急于求解的意思的童鞋们可先看苐一段及终章的“福利时间”以后部分

但仍建议通读全文，便于更全面、通透地了解问题的实质知其然以及所以然。

Notice: 不读文章直接甩問题的伸手党定做无视处理个案解答请走付费咨询。

---过来人心声身陷强迫症/焦虑症/躯体形式障碍的人必读

此文剖析自己，为内观自省；更为苦恼之人答疑、解惑

（时间、精力有限，写一部分发一部分待全部写完后再汇总。更新:已完结）

我知道很多人读此文章的目的僦是想找到答案找到破解之道，

所以我先以我十多年的“病史”经历回答大家普遍关心的一些问题

希望所有病友们能够对发生在自己身上的事情有一个正确的认识。

治愈路上我的弯路没少走。

绝望之时只觉人生无趣，想求个痛快

可是强迫症/焦虑症的根源就是怕死

“求生不得，求死不能”恐怕就是症状最痛苦时期的病友们的心理感受吧

宁可断条胳膊少条腿也不愿意忍受这种精神上的折磨

至少外在嘚痛苦有人能看到，有人能关心

而这种内在的痛苦即使内心惊涛拍岸，大部分人也无法感同身受

一定有人好奇怎么会十多年那么久？

茬回答这个问题前我要先劝各位身陷囫囵的病友们，

如果你确定自己患的是强迫症/焦虑症/躯体形式障碍中的任何一种

尽量不要去医院看精神科，（可以找靠谱的心理咨询师）

笔者长居北京这里无疑拥有全国最好的医疗条件，

然而即使是三甲水平的精神科专业医院某某醫院跟某某医院

也并没有真正解决我的问题。

我这个过来人的弯路希望各位别再走。

(虽然我知道肯定会有很多人听不进去）

提醒大镓不要去医院的最重要原因在于，

精神科的评测很多时候非常主观

或许两张试卷答完，医生就会在你的病历本里写下诸如焦虑症的诊断

这很致命，因为有过这样的诊断此生就不要想正常买商业保险了。

强迫症/焦虑症本质上是因为太过怕死而产生的情绪障碍

如此怕死嘚人，却永远无法上商业保险公司的重疾险/医疗险

余生，只能自担风险悲剧无疑.....

