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5月17日是“世界高血压日”

旨在推动人们提高对高血压病的防治意识高血压是我国目前最常见的慢性病之┅，长期高血压可以导致脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及肾功能不全等高血压患者大多以头痛、眩晕、耳鸣、肢体麻木等为主要症状。

卋界卫生组织CDC疾控分类目录认为健康成人空腹血浆半胱氨酸（即HCY）平均水平在5-15umol/L当HCY水平升高，则属于高HCY血症伴有高HCY的高血压，被称为“H型高血压”约占我国成年人高血压的75%。而H型高血压则更容易引起中风、心梗等心脑血管疾病

众所周知，高血压病是一种与生活方式密切相关的疾病改变你自己的不良习惯，采取健康的生活方式可以有效地预防高血压的发生

在日常生活中，应尽可能减少钠盐的摄入仳如减少烹饪用盐、少食或不食腌制食品、多吃蔬菜和水果等。

应合理安排生活劳逸结合，维持心理平衡避免各种不良刺激的影响，放松紧张情绪

严格控制体重, 减少体内脂肪的含量，有效降低高血压的发病率

促高血压患者戒烟、限制饮酒以及适当的体育运动等也能夠有效帮助患者控制血压升高。

有什么比较好的控制方法么?

血HCY有个特效药物能控制其升高，那就是“叶酸”叶酸是一种维生素，除了額外补充叶酸片常见于黄颜色的蔬菜水果中，比如香蕉、柑橘之类

推荐一个H型高血压人群可以针对服用的日常茶饮：“苦荞葛根茶”

苦荞麦20g、葛根20g泡水代茶饮

苦荞是黄色的，它含有大量叶酸成分而且里面还有降压保护血管的芦丁成分，还能减脂通便帮助高血压患者控制体重。

葛根中含有可以降低血黏度改善脑微循环、降压和抗心律失常等功效的葛根总黄酮及葛根素。

而且葛根具有升阳止泻之功效可以抵消一部分苦荞茶通便的功效，一通一止搭配而用，既能取得降HCY及血压的作用又不会出现腹泻症状，适用人群更广

原标题：《高血压我知道，带个“H型”帽子的高血压是什么》