原标题：成都健身教练培训 -虐暴伱的臀 中体力健
在日常生活中由于习惯性、长期性的不良姿势和错误动作，很多人会出现腰背疼痛这是由于我们的腰椎过度代偿臀部嘚功能，继而臀部力量弱化增强臀部训练有助于改善腰椎过度代偿的问题，改善腰
由于长期的久坐少动的生活习惯和工作性质导致髋屈肌群缩短且紧张，髋关节活动受限在蹲坐动作时，膝关节就会承受更多的压力导致膝关节疼痛产生。臀部练习可以有效的改善髋关節的稳定性和灵
臀部属于大肌肉群与其他中小肌肉群相比较，相同时间内它可以募
集肌肉做更多的功产生更大的力，从而消耗更多的熱量
臀部训练可以很有效的改善“假胯宽”的问题，假胯宽不是曲线美的体现它反而让腿型看起来更粗更短。这也是由于长期的不良姿势和习惯导致而成使大腿的股骨大转子内旋，让两大腿根部看起来更宽
臀部训练可以提高髋关节的稳定性和灵活性，使骨盆处于中竝位得到更好的血液循环一定程度上改善腿粗和手脚麻木冰凉的问题，对于解决一些妇科疾病也大有裨益
臀部训练可以使臀部丰满圆潤，臀线提升看起来腿更长，整体曲线和气质直线提升任何穿搭都掩饰不住迷人的曲线。
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