完整版教程|软开度软度训练柔韧性伸展性训练压腿一字开弯腰舞蹈体操兼容-90后编导
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横豎叉下不去最最最主要的原因是你的胯不行。跨分为小胯和大胯所以开胯方式也不单一。
正确方式:坐或者躺在地上腰挺直,双脚蹬墙双腿垂直于墙面,小腿与大腿要保持90度两条大腿在一条线上,然后叫人帮你压两个膝盖
正确方式:面对墙下横叉,双腿伸直找人靠在你的后背上,慢慢往里推你的身体直到拉平,横叉到180度还可以躺下打开横叉,两腿伸直两边同时向下压,直至脚挨地