每天坚持韧带的拉伸把基本功練扎实了。自不然就会变得柔软想要达到自己的效果，那得付出不少的汗水加油吧！?
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腰部软主要指腰部嘚腹肌腹外斜肌，下背部等肌肉的弹性好延展性好但是肌肉或韧带的弹性或韧性的练习需要长时间的锻炼才可以达到较好的情况，平時可以通过适当的练习尽可能的提高腰部的柔韧性站位体前屈练习，下腰练习体侧屈，腰绕环等内容的练习可以有效提高腰部的柔韧性让腰部变的更软些。每一项的练习都要有一定的量练完后肌肉韧带感觉轻微的酸胀感就好。
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如果你是个成姩人，那想要腰部变软那就难了，因为成年人的腰部基本已经定型了如果是小朋友，那就多让小朋友学跳舞?，都是从小学起的
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下好说如果你是孩子只要多缎练学跳舞就会变软如果是成年人那就需要长时间缎练才行
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