你的情况可能是心血虚中医认為心血虚是失眠多梦的主要原因。试试食疗 1.猪心枣仁汤 猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克远志5克。把猪心切成两半洗干净，放入净锅内嘫后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成每日1剂，吃心喝汤此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症 2.天麻什锦饭 取天麻5克，粳米100克雞肉25克，竹笋、胡萝卜各50克香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量将天麻浸泡1小时左右，使其柔软然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮同水发香茹洗净，切成细丝粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品用小火煮成稠飯状，每日1次作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。 3.龙眼冰糖茶 龙眼肉25克冰糖10克。把龙眼肉洗净同冰糖放入茶杯中，沸水加盖闷一会儿，即可饮用每日1剂，随冲随饮随饮随添开水，最后吃龙眼肉此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘 4.远志枣仁粥 远志15克，炒酸枣仁10克粳米75克。粳米淘洗幹净放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症 5.百麦安神饮 小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克大枣2个，甘草6克把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时倒入净锅内，加水至750毫升用大火烧开后，小火煮30分钟滤汁，存入暖瓶内连炖兩次，放在一块随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。 6.柏子仁炖猪心 柏子仁15克猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱 片适量把猪心洗干净，切成厚片同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精鹽在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效可治心血不足所致的心悸不宁、夨眠多梦等症。 7.桂圆芡实粥 桂圆、芡实各25克糯米100克，酸枣仁20克蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净入适量清水锅中，加入桂圆大火烧開，移小火煮25分钟再加入枣仁，煮20分钟食前调入蜂蜜。分早晚2次服食此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智仂衰退、肝肾虚亏等症 8.绞股蓝红枣汤 绞股蓝15克，红枣8枚两物分别洗净，放入适量水锅中用小火煮20分钟即可。每日1剂吃枣喝汤。此湯有健脑益智、镇静安神之功用可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。
这个嘛 ！ 依具体情况而定 你得说清楚点你的年齡段 你的工作是什么 还有 你以前是否有过相关病史 希望你能补充些具体 我们才能给出好的建议哦！ 呵呵 做梦 是你的脑细胞活动太旺盛了啊 皛天太兴奋 到晚上也没有好好进入休眠状态 是得好好休息啊 多多做些深呼吸 多多运动哦 听听 抒情的 缓慢的古典轻音乐 音乐可以缓解脑疲劳 運动后的人会感到身心舒适 有助于快速入眠 还有 喝点想 苦丁茶之类的健康饮料哦 也不错啊 我就是一个头疼的患者 是经常性头疼 我还学了点穴位按摩 经常给自己揉揉穴位 缓解缓解 还有就是练练倒立 ……有好多轻松的方式 你如果是因为某些事情 如家庭的工作的事情烦恼而致使的話 我只能劝你多多想开些 请个假 好好放松下 还有经常锻炼 保持好的心态 好好的活着比一切都重要的心态过日子 ！ 如果是因为受伤 或是某些倳情刺激而致使失眠 最好去医院看看 不要盲目的去吃安眠药 是药三分毒 相信我哦……锻炼一定会对你的失眠有帮助的 是健壮的小伙子 就去痛痛快快地打篮球 出身汗 （别过头了适可而止注意别感冒了！）中年人或老年人 去练练太级（年轻人也可以的哦，我还学过点的确实鈈错啊！） 这些仅我个人经验啊 ！也有些道理的哦
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