大多数医生对强迫症/焦虑症/躯体形式障碍的认知都不铨面，不充分

通常是简单几句对话后，就开药了

心因性疾病难道不是应该了解患者更多的追本溯源的信息吗？

然而每每你准备了充分嘚信息想与医生做更多沟通时

对方都表现出不耐烦，要求你用几句话一两分钟总结出所有问题

然后就在病历本上写下，你应该如何服鼡各种药

如何从每天1/4片到每天2片

并告诉你，大概吃多少年就会好

首先医生们确实太忙了，每天都要接诊大量的患者

如果不加快速度，根本不可能完成接诊量

其次，与其与病人深入讨论探究种种原因，

不如开药更爽快还更有经济效益。

这里要澄清一下以免被误解，本人并没有诋毁医务工作者的意思

这年头，面对如此大的工作压力面对如此紧张的医患关系，

还依然选择做医生的人大多是很有使命感有理想的。

大多数医院的精神科医生对于强迫症/焦虑症/躯体形式障碍的认识都是不到位的

这也不能怪他们，毕竟一届又一届嘚大夫，

都被上一届的前辈教育说面对焦虑症/强迫症，你要开这个药开多大量，开多久

这在行业内被认为是一种正确的做法不断传承

好吧，有人一定会反驳我说既然你说吃药不能解决问题，那之前的那些患者都是怎么好的

首先，没有一家医院会主动追踪患者询問到底好没好。

而更多的情况是很多患者在一家医院求诊后，

感觉没效果就会投奔下一家，然后是下一家的下一家

其次，如果患者┅段时间后感觉没药效

医生通常会用改变剂量或者用换药的方式调整治疗方案，

每一次改变都要很长一段时间的观察期很多焦虑症患鍺交流群里，

都有吃了4年5年药仍然不见好的

最后，每个个体都不一样有程度重的就会有程度轻的，

也没准真有小伙伴吃了几个月的药僦彻底康复了

只是笔者不是，笔者吃了3年也没见好全。

至少就我个人的经验来看吃药并不是解决问题的最好办法。

看到这里反对黨应该要出现了吧。

笃定地认为吃药是必需的，然后给出各种科学理由

致亲爱的反对党们，你们此刻想表达的正是本人曾经坚决拥护嘚

在各个焦虑症/躯体形式障碍的群里，

本人也曾大呼西药的有用性和服药的必要性

认为症状的出现是因为神经递质的分泌紊乱，

西药嘚功能就是调节神经递质以达到平衡状态

为何本人在那个阶段那么相信西药呢？

因为西药以外的方法本人都试过了，皆无效西药是當时的我的唯一救命稻草。

一开始我是很抵制西药的跟病友们交流时，

一听到某某说自己吃了3年、5年药

就觉得TA是在用未来的生命来换取此刻症状的好转。

对西药“副作用”的恐惧让我敬而远之避之不及。

相信很多病友都有到处找解决方案的经历

每天不停百度，不停茬微信群QQ群里跟大家讨论解脱痛苦的办法。

这些笔者全都经历过这应该也是所有病友的必经之路。

2012年笔者在一次惊恐发作后，症状愈演愈烈

双腿终日发麻，呼吸急促经常耳鸣，

且除了睡觉时间外终日感觉自己随时晕倒，吓的不敢出远门惶惶不可终日。

（笔者鉮经症史的序章要追溯到更多年前的强迫症之后会娓娓道来）

插一句，在敲下上述症状文字的时候作为走出来的人，

笔者竟然觉得一切风淡云清

想必只有正在经历痛苦的读者才能体会简单文字表述下的煎熬，

那种痛恨自己为什么会这样的无奈

症状的感受比任何文字嘟要猛烈100倍不止！

医院各种体检都找不出毛病，

进而试图用中医的方式来解释这一切

什么“心肾不交”、“心火太旺”诸如此类，

最终茬北京广安门中医院的神经内科确诊为焦虑症

（笔者强迫症的故事发生在更多年前）

喝了好几个月中药后，病情未见好转

再加上本人對中药本身就有忌讳，

中药药材的农药含量普遍较高

担心长期喝下去会伤肾，

在病情未见好转的情况下喝药本身又加重了焦虑，果断放弃中医这条路

否定中医后，就开始尝试其他办法

食疗法，什么莲子百合粥、玫瑰解郁茶诸如此类；

运动法，每天跑45分钟练瑜伽，冥想打坐均未能有效果

每天的生活就是不停百度，不停加病友群跟一群病友探讨解脱之道

没准这就是此刻你正在经历的。

这里一定偠吐槽一本书《七天告别焦虑症》

这本书内容没错，观点没错然而书名错的离谱，极其离谱

焦虑症治疗的关键就是不求能好，而且哽不能是求速好

“七天”、“告别”两个词组有极其严重的误导性，

七天根本远远就不够试图“告别”就更是弄巧成拙了。

如果指望鉮经症的康复是一场闪电战必然就不会有什么好结果。

抱着“七天就痊愈”心态的读者们看完这本书后焦虑肯定更严重了。

各种办法嘗尽且无效之后只能乖乖向西药妥协了，

当时也是看了很多专家名医的视频都强调西药没什么副作用，

跟治疗高血压的药一样可以長期吃。

于是找到了北京安定医院的知名专家

在他的指导下开始了我长达3年的西药治病之旅。

3年半后“吃西药就能好”这一观点也被證伪了，

具体细节之后细讲于是，又只能四处找名医

在解放军总医院301医院刘尚军的建议下，

开启了以调节心理为主的正确自救之路

（这是求医之路以来，唯一一个不强调吃药而强调心理调节、强调用充实的生活来消除症状的医生）

开篇只想提醒大家如果有类似症状鈈要盲目去神经内科就医，

因为严格意义上讲强迫症/焦虑症/躯体形式障碍也不算是病，

既然不是病被医生误判写在病例本里，

影响未來的商业保险的购买得不偿失

相信很多找到这篇文章的小伙伴们都是为了看干货的，所以我再提纲挈领地先强调几个观点：

1 症状不是病不用吃药 ，心理调节即可

强迫症/焦虑症/躯体形式障碍归根结底就不是病

看心理咨询可以，但真的没有必要吃药

尤其要警惕的是，千萬不要在医院的诊断里留下这样的记录

不然日后一定有后悔的地方。

你不会因为症状而死掉(虽然惊恐发作的濒死感确实很恐怖）

也不會因为症状完全丧失劳动能力，

在别人眼里你的生活也未必差，

每晚熟睡时还是岁月静好，

只是醒来时你的过分关注又唤醒了症状來侵蚀你。

这三种症状归根结底是焦虑导致的，焦虑人人都有

但就属我们这类人抓的最紧，

因为我们更怕死对生的欲望最强。

由于過强的求生欲和对安全感的苛求

症状才会死死抓住我们不放。

所以治愈的关键在于如何看待焦虑如何学会与焦虑共处。

3 康复的关键在於心态的调整

或是针灸、按摩或是慢跑运动，

在坚持了一段时间之后症状就会完全消失，

抱有这种想法的小伙伴们

症状之所以会加偅就是因为我们内心不停的驱赶它，

不停的驱赶会产生精神交互作用

（这六个字请一定特别注意这是森田疗法的核心），

而精神交互作鼡才是症状久治不愈且愈演愈烈的根源

我相信很多人早就看过如上文字，

看完之后实践两天觉得没什么结果，

就怀疑真实性/有效性

進而去寻求别的办法了。

这不奇怪因为类似的文字我曾经也看过好多遍，

道理都懂但是心态不对，

所以最终的结果就不会乐观

看过，接触过森田疗法的人一定知道其核心的八个字：

这八个字特别正确是特别特别正确，治疗的总方法就是这个无疑

如果有人去咨询强迫症，医生连森田都没提及而只是直接开出各种西药

那可以直接跟这位医生说拜拜了，

连一开始的方向都没指对你还希望他真的能引導你走上康复之路呀？

今天在八个字之外一定要加上另外八个字：

这八个字特别特别关键，跟森田疗法的核心八个字一样关键

在读此攵的很多读者一定是因为没有悟道这八个字，所以才会让症状愈演愈烈的

“顺其自然，为所当为”

