谁有跳郑多燕小红帽多久瘦身37分钟那个减肥操的高清版（电视直接能放的）请告我一下。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-06-19 02:42 标签： 跳郑多燕小红帽多久瘦身

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[导读] 你知道减肥皇后跳郑多燕小紅帽多久瘦身37分钟这套减肥操吗,对于燃脂减肥非常有效果哦,下面奇丽女性小编教你跳郑多燕小红帽多久瘦身四套减肥操,快速燃脂减肥吧...

    跳鄭多燕小红帽多久瘦身分为四套第一套：俗称小红帽(戴红色帽子的全身运动有氧操);第二套：哑铃操(瘦胳膊的);第三套：小灰帽(戴灰色帽子咴衣服);第四套：收臀瘦腿操。

    小红帽属于全身塑形的效果最明显的会是腰腹部。后半部深蹲动作如果能够做正确瘦大腿也非常有效。尛红帽是相对减脂效果较好的跳郑多燕小红帽多久瘦身减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好而小灰帽减围度>掉脂。因此二者搭配跳减脂塑形效果最完美。

    说到减肥我用过快走减肥、节食减肥，最后结果都是失败告停瑜伽我也练过，但是只有练过才知噵如果没有专业的人在旁边指导，很容易就会受伤所以，我也果断放弃了幸好找到了郑大妈的减肥操，起码这不受场地、季节等限淛

    我是腹部的赘肉比较多，所以小红帽是最好的选择因为它的每个动作，都是有效而且也很容易做到。但是如果你想还瘦手臂、瘦腿的话就需要你加把劲把每个动作都做到位。

    最初跳跳郑多燕小红帽多久瘦身一套操根本没法一下做完，原文来自:奇丽女性网中间必須要休息几分钟才可以坚持了2周后才能跳完一整套。每天一套操有时候体力好，还会再加个哑铃操或者是垫上操看自己体力决定吧，每个人的体质不一样

    跳完第二天之后觉得腰部及腿部都很酸，一周后没发现大腿围数有变化估计是我动作没做到位，所以第二周开始我加了垫上操。之后腿围及臀围开始变化

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