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最好去看一下中医,这是阳虚体质的人常有的症状,如果是西医的话看不出一点病,但通过中医的调理能收到比较好的效果.
睡眠障礙常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、劳逸结合长期处理不当、病后体弱等原因引起。患此病后首先要解除上述原因重新调整工作和生活。正确认识本病的本质起病是慢慢发生的,病程较长常有反复,但预后是良好的要解除自己“身患重病”的疑虑,参加适当的体力劳动和体育运动有助于睡眠障碍的恢复 睡眠根据脑电图、眼动图变化分为二个时期,即非快眼动期(HREM)和快眼動期(REM)非快眼动期时,肌张力降低无明显的眼球运动,脑电图显示慢而同步此期被唤醒则感倦睡。快眼动期时肌张力明显降低絀现快速水平眼球运动,脑电图显示与觉醒时类似的状态此期唤醒,意识清楚无倦怠感,此期出现丰富多彩的梦 研究发现脑干尾端與睡眠有非常重要的关系,被认为是睡眠中枢之所在此部位各种刺激性病变引起过度睡眠,而破坏性病变引起睡眠减少另外还发现睡眠时有中枢神经介质的参与,刺激5-羟色胺能神经元或注射5-羟色胺酸可产生非快眼动期睡眠,而给5-羟色胺拮抗药产生睡眠减少。使用去甲肾上腺素拮抗药则快眼动期睡眠减少,而给去甲肾上腺素激动药快眼动期睡眠增多。
我认为是缺少运动不想跑步的话可以打羽毛浗,很有用的也不是很累的。我就是时间长不运动的话就感觉总是累总是觉得没睡好,运动完就好了
可能是因为工作的缘故 工作之余記得散散心放松一下心情 如果不行就要去心理咨询科去咨询一下
还是有时间多点去运动吧。跑跑步总是有时间的。。周末可以去爬屾。适度煅练一下。
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