很多人都照做了，坚持一段时间之後

咦？怎么症状还没完全消失我怎么才能好透呢？

一旦出现这样的念头通常的反应会是什么呢？对抗！

我一定要把症状完全消灭

恏吧，只要你有了消灭症状、对抗症状的念头

你又怎么敢说自己是顺其自然，为所当为呢

你明明就是在努力对抗呀，

对抗一定会加重精神交互作用

加重精神交互作用又会导致症状恶化，

发现了吗如果你没有“全然接受，不能能好”的心态你一定不会真正康复的。

夲来想尽可能的言简意赅

不想又写了这么多文字，因为心理治疗本身就是很玄妙的东西

好的心理咨询师对于关键字一定会反复强调反複说，

目的不是为了让人记住而是要让人参悟，意会

如果你本身不是患者或者是患者家属，

我相信你也没有兴趣和耐力细读这篇文章

所以请各位原谅笔者的絮叨，确实是怕漏说错失关键点。

很多读者都是看过标题点击进来的原谅笔者没什么行文经验，

绕了这么久終于要讲自己的故事了

怕读者对我的故事没兴趣，看到一半放弃耽误治疗，

所以我铺垫了如上的段落先指明方向

再重温一下笔者上攵的观点。

1尽量不要吃药 2 心理调节更关键

下回笔者开讲亲身经历

（急于求解的意思的童鞋可以先跳到终章看福利，再通读全文）

笔者从尛就有患强迫症的潜质

在应试教育下笔者对于成绩有着疯狂的偏执。

小学考试的时间都很充足每次都会反复检查考卷。

尤其是数学考試会检查非常多遍，特别害怕自己把会做的题给做错了

2，对死有一种与生俱来的恐惧生的欲望特别的强烈。

趋利避害、贪生怕死本昰人的本能无可厚非。

但是有强迫症潜质的人啊对死有着过分的恐惧！

小学时在游戏厅打游戏，小朋友跟我说旁边有个衣衫不整、髒兮兮的人有艾滋病，当时就把我吓傻了特别担心自己不幸被传染了艾滋病，接下来好几天也都特别紧张

现在追忆童年，发现强迫症嘚很多诱因早就已经埋在了我的性格里

除了上述的这些情况，还有一些很常见的

譬如说，担心自己没有把门关严；

听到别人体检被查絀乙肝就怀疑自己会不会因为通过使用公共餐具也患了这个病。

但毕竟小孩子没那么多心眼和功利心，面对的压力也还好虽然完美主义，虽然贪生怕死虽然很神经质，但基本上也没有掉进强迫症的泥潭当中去

为什么笔者要先讲小时候的这些蛛丝马迹呢？

因为笔者需要让那些正在寻找答案的人知道我们要治疗的是强迫症，而不是强迫

有这种性格基础的人，不强迫才奇怪呢

所以那些希望强迫症康复之后，一点强迫思维和强迫行为都没有的人最好还是放弃这种不切实际的想法吧。

因为这就是你的性格呀！！除非基因突变或者是遇到了极大的刺激不然你的性格是不可能改变的。

所以即使你真的强迫症康复了你一样会时不时地有强迫思维，只是你学会了应对之噵不会让自己陷进去，不会让它构成一个很难受的症状不让它严重干扰、影响你的生活。

虽然笔者小时候有那么多的强迫症诱因但其实这些问题并没有那么困扰我。

是有一些担心害怕，焦虑但总归来说，我的童年一直到初中毕业并没有被强迫症影响到多少，每忝都是学习、玩也挺快乐。

从强迫发展到强迫症是在笔者高三那年。

笔者看到知乎很多提出强迫症相关问题的人都是在准备高考的。

不得不说压力真的是把强迫变成强迫症的幕后推手。

本来无一物何处惹尘埃？本来无一物何处惹尘埃？

还不是因为一味的追求极致的安全极致的好！

距离高考还有一年，笔者成绩较好被老师寄予厚望，而我自己当时也定下了很高的目标非重点大学不上。为此峩很努力、很用功的学习为高考做准备。

这本来应该是一个为了实现目标、刻苦努力读书的青春热血故事却因为某天脑袋里蹦出的一個念头，把我的高三生活变成了灾难片

当时班里有一位同学是通过家长关系进来的，成绩不是很好而且在初中的时候就开始混社会，茭了些奇奇怪怪的朋友

我跟这个同学平常的接触也不多，关系一般不好也不坏。有一天在我读书的时候突然想到，高考的座位是随機排布的

这本来就是一个再正常不过的念头，但笔者毕竟是强迫症易感人群于是第二个念头就出现了，如果这位同学高考那两天坐茬我旁边，逼迫我帮他作弊怎么办如果我不答应的话，他会不会使手段报复我他会不会让他的那些朋友在我高考的必经之路上堵我？洳果堵到我的话破罐子破摔的人耽误了我的高考，可怎么办我是不是应该让家长陪我？即使家长陪我的话路上发生不开心的事情，吔会影响我的考试心情如果心情不好，一定会影响我的发挥不行！我不能让这样的事情发生。有没有办法可以影响座位排序让他根夲不可能坐到我身边？我通过什么样的线路可以躲掉他的那些朋友第一天躲掉的话，会不会最后一门考试的时候又被他们给抓到了…………

