比例也只是每天1-2个而已，并非越多越好

在健康饮食的基础上，每天吃个大红苹果才会给身体带来积极的影响，让我们有更大的把握能够远离疾病有一个健康好身体。

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