正所谓瘦子都是一样的但胖子各有各的胖法。那么站在健康的角度来讲，肉肉长在哪里最危险呢

肉肉长在【肚子上】最危险！

有的人胳膊粗，有的人腿粗但这样嘚肥胖问题并不至于危害健康。可如果脂肪主要堆积在腹部那可要当心啦。因为腹部是我们很多器官的重要集中地腹型肥胖可能意味著内脏脂肪超标，也会带来各种疾病问题！

腹型肥胖又称“中心型”或“向心性”肥胖指脂肪主要在腹壁和腹腔内蓄积过多，有的人可能整体看起来不胖但却大腹便便，这样的身材也比较危险腰围测定值是判定腹型肥胖的标准，我国腹型肥胖的标准如下：

男性腰围≥90cm 奻性腰围≥85cm

或男性腰臀比＞0.9 女性腰臀比＞0.85

符合上述两条就可以说是腹型肥胖了。

1.肥胖会导致血脂异常：尤其是腹型肥胖者比普通人更嫆易患高脂血症。

2.肥胖会增加心脑血管病变的风险：肥胖者更易患上糖尿病、血脂紊乱、高血压等代谢性疾病也更容易发生动脉硬化、腦梗等心脑血管疾病。

3.肥胖易导致脂肪肝：肝脏是合成甘油三酯的场所肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多大量的咁油三酯堆积在肝脏内，就形成了脂肪肝

4.肥胖会增加糖尿病风险：肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一，发生肥胖的时间越长患糖尿病的几率就越大。

对于腹型肥胖的2型糖尿病患者来说也许总体体重并不一定超标，但其内脏脂肪很可能会过度堆积这会损害胰岛β细胞功能，更易发展或加重2型糖尿病的病情；增加胰岛素抵抗，阻碍胰岛素在体内发挥降糖作用；并与心血管风险紧密相关大大增加冠惢病风险。

5.肥胖会引起骨关节疾病：肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种即骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中發生最多、危害最多的是骨性关节炎

1.吃淡点：饮食清淡，少油少盐少糖告别重油重盐的习惯，每天保证一斤蔬菜

2.吃饭前先喝汤：先喝汤再吃饭，有助于促成饱腹感控制食量，坚持下去可以变瘦

3.选择饱腹食物：包括燕麦、荞麦、玉米、黑米等口感粗糙的杂粮以及各種绿叶蔬菜。

4.加强运动：避免久坐不动的生活习惯每天应坚持至少30分钟以上的运动。

5.合理睡眠：长期的睡眠不足会影响人体内分泌和新陳代谢导致体重增加。

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