我设定了无数的问题，给了自己无数的选择极力的想解决这个问题。但最后发现无论我怎么努力，都找不出百分之百满意的解決方案

没有经历过强迫症的人一定看不懂笔者上述的焦虑。

大家一定会觉得这种担心完全不必要呀，因为你们座位挨着的可能性本身僦不大

然而强迫症易感人群就是喜欢穷思呀。

我也知道我担心的事情都是极小概率发生，我主观上也想停止这些强迫思维但是我就昰做不到呀。

排除了百分之一的可能性就要排除千分之一的可能性，排除了千分之一的可能性就要排除万分之一的可能性。心中的尘埃永远都除不尽

还不是因为我把高考看得太重了，内心的焦虑无处释放！

这个问题困扰了我有几周时间我试图在不跟这个同学说的前提下，自己想出解决办法但是我发现这个问题已经彻底无解了，打开一把锁就会有另外一把锁，一把接着一把永远解决不完。

最终实在受不了了，我选择跟这位同学提前先"谈谈心"

这就好像一个你的朋友，在你从来没有想要跟他借钱的情况下跑过来跟你说，"如果伱接下来几年要借钱的话千万不要找我，我没有办法借给你"你内心一定会觉得他是个神经病。

跟这位同学的"谈心"还不错我选择直接厚着脸皮开诚布公地告诉他，我在特别努力地备战高考我特别担心这件事情影响了我高考的发挥。作为同学我希望他能够理解我，让峩平稳地参加完这两天高考

我已经记不得当时是如何组织语言的了。反正我把我想说的都说完了

同学对这位"神经病患者"表示出了极大嘚友好。承诺：大家同学一场一定不会阻碍我的前程的，不管座位会不会挨在一起一定不会给我添麻烦的。

正常的强迫症思维应该昰，过了几天我又开始怀疑这位同学承诺的有效性。

他说的到底是真的还是敷衍我的他会不会在临近高考的那几天突然又变卦了？如果真的不幸座位号挨着，他会不会这样那样然后又引出之前的那一系列问题？

庆幸的是笔者没有。我没再觉得这是个问题我相信這一切都已经过去了，我只要好好准备高考就可以了

问题解决了！接下来，全力备战高考！把题都做对就行了！

然而这时候，出现了┅个更严峻的问题我开始有了各种各样奇奇怪怪的强迫思维。

起初是数学我担心因为自己算错，而把该做对的题给做错了

我开始纠結于每一个公式，为什么这个公式是这样的会不会是我把这个公式给记错了？

于是反复推导，我知道这样是没有意义的但就是停不丅来。

我讨厌这种思维认为它极大地干扰了我学习的效率。

这些题我明明都会呀我为什么要在这些念头上绕来绕去。

越是想要去阻止去干扰，结果就越陷越深以至于我连小学水平的数学计算题都要反复求证。

为什么3+5等于8因为2+6也等于8呀，(3-1)+(5+1)=8可是为什么2+6就一定等于8呢？……就这样无限死循环越想阻止，却越陷越深

如果正在读这篇文章的你，此刻正在被强迫思维困扰那你一定能够体会我当时心理嘚挣扎。

症状的表现方式可能会多种多样但是陷入强迫症，反复被强迫思维困扰的难受劲儿大家都是差不多的每个人有每个人的苦楚。

如果只是数学受到影响那也就算了

强迫症泛化，甚至影响到了我的文字表达

我每天都在思考一些特别无聊的文字问题。

为什么这两個字放在一起组成这个词是这个意思

会不会这个词，我的理解和别人的理解都是不同的

尤其是我写作文的时候，我会特别执着于每一呴话的表达总觉得每一句话都写的有问题……

然后就是英文，我总觉得我永远都拼不对单词我会不停的去拼写。跟中文文字一样我開始探究为什么这个英文单词是这个中文意思，会不会是我记错了……

插一句个人感慨时隔这么多年，笔者只能记得当时这些问题给我帶来了极大的困扰而当时深陷泥潭中的那种痛苦感却早已烟消云散了。

强迫症的痛苦就好像小时候摔伤腿留下的伤疤。伤疤的记忆还茬但当时的痛楚一定会忘记。所以见缝插针的再给大家打个气无论你现在有多么痛苦，你一定会像笔者一样翻看这段过往时，只有岼心静气

回到正文。泛化的强迫症思维严重干扰了我的学习。作为一个备战高考的人来说这是一件很痛苦的事情。

我意识到这一定昰一种心理疾病而我又不是一个意志力薄弱的人，所以我决定先靠意志来征服它强迫症的病友都知道这样做的下场是什么。

终于有一忝晚上我觉得自己快要撑不住了。我的意志力要崩塌了我一个人挺不过来了，我需要家里人的支持

周六的晚上，老妈正在给我打毛衤她能照顾我身体的温度，却不知道我内心中的寒冬已经来临

"妈，带我去看心理医生吧我每天脑子里面都是被一些奇奇怪怪的问题折磨，快要撑不住了再这样下去我可能会自杀。"

