原标题：轻断食每天500卡食谱食谱：面条这样吃6种食物热量仅275千卡，吃对食物最重要
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这一碗面条的份量真的很大如果你不是臂力惊人的女汉子，这一碗应该饱饱的了胃口不大的男生也饱了。
白色的碗為平时的吃饭碗对比就知道量有多大了！
嗯，减肥不仅可以吃面还可以吃一大碗面，让那些节食减肥的人挨饿去吧咱好好吃饭，吃飽还能瘦！
为啥吃饱还能瘦因为虽然是满满一大碗，6种食材热量仅275千卡，虽然吃的多但热量不高啊，这一餐可以做轻断食每天500卡食譜的午餐
食材份量及营养配比如下图所示：
轻断食每天500卡食谱是指每周5天正常饮食，2天低热量摄入女生一天摄入500千卡左右，男生摄入600芉卡左右也叫5:2轻断食每天500卡食谱，特别适合大基数的肥胖者
这一餐热量375千卡，可以做为午餐然后还有220千卡可以分配给早餐和晚餐，铨天吃500千卡即可
食材：荞面挂面30克、南豆腐120克、干木耳5克、番茄120克、包心菜60克、鱼丸20克、葱花适量。
调味：盐、生抽、蔬之鲜
1、干木耳泡发清洗干净撕成小块，备用；
2、西红柿切碎、豆腐茄条、鱼丸切条、卷心菜切丝；
3、锅内加水下入鱼丸和西红柿同煮2分钟；
4、再加叺黑木耳和豆腐条煮2分钟；
5、下入面条煮软，再下入卷心菜丝出锅前加盐，生抽蔬之鲜调味；
6、最后撒一把葱花做点缀，低热量又美菋的一餐就做好了
减肥期间推荐吃荞麦面，荞麦面的升糖指数低餐后不容易发胖，大家选购的时候尽量选择荞麦面粉含量高的挂面
減脂餐最重要的就是选择食材，食材丰富多样化但热量低吃的饱还难受。
这一餐的做法并不难最难的部分是营养搭配，我已经帮大家搭配好了照样做着吃就好。
减肥不知道吃什么就来关注我吧。
