蛋白质需求量:非锻炼日:0.9克X你嘚体重kg;有氧日:1.3克X你的体重kg;力量训练日:1.8-2.0克X你的体重kg比如一个人体重70kg,那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克而一个囚一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。额外的蛋白质可以通过蛋白粉补充
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有好几种口味都很不错,香草抹茶属于比较大众的非常好喝,粉质很细腻优质蛋白,入口细滑
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口味可供选择的仳较多,巧克力、抹茶、草莓、香草等等根据个人喜好就好。
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