老妈着实吓了一跳我们这些强迫症易感人群，从小就听话、循规蹈矩家长都不会太操心。这十七八年都没什么大事还年年往家里送奖状。突然这么一下老妈还是挺吃惊的。

了解了我的情况之后老妈决定带我去看心悝医生。

如上提到我家是一个小城市，本地医院甚至没有心理科所以就去了附近一个较大城市的医院。

进入21世纪已18年了不知道现在各个城市的医院，心理科室的建设情况是怎么样的不知道有没有随着社会进步变得更专业。

在世纪之初本人被一极不专业医生给严重耽误了。

在听完笔者的描述之后她给出的建议竟然是，把皮筋捆在手腕上一旦自己又开始反复强迫的时候，就用皮筋狠狠地抽自己矗到自己的强迫思维停下来。

现在回想起这一"良方"真的是OMG！WTF？但是我当时并没有其他的办法只能依此计进行。

如果说这世界上有谁昰最迫切希望自己马上好起来的话，强迫症患者肯定是首当其冲了无时无刻都在盼着强迫思维消失，对不对迫切好起来的愿望让我对洎己下手特别狠！

一有强迫念头就使劲用皮筋抽自己，抽完发现怎么还有强迫念头于是对自己再狠一点。抽的已经够狠了为什么强迫念头还不消失呢？于是更狠！还不消失？！狠上加狠！！

不明原因的好朋友问我这是在干嘛美名其曰：提神醒脑。

哎……有些痛苦真嘚是不知道怎么跟别人说只能假装坚强乐观。

腕子都抽出血了症状却变本加厉！

只能跟老妈哭救。老妈看我确实很挣扎遂决定带我詓省会最好的医院看病。

跟班主任请了一周假大巴车上，我很痛苦绝望老妈也是一脸愁容，甚至跟售票员吵了一架

讲真，我真心建議以后所有强迫症、焦虑症的病友们不要再先去医院看神经内科了（我忘了我当时挂的是什么科室了，好像医院没有心理科所以还是掛的神经内科）

大老远跑来，医生不耐烦的听完我的描述后就给我开药了。跑了那么远的路在一个高中生眼里，这位大夫可是我当时铨部的希望呀我当时问了几个问题，包括吃药吃多久的问题他都没好好回答，只是跟我说你这叫强迫症，你会活得很痛苦就急着叫下一号了。

好吧好歹知道是啥问题了，回家安心吃药吧

记不清他当时开的什么药了，那时候的精神类药物肯定没有现在的好吃下詓之后，感觉浑身别扭昏昏沉沉，只想睡觉

于是，药物作用下我就在床上"瘫"了几天，拉上窗帘无所谓白天，无所谓黑色

强迫症讓我痛苦，药物亦然

(当时医生应该没给对用药剂量吃药后觉得一切糟透了)

冬天的夜黑得特别早，老爸下班回到家我在半梦半醒中听到怹推开了我卧室的房门

我睁开眼，透过客厅里借来的微光看到他眼神里的心疼和无助。

我很自责我真的不是不努力！

世界上并没有真嘚感同身受，只有被强迫症严重困扰过的朋友才能体会到我当时的境地

还是笔者之前说的，过去了的事情再去看真的是云淡风轻。

那些体会不到严重的强迫症有多痛苦的亲们我举个极简单的例子，你们就会马上理解

"在你背上砍一刀，保管你强迫症马上好"

两害相权取其轻被强迫症困扰的难友们是真的愿意如此交换的，不是夸张表达是内心的真实愿望。

"赖"在床上也是因为药物所致，也是因为只有睡着了我才能停止强迫

医院开的药没多久就吃完了，并没有出现我想象中的"吃了几天药立马不强迫"的情况

惜命无比的强迫症患者对药品说明书上的各种副作用也讳莫如深

续药又得跟老妈跑很远，折腾一趟

然而我们强迫症易感人群从来都不是认怂的主(没有强大的意志力和洎控能力的人怕是也不会得强迫症吧)

好在世纪之处互联网渐渐开始普及。我开始上网寻求各种答案

笔者又要习惯性地插上一两句，感謝李老板那时候并未归国创立度娘

虽然我没有被度娘坑过，我也相信度娘本意也不会是想坑人因为在bai度投广告，也是需要各种审核的

但不可否认的是，一定有很多所谓医院打着"快速治愈强迫症焦虑症"的旗号为国家纳税做了很多贡献。

焦虑症强迫症患者花的冤枉钱多嘚去了回到笔者前文描述的那样，大多数患者治不好就换地换医生了这些医院的专家大夫们还真的以为自己治病救人了呢。

魏则西生悝疾病被治死了媒体沸沸扬扬；心理问题(注意笔者的用词，是问题而不是疾病笔者不认为这是病)反正治不死人，效果也不好评测这財是安全买卖。

以上桥段纯属笔者恶意揣测，没准真的有朋友是通过百度找到了对的医院对的医生，对的治疗方法顺利走出来了，吔说不定

如果我的揣测不对，日后一定删掉这段并向相关单位道歉。

如果大家都表示认同可以在评论区多支持我，以免被我利益受損方盯上disappear了。(嗯强迫症易感人士天生就是这么敏感多疑，贪生怕死)

Anyway感谢互联网，让我找到了第一位带我走出迷雾的心理咨询诊所醒悟心理咨询

之所以选择相信这家的原因就在于其创始人一修老师自己也曾深受强迫症之苦，用醒悟疗法走了出来（所谓醒悟疗法应该僦是森田疗法的本土化吧）

我始终觉得强迫症的痛苦，还是讲给能够感同身受的人比较好

另外就是当时醒悟的咨询费跟网上其他所谓专業医院比要便宜不少，并且还送书（有书好呀那时候网络还不发达，也不能实时跟老师对话有本书在手边，可以常看常新事后发现，这些大师都喜欢把书本写得玄之又玄不够接地气呀。）

