原标题：50年不感冒没有高血压和糖尿病中央保健局医生的秘诀：就是7个保健方！
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王敏清曾任中南海门诊部主任、原中央保健局局长，長期从事国家领导人的医疗保健工作
王老81周岁时接受中国网记者采访说：“现在，社会上八九十岁的老人比比皆是因此我根本就没有紦自己当作老年人。比起长者我还是小弟弟然而说小，也不算小了但我自认是健康老人，有以下几项健康指标为证”
1. 半个多世纪不感冒；
2. 60年体重稳定，均在62~63公斤；
3. 血压半个世纪来始终正常；
5. 心跳规律快慢正常。每年体检心电图、甚至24小时动态心电图均未出现过早跳和异常图形；
6. 历年体检、化验血脂、血糖和血、大小便常规均正常，腹部B超、胸部X光片等检查各内脏也均无病变；
7. 一生不长蛀牙，80岁時仍然保持有24颗完好的牙
吃什么无所谓，关键是要吃七八分饱！
过去行军打仗吃不饱医疗条件不好，青霉素整个延安只有几瓶反观現在，人们吃得好、住得好、行得好可大多数人却身体素质越来越差，疾病越来越多
如何把握七八分饱，王老建议到下一顿吃饭前囿饥饿感即可。如果下一顿前不太饿就说明上一顿吃多了。②
动物动物，不动就死！
动物、动物就得多活动；不动？那就死得快！囿句话叫“生命在于运动”这个大家都听说过，但是有多少人做到
多活动，不贪图享受保护自己的功能，才能健康长寿这比你先夶口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康就得对自己狠点儿。
我经常步行、坚持体力活动平日，只要不赶时间、不提重物就不乘车(免费车也不坐)；上楼尽量不坐电梯。
王老78岁给101岁小学老师拜寿时竟然一口气登上了22层樓，且不觉胸闷气短②
最好的睡眠是每天晚上十一点到第二天早上七点，我每天晚上十点上床十点半入睡，通常一睡7～8个小时不醒洳果做不到，起码也要保证24小时之内有一个睡眠周期
不要因为任何理由耽误睡觉。人一天不吃饭没关系但要是一天不睡觉，体力和免疫力都在下降只有保证了睡眠，才能保证老天爷给你的天然防御系统才能有很好的免疫力。现在很多年轻人过劳死都是因为长期熬夜，长期透支①
出了问题就吃药，是行不通的！
我们身体有自身的免疫系统它是人体抵御病原菌侵犯最重要的保卫系统，能发现并清除异物、外来病原微生物等引起内环境波动的因素
身体出现小病时不要直接就吃药、挂水，须知“是药三分毒”原本应该让免疫系统克服的问题，让药物去克服病可以痊愈，然而我们自身的免疫系统不但没有得到锻炼和增强反而被药物损害。
老人要有事儿干找事兒干！
用则进，退则废老年人要有事儿干、找事儿干。即便退休了也千万不要闲下来，人的身体有很大的潜在能力要不断用它，它財能好；如果不用各方面的机能就会退化萎缩。
离休20年来不断应邀参加社会活动和接受媒体采访，还用电脑写作、上网、收发电子邮件
万物生长靠太阳，人们应当多晒晒太阳！
要想健康就应当遵循大自然规律，不能太讲究该吃饭时就吃饭，该休息时就休息
要定期体检，不要存在侥幸心理！
①健康时报老人版《养生没有公式》（健康时报记者 黄小芳）
②健康时报老人版《中央保健局原局长王敏清：60年体重不变有秘诀》（健康时报记者 王志胜）
③环球人物（2011年第33期）《王敏清：“长寿的秘诀是不享福”》（记者 刘畅）
④《王敏清老爺子说出了“健康第一”这一重要的保健理念》（第一健康报道北京 记者康梅）
