你可能是肩周炎,建议你工作生活Φ 伏案 上网超过30分钟请起来活动一下颈肩腰,这样可以防止椎体的退变;屈肘甩手背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支點,进行外旋活动;手指爬墙患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度;体后拉手自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,...
你可能是肩周炎,建议你工作生活Φ 伏案 上网超过30分钟请起来活动一下颈肩腰,这样可以防止椎体的退变;屈肘甩手背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支點,进行外旋活动;手指爬墙患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度;体后拉手自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉;展臂站立上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行;后伸摸棘自然站立,在患侧上肢内旋並向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度