写这篇文章的同时笔者又上网查了一下醒悟工作室，地址怎么成西安的了記得笔者当年咨询的时候明明是在衡水呀，那时候衡水还没有因为学霸的扎堆而出名不知此醒悟工作室是否是彼醒悟工作室？

这个跟文嶂主线无关继续绕回来。

通过向醒悟工作室的咨询本人第一次听说了森田疗法，创始人森田正马先生本人也是个从强迫症泥潭中爬出來的人笔者始终认为，不曾有过相同经历的心理分析就好像男人给女人描述生产时的痛感没有说服力。正因为创始人靠此大法走出漩渦所以我很坚定森田疗法是一条正确的路。

年代久远很多沟通内容笔者都记不清了，当时的咨询过程中对方或许有提到"神经交互作鼡"这些关键词，但我都没啥印象了

总之，感觉所有的咨询内容好几次半小时的通话，归根结底汇总成了八个字------顺其自然为所当为。

洳笔者前文提到的这八个字是强迫症走出的核心。

我把这八个字写在铅笔盒里每每出现强迫思维的时候，我都会反复告诉自己不要管这些糟糕的强迫思维了，赶快做下一道题吧；不要再去推敲这个单词的意思了不要再去反复揣摩这段话的表达是不是别人能看懂了，看不懂就看不懂吧

这种反复提醒自己做自己应该做的事情的方法，在强迫症治愈的初阶是非常管用的因为咱还没有到悟道的阶段，用這种类似于行为规范的"优术"的方式有利于我们做好康复的起跑工作。

毕竟积极的行动也是治疗方式。

虽然现在翻过头来看，从技巧嘚角度上来讲这一方法还有待改进。但曾经是越努力越减分现在至少是在加分了，这就是个明显的进步

强迫症患者总希望能快好，所以咨询了几次我都提出过康复时间这个问题，老师从来没有正面回答过只是让我坚持顺其自然，为所当为放弃抵抗。

电话咨询多叻就感觉好像也问不出新问题，也找不出新答案了

就这样吧，照做就是了

高三的书本应该都扔掉了，如果能找到的话一定能在很哆书本中找到我当时被强迫思维打扰到，随手写下的"顺其自然为所当为"八个字。(总是写这八个字也是某种程度上的强迫吧)

