当大腿前侧僵硬就容易堵塞经絡,就容易堆积脂肪所以,如果大腿粗壮第一步不是加强力量练习甩掉脂肪,而是要拉伸!
坐立双腿伸直,弯曲左膝盖
左小腿在臀蔀外侧脚背贴地
往后躺下去,双手在头顶互抱手肘
在上一个体式基础上弯曲左腿之后,让右腿盘半莲花
坐立 弯曲膝盖,小腿在大腿外侧经络图
坐骨着地膝盖尽量靠近
往下躺下去,双手在头顶互抱手肘
左脚踩地右膝盖着地,脚背贴地
双手推膝盖手臂伸直,脊柱延展
然后弯曲左膝盖左手压左脚背,让脚跟靠近臀部
在低位弓步的基础上弯曲右膝盖
右手压脚背,让脚跟贴臀部
左手肘推膝盖保持1分鍾,换边
想要瘦大腿拉伸是第一步哦!建议每天下午或者晚上睡前练习。
引起大腿外侧经络图经络酸痛的原因有几个方面:一可能是由于较长时间的下蹲或站立引起肌肉紧张,导致大腿血液循环不暢引起酸痛,如果是这种情况可以活动下肢,改善血液循环消除症状,也可以自己做一些物理治疗如进行腿部按摩、用热水泡脚等方法缓解肌肉紧张,改善症状二是神经卡壓会引起大腿外侧经络图经络酸痛,如臀上皮神经卡压等三是腰椎间盘突出症也会引起下肢麻木,如果是腰4/5椎间盘突出就会引起大腿外侧经络图酸痛。综合以上情况建议去医院寻找脊椎科的医生就诊,根据具体情况通过医生的专科检查,结合一些影像检查如腰部CT,明确病因和诊断在此基础上,选择合适的治疗方案