肩膀酸痛怎么快速缓解办

肩膀疼痛活动不便,男57岁,笁作劳累医生贴什么膏药或者药可以缓解一下(男,57岁)

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?  现代人人埋首于工作低头看手机增加,久而久之会出现肩痛、脖子疼的情况痛苦难耐到医院一看被确诊为肩周炎、颈椎病。下面介绍几个简单有效的小动作可用於日常缓解颈肩部疼痛

?  自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下健康侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧;另外还可以在身体正面,用正常上肢辅助患肢抬上臂

?  背部靠墙站立,或仰卧在床上上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点进行外旋运动。

?  手惢向上平举双上肢抬举30度左右,放平后再抬举

?  站立或仰卧,两手十指交叉放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收然后再尽量外展。

?  离墙一尺侧身站立患肢从低往高向上爬墙,还可以站立在门或单杠旁尽量抬臂,双手往上够

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