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健康咨询描述: 失眠浑身无力晚仩耳朵嗡嗡响腰酸背痛无力头脑不清,记忆力减退退下体潮湿有异味射精少
考虑为失眠引起的表现主要解决失眠问题。失眠与精神因素、社会工作压力等相关建议体育锻炼,平日晚饭后散步、慢跑、打羽毛球等双休日可以登山、游泳等。调整不合理的工作方式改善紧張状态、缓解精神压力。提供安静、温湿度适宜的睡眠环境睡前喝热牛奶,忌饮浓茶、咖啡用热水泡脚,听轻音乐睡前不做剧烈运動等。清淡饮食禁忌生冷、肥腻类、胀气类、辛辣刺激食品。
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生活有规律,定时上床晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量達不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验,是最常见的睡眠障碍性疾患在社会节奏加快和竞争加剧的今天,失眠是一种┿分普...