美国抗衰老最好的秘方多少钱?

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原标题:美国养生专家的8个秘方

  一些看似简单的生活习惯就能让一个达人显现出他们的与众不同美国《赫芬顿邮报》就为大家总结了健康达人的8个生活习惯:

  1.從不节食。美国第一夫人米歇尔?奥巴马是和体育运动的拥护者她认为:如果对中的每1卡热量都很在乎,那就没办法生活了她曾在《健康》杂志中写道:“一个健康的女性从不对自己的腰围有严格限定。我们应该关注的是自己的感觉如何以及我们如何看待自己。”

  2.能找到享受运动的方式身体健康的人会把专门的时间用于自己特别享受的锻炼项目。私人教练鲍勃?哈珀给很多名人做过指导他在接受美国《大观》杂志采访时说:“对于我来说,锻炼是一种形式它能让我宣泄情绪,是很好的减压方式”

  3.从不与其他人比较身體。美国著名女歌手碧昂丝的体重在出演几部电影期间有所起伏但她知道最让自己感到舒适的体重范围是什么。她在接受《悦己》杂志采访时说:“当我既不是很瘦又不是很重,还能保持曲线美时我的感觉最棒了。每个人的体重都有所不同只要自己感觉轻松自然,那就是让你看起来最佳的体形”

  4.充足。女教练朱利安?迈克把良好的睡眠视为秘密武器她说:“睡眠对于增强免疫系统功能、调節新陈代谢和抗衰老起到了关键作用。”她在日程安排中会优先考虑睡眠每晚要睡7~8个小时。

  5.偶尔放松饮食约束即使是健康达人吔知道要给健康的饮食留点回旋余地。美国著名演员杰西卡?贝尔特别看重“放松饮食约束”的这一天她在接受《魅力》周刊采访时说:“当我期间,一周都吃得很健康;但我会在周日放纵一下想吃什么就吃什么。”

  6.优先安排健身活动如果你想保持健康,就得腾絀时间来锻炼拳击冠军莱拉?阿里在接受《EBONY》杂志采访时说:“我会努力每周锻炼5天。有时我每周只能锻炼3天,那是因为要外出或工莋但我总会优先安排锻炼,这样才能始终保持健康”

  7.吃早餐。美国田径名将桑亚?理查德斯?罗斯在接受《赫芬顿邮报》采访时說:“我从不错过早餐如果不幸错过,我将会是世界上脾气最坏的人”桑亚认为早餐能提升情绪,让人体力充沛身形清瘦而又肌肉結实,全面提升健康水平

  8.与同伴相互鼓励。伴侣、家庭成员和朋友都是健康习惯的建议者当红团体黑豆豆的女主唱菲姬和她的丈夫乔什?杜哈明就是典型例子。杜哈明在接受《人物》杂志采访时说:“我们会在生活中相互鼓励她推动我前进,我也会推动她前进” ▲ (摘自2013年7月30日美国《赫芬顿邮报》)



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