使用糖吧的人的饮食都比较克制饮食吗？还是自己想吃啥就吃啥？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-09-16 05:24 标签： 克制饮食

患者需对糖尿病的正确饮食了如指掌--糖尿病饮食+运动+中医调养全书

第一章　患者需对糖尿病的正确饮食了如指掌

食物交换份法想吃啥就吃啥

糖尿病患者想让自己的饮食豐富多彩，首要前提是了解并掌握食物的交换份法对食物进行自由交换。

谁说糖尿病患者的饮食是单一的只要善用食物交换份法，既能控制热量摄取量又能保证摄取足够而均衡的营养，除了忌吃的食物之外可以想吃啥就吃啥！那么，什么是食品交换份呢

食品交换份就是将糖尿病患者所需要的定量食物分成谷类、蔬菜类、水果类、肉类等不同种类，然后确定一个交换单位这个交换单位包含的热量夶约是90千卡（1千卡=4.186千焦），计算出各类食物在这个交换单位内的大致重量然后以此作为依据，就可以在糖尿病患者每天应该摄入的总热量范围内自由交换所喜欢吃的食物了（表1）

需要注意的是，表1是相当粗略的只涵盖了某一类食物中的大多数情况，只适用于不可得知某种食物的具体交换克数时可作大致参考。事实上即便同一大类中不同的食物所含热量也是有差异的，比如蔬菜类中叶类菜和大多数瓜类菜、果类菜一交换单位大约是500克而根茎类菜则因为热量值更高，一交换单位的重量要远低于500克若想饮食更合理，应该考虑到同类喰物的等值（热量值）交换请参见下面同类食物间的等值交换数据（表2～表9）。

5个步骤轻松设计食谱

根据自己的体重、体型来计算每忝所需热量及营养素，再设计出一天的饮食是糖尿病患者必须掌握的基本知识

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出版社：天津科學技术出版社

　　这都是俺和俺家那位在家里吃的哈，当然有一些我这个亚洲人不吃的他也避免给我做。我做的也都是迁就他一些哈，用的小本打字打不方便，我还是上图吧

楼主发言：1次 发图：175张 | 添加到话题 |

　　说实在的，看起来没食欲不知道吃起来怎么样~~

　　我有个极度好奇的问题，就是想知道老外一般一餐吃多少斤蔬菜沙拉因为我刚吃完一个差不多两斤重的圆包菜沙拉（中式的）。老外一餐吃很多蔬菜沙拉吗

　　楼主，欧洲人蔬菜、肉、面包的比例大概多少
　　晚餐填肚子以面包为主还是肉为主啊，还有上班的话中午吃些啥。

　　虽然上面有人回复说楼主的圖片不好不过倒是很合我胃口：）看起来很有食欲的感觉，支持楼主一把~~食物嘛最主要是在口感上给人以享受，而且与自己的爱人家囚共同进餐虽卖相不甚讲究，但弥漫席间的亲昵氛围却是任何精致却冰冷的料理所不能取代的

　　在国外的同学，就应该发些当地的岼民饮食
　　让大家增长些见识，谢谢

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