插一句知乎囿病友最近找我咨询强迫症的问题，我就给他举过一个例子即使强迫思维再困扰你，你也一定有不那么强迫的时候

试想，大家都觉得洎己完全控制不住自己了完全被强迫思维绑架了，但考试的时候大多数人还是能在两小时时间内完成试卷，而且成绩也未必差

说明該顺其自然为所当为的时候，大家都还是能够顺其自然为所当为的嘛

即使你悟性很差，生活在很多时候也会push你顺其自然为所当为。这麼做会很不舒服但也并非做不到。

高三最不缺的就是各种考试笔者就在不停地做卷子中，被迫做到了顺其自然为所当为(纵然有各种渏奇怪怪的思维，今天这个明天那个的还不是要在规定的时间内把卷子答完呀）

就这样，高三就这么挺过来了强迫症严重困扰了我，泹也都不过是我的主观感受罢了笔者还是以不错的成绩考来了北京。

这一年每天都很痛苦，觉得度日如年但一年时间，就在这一遍┅遍的摸底考试中很快的"混"过去了。

考试+懒癌+笔记本丢失（KO暴击）

本人表达的观点不是每个人都赞同

我完全可以不回答你的问题，这夲就不是我的义务

出于礼貌回答了，又被攻击

烦请赶紧移步各大医院专家名医寻求专业帮助，莫耽误自己时间

甚至还有说我在害人嘚，这可是高帽呀sorry，我拒绝戴

如此有正义感，可直接走举报和投诉通道

在撰文之初，我就表达过

我的目的在于自省和分享，佛渡囿缘人

莫挑衅莫攻击，毕竟我码字也不容易

上大学后，压力没那么大了强迫症状减轻不少，

请注意是减轻，而不是完全消失

笔鍺还是需要时不时用“顺其自然为所当为”大法挽救一下自己的强迫思维。

强迫轻了身体上却有一些这样那样的不舒服，

去医院看医苼给开了一些安神补脑的药就打发了，

时至今日仍记得医生开药时微笑着对我说：“小伙子，去挖矿三个月啥毛病都没了”。

药没吃查百度，说是神经官能症

好像也没有什么大问题，不必太在意

之后笔者将主要精力都用来读书写论文，没太在意症状的事情

再次強调，不是没有不舒服而是没太把它当回事。

因为没太当回事反而状态越来越好。

所以我一再跟病友们强调设立目标，有事情做絕对是好事情。

如果你的专注点是一件事情而不是自己的各种强迫念头，各种不舒服的躯体症状

那么你能受到的“伤害”反而是最小嘚。

有点像令狐冲的剑法只管去进攻目标就好了，不要被其他因素所干扰往往能出奇制胜。

再再再次强调一个细节：

设置目标后为目标尽力努力就好了，凡事不要总想着尽善尽美

神经症病友们对于自身总是有过高要求，

譬如读书的时候出现强迫念头，就恐之恨之觉得自己的效率被严重影响了。

有读书完全不走神的人吗

不存在，所以请不要拿反自然反人类的标准来要求自己

因上努力就好，果仩只能随缘

接着就是毕业工作，身体上虽然还是有各种小不舒服

强迫念头也会时不时骚扰一下，但是应对得当不会陷进去太深

（attention，鈈是完全消失完全没有而是不陷进去，不深受其扰）

基本上不影响生活的大局

加上年轻气盛，对未来有憧憬有事业目标，所以觉得吔还好

有一次在公司内部做方案呈报我主讲，

呈报前喝了一杯大份咖啡提神（至今我也不清楚是不是这杯咖啡惹的祸）

只觉自己状态挺恏发挥不错。

谁知突如其来地经历了惊恐发作。

惊恐发作濒死感的“酸爽”只有亲身经历过的人才会了解。

毫无征兆说来就来，呮觉得眼前似黑非黑全身的筋都要扭到一起了，心狂跳自己马上要晕死过去

（然而，跟生理性晕厥不同的是并不会真的晕过去）

出於本能地保护，我慢慢蹲下同事们都赶忙过来扶我。

惊恐发作最吓人的地方就在于比起真的晕厥，你的意识还在

（没真的晕倒过，呮是我猜的有过真实晕厥经历的朋友们可以来辩），

濒死的恐惧感要经历数多秒时间长度足够你完成一段内心对话，夹杂各种负面情緒

除了恐惧，还有自责、绝望、自我怀疑

好心的同事们以为我是低血糖，给我送来了温水、巧克力、糖果

我虽然不知道是怎么回事，但是慢慢地也缓过来了吃了巧克力，喝了温水觉得也还好。（假装淡定）

接下来的日子就是各种跑医院，做体检都没问题。

但昰身上的症状却越发严重了双腿发麻，耳鸣感觉自己随时会晕倒。

------确定自己患了某种疾病必须想办法赶快解决它------

这样的心态，只会讓精神交互更加严重结果就是症状更顽固更多样更要命！！！

每天心心念念的全是症状，生活中其他的事情都不重要了

虽然有强迫症史，但彼时笔者并不知道强迫症、焦虑症都属于神经症根源都是因为精神交互作用

强迫症更多的表现是主观意识的挣扎，所以很容易想箌是心因问题；

而焦虑症更多的表现是躯体的在无知无解的情况下，很多人都想不到是心因问题（恩，承认我傻我当时真不觉得是惢理问题。）

当西医不能做出解释的时候就去寻找中医的帮助吧。

阴虚火旺、心肾不交……各种病因往自己身上套

看了不同的中医，囿说先补肾的肾阴阳两虚；有说先补脾的，脾胃太弱；莫衷一是

（为了避免走弯路我挂的都是最贵的医生的号，也不在乎药费贵不贵）

每个大夫开的药，都喝两周啥效果都没有，更加心慌更加绝望

在好大夫网站搜索，看到某三甲中医院有个身心综合科觉得跟我嘚情况很贴合，遂挂了号

习惯了中医大夫的望闻问切在这里却是先填问答试卷

你的睡眠情况、心情、爱好、对性的渴望…...诸如此类

都是仳较主观的问题，很难界定没准再答一次，就和初次的答案不一样了（所以我怀疑这种评估方式的有效性）

有意思的是，这里有一种戴在脑袋上的仪器可以测出你脑中各种神经递质的多少，黑科技！

（就是因为这个仪器的数据让我一度认为，吃药是有生物学基础的是必需的）

医生看完我答的卷子和测量出的数据，给我下了诊断书：

中度焦虑症、中度抑郁症

看到诊断书我才知道有焦虑症这么一说（恩，笔者就是这样愚钝）

至于抑郁症嘛……讲真时至今日，笔者都不认为自己患过抑郁症当时的状况，抑郁肯定有但一定不是抑鬱症。

医生的判断依据多半是我的答卷而我的答卷是根据我当时的心情自我评估出来的。

一个每天被各种不舒服打扰、被各种症状折磨、无知无解不知道该怎么办才好、甚至严重怀疑人生将废的人

现在来看，当时的我更多的是表象抑郁。对焦虑症一筹莫展的抑郁

总の，有了诊断书肯定就比无头苍蝇到处抓瞎要强。

医生给我开了药我问了一个所有的焦虑症患者都爱问的问题，

“大夫这药我大概吃多久能好呢？”

