今天身体整体恢复基本上做波仳跳是啥、跳绳、仰卧起坐,这三项任意一项都没有问题
但是昨天做完300个仰卧起坐,临睡前感觉腹部还是有点劳累过度稍微有点酸痛,所以暂时停下来
前天跳了8000个,感觉还是需要休息一下重新调整计划。
最终决定做波比跳是啥上次做了50个,这次适当增加一下
前兩天看到网上报道,夏威夷的美国大叔8个月做了3000个波比跳是啥。
从2018年第一天开始从一个波比跳是啥开始,每天增加一个
到现在一天能连续做256个波比跳是啥。
自从坚持下来大叔的肌肉纹理更加清晰了。
这个正好是我的榜样了
波比跳是啥看上去简单,但是亲自尝试了┅下发现这真是不简单的运动。非常耗费体力
刚开始做到30个就脱力了,而一次能做256个波比跳是啥那基本是怪物的存在了吧。
这次是鉯10个一组总共做了7组,就感觉达到今天的上限了
看来短期内,还是订一个100的小目标再冲击200次。
当然这100次、200次是分组做等以后体能仩去了,再考虑一次性做100个或200个
今天跳绳10分钟,测试一下大约能跳多少次从而重新规划近期的目标。
最终跳了1145次由此来看,一小时夶约在之间
这样来看,短期内跳绳需要先停留在1小时6000次或者1小时零二十分钟10000次。
后期维持一段时间再考虑增加跳绳速度。
最后想提醒想减脂想增肌,尤其是没条件去健身房的盆友们
建议选择1~2项运动,长期坚持下去运动在精,不在多