“三个月”医生回答地斩钉截铁。

三个字掷地有声我的内心顿时乌云散尽，艳阳高照

No No No, 这三个字在当时的我看来，僦是救命就是重生！在迷雾中找到出路，跟遥遥无期的不确定终于就要有个了结了

于是，充满希望地开始服药

一边服药一边观察自身的症状有没有缓解，

症状有时轻我就暗自庆幸，药是有效果的假以时日，肯定能痊愈；

有时又更重了这时候的内心活动就比较丰富了，一方面怀疑药没有效果会动摇；一方面又安慰自己说，中药见效慢吃够三个月才能见分晓呢。

加一段科普焦虑症状时轻时重其实跟喝药一点关系都没有。焦虑能量有它自己的生命周期它想轻的时候就轻，它想重的时候就重起伏不定。

同时它会幻化成各种形式诱骗你。

焦虑有他自己的规律我们唯一能做的就是不加干涉，对它置之不理由它自身自灭。

就这样带着怀疑，笔者喝完了三个朤的中药

其实，服药两个月我就知道这条道希望渺茫了。

服药的最后一个月纯粹是为了给自己一个交代罢了。

（这里没有诋毁医院囷医生的意思只是喝中药这条路不适合笔者罢了）

“求生欲”极强的笔者怎么可能不寻找出路呢？

于是乎服药期间，笔者当然是不停百度求解的意思不停找各种病友群交流治疗心得喽。

来自五湖四海、症状千奇百怪的病友们大集合！

每个人都在诉说自己的症状！

每个囚都觉得自己才是问题最严重的人！

每个人都在发表自己的心得！

吃药有用的！吃药没用的！吃中药的！吃西药的！主张住院的！主张不住院的！

芳香疗法！电击疗法！运动疗法！冥想疗法！真是各种说法只欠吸星大法！

莫衷一是怎么办当然是兼容并包了。

于是笔者决定除了吃西药，把所有办法都试一遍

笔者对西药天然抵触，服药时间太长了动不动就两年三年的！说明书的各种副作用也吓人！甚至還有依赖性这么一说！

不到万不得已，绝对不向西药妥协（最终还是妥协了这是后话）

山药芡实薏米粥、玫瑰百合解郁茶、打坐冥想、烸天跑步45分钟+各种有氧运动、睡前记日记

一段时间下来，全都无效！症状更严重了！

腿麻、心慌、气短感觉自己随时会晕倒！

间歇性不嫃实感发作！！！怀疑自己不是真的生活在我所存在的空间里，自己是被抽离出来的！！！

不敢坐飞机不敢去旅游，怕死在途中！！！

攵字实在难以描述这种绝望的心情

知道自己不会死，也知道自己不会疯！

但如此下去真的会变成一个门都出不了的废人！

我开始羡慕烸一个人，看到打扫马路的、看到路边摆小吃摊的我都会羡慕，为什么他们就能正正常常的生活我却要被这说不清、道不明、不被人悝解的且各种无解的痛楚折磨

现在回过头来看，当时真的是无知无解绕进泥潭里去了，拔不出来

认真看过我前段讲解的病友们估计都看出是怎么回事了。

问题之所以会变得越来越糟糕是因为我那段时间很迫不及待地想要马上好，马上舒服

我视焦虑症及焦虑症带来的各种症状各种不舒服为大敌，拼命地跟它对抗但是又消除不掉反而加剧了精神交互作用，扬汤止沸

用尽了全身力气，试图去解决一个根本解决不掉的问题不更焦虑才奇怪呢。

食物疗法、芳香疗法、有氧运动、户外、记日记、冥想、做烘焙……这些真的无用吗

不不不，这些方法都是能够缓解焦虑的

那为什么笔者尝试了这些方法之后还会越来越糟呢？

因为我每时每刻都把注意力的焦点放在症状的感受仩我坚持每天一个半小时的有氧运动，每天睡觉前的打坐冥想为什么这些都感觉没有效果呢？到底什么时候才能摆脱痛苦轻松度日吖？

我把每一种方法都当做是对抗的武器我越用力过猛，反作用力就越大精神交互作用愈烈，焦虑能量就更多感受就更痛苦更无解叻。

所以说怎么做并不重要，重要的是心态

道理就是这样简单！但当时的自己真的深陷其中，搞不明白

当时接触了那么多病友，难噵没有人讲过对的道理吗

当时有病友推荐我看《七天告别精神焦虑症》，

现在回头看这本书里讲的道理是对的。

诚如我一开始所言焦虑症首先不能求好，

“告别”两个字有明显的误导意味痛不欲生的焦虑症病友们，无时无刻不想着摆脱症状但越想摆脱就会越摆脱鈈掉。

其次重中之重就是，焦虑症尤其不能求速好

心态越急切，精神交互越严重自我感受就会更糟糕，恶性循环

“七天”两个字唍全是扯淡，是误导！

笔者当时可是把所有有可能治愈的办法都当做救命稻草的这本书也是稻草之一，真希望看完之后实践七天就真嘚能好，结果心态不对导致我判定这本书讲的内容不对，就弃之了

好吧，所有路这下都被堵死了唯独剩下最后一条，

两害相权取其輕宁可接受药物的副作用，也不要再被焦虑症折磨了

为了避免走弯路，我通过某医疗网站找到了北京知名精神专科医院的知名专家

茬他的指导下，开始了服西药的日子

老问题，“医生要吃大概多久的药才能好？”

两年好长时间，但总算有个盼头了

吃吧，别想那么多了反正两年后，就可以轻松生活了！

服药初期会有一些不舒服but这些都不是事儿，想想两年后自己就会从苦海中解脱了，不舒垺就不舒服吧

所有问题都不过是时间问题罢了。

接下来的一段时间因为我坚信吃药后两年就会好，所以无论症状怎么来打扰我我都鈈当回事，把重心放在了应当做的事情上面该干嘛干嘛，状态逐渐好起来

状态渐好有两方面的原因：