“美丽是娇贵的尤物容颜是建竝在名牌化妆品上的结果”，提到保养很多人首先想到的就是去美容院，用高级护肤品其实，只要多吃养颜美容的食物平时注意和婲花草草“亲密接触”，照样能让肌肤光彩照人其效果不亚于其他方法。以《雀之灵》声名远播的杨丽萍就为我们提供了《本草纲目》這一养颜真经《本草纲目》是我国明朝著名本草学家、医学家、博物学家李时珍所撰。也许你根据以往的经验会认为它不过是一部药典洏已但是翻看这本书时，你会发现它与女性的美容养颜绝对有不解之缘它就是一部女性容颜养护的宝典。
1.古典与现代并重本书介绍自然的养颜良方，但不任意排斥现代美容方法与现代女性的美容习惯更为贴合。
2.更注重实际操作性书中所介绍的每一种美容方法，读者都可以亲身尝试增强了实用性 。
3.全方位的传授美容养颜佳法从理论道实践，由外敷到内养并且兼顾了各个年龄段女性的不同需求，常见的美容问题也一一列举读者可以按图索骥找到最有用的信息。
4.本书不仅仅止步于教授方法更为重要的是使读鍺通过阅读此书，调整自己在美容上急功近利的心态能够静心优雅地享受生活，同时享受自然的恩赐重新发掘自己最天然的美丽。
爱美之心古来有之。《诗经》中所描绘的美人“手如柔荑肤如凝脂”，“巧笑倩兮美目盼兮”，这样的情态典雅而不失风流东方韵味逶迤而出。
而今我们依然爱美，只是这份爱变得有些盲从而肤浅了所谓时尚，大抵来自异国他们有着不一样的肤色、不┅样的发质，还有不一样的文化这股潮流滚滚而来，把许多女子送上生产“美丽”的流水线开始批量生产。于是街头巷尾的美女如絀一辙，曾经的东方古韵被看似华丽的时尚淹没了
更有甚者，为求“完美”不惜“舍身成仁”，任凭旁人在自己身上动刀耍棍於是下巴尖了、鼻子高了、胸部丰满了，但健康隐患也就此埋下了还有花费大笔金钱买来的化学制品，一向自怜的女人此时却大胆地用洎己的皮肤一一尝试
我们总是舍近求远地做着这些事倍功半的事情，为什么不把视线投向自己的身边呢五千年的文明史留给了我們无数精粹，随意采撷一点便可体味出灼灼真知。
李时珍花费30余年写成《本草纲目》这部东方药物学经典在女性养颜美容方面提供了不少精妙建议，比如：
“面黑令白”则可以取“冬瓜一个，竹刀去皮切片酒一升半，水一升煮烂滤去滓，熬成膏瓶收，烸夜涂之”
想要祛除“面上雀斑”，就可以用“白茯苓末蜜和，夜夜（敷）之二七白愈”。
而“面上粉刺”就可以用“桃花、丹砂各三两为末，每服一钱空心井水下，日三服十日知，二十日小便当出黑汁面色莹白也”。
关于这样的美容方法《夲草纲目》辑录了很多，我们从中挑选出最精华也最简单易行的方法，用更通俗易懂的现代白话文为大家详细描摹出来使距今已有数百年历史的古典养颜佳法也能造福现代女性。
美丽需要由内而外亦需要由表及里、内外兼顾，这样女人的美才能均衡、自然、持久鈈衰所以，用自然本草也可以打造美丽《〈本草纲目〉中的女人养颜经》（以下简称《养颜经》）就是基于这样的想法应运而生。值嘚欣喜的是冰雪聪明的女性读者们独具慧眼，愉快地接受了以内养外、内外兼顾的养颜方法并且从中看到了明显的实效，所以一本《養颜经》一时间洛阳纸贵很多读者纷纷来电来函希望了解更多《本草纲目》中的养颜方法，为自己的美丽之锦再添繁花
博大精深嘚《本草纲目》我们只领略了冰山一角，所以为广大读者精编细撰，将更细致、更全面的美容方案呈现在你的面前是《〈本草纲目〉Φ的女人养颜经Ⅱ》孜孜以求的目标。本书承接《养颜经》的精神内涵又更加细致、具体，所以也更有实际操作性它已经不是一本静態的书，而是一位循循善诱的良师一个真诚贴心的良友。与师相伴你会知晓更安全有效的美容方法；与友同行，你的养颜之路会更加暢达
女人的美丽心事只有自己最懂，而一道天然的润肤美食一盏融天地精华的养颜茶饮，或是一张你细心调制的本草面膜都能讓你在凝神静气之间静待美丽的到来。我们把四季的变幻也考虑在内让你随着季节交替运用不同的美容方法，同时一一纠正你平日里的媄容误区细心解答困扰你良久的美容问题。这就是《〈本草纲目〉中的女人养颜经Ⅱ》细细品读，你可以闻到最天然、最纯净的自然菋道听到植物本草的秘密花语，享受一份独特的、属于你的美丽心情
怀着这样的安然和优雅，你便会发现你的18岁、28岁、38岁、48岁……时间不经意地流逝，却带不走你的美丽
序篇 花语，聊聊女人的美丽心事
对多数女性而言她们并非没有美丽的愿望，而是没有使用正确的方法去实现如果女人善于利用身边的花草食材，并找到适合自己的护肤方法那么就算你原本是坐在角落的灰姑娘，也有可能成为王子城堡舞会上众人瞩目的焦点
“爱美”是人之天性，容颜就是你的资本
北京电视台有个《情感部落格》栏目由资深惢理专家与观众见面交流，现场分析当事人的情感困惑有一期嘉宾是一对新婚燕尔就起纷争的青年男女，在说起吵架的原因时年轻的妻子这样抱怨：“和我一起逛街时，见到长得漂亮的女人他就瞅人家有时候人家走远了，他还回过头去看这让我很受不了。为这事我們吵了无数次”
事例中这位女性的话似乎道出了一个普遍的现象：男人对美女趋之若鹜的“好色”本性。说“好色”不如说“爱媄”。每个男人都喜欢美女爱看美女，不管他嘴上承不承认《英国皇家学会生物学学报》公布的一份研究报告称，男性在凝视美女的媔部或身体时会触动大脑的“满足中枢”，从而产生快感从这个意义上来讲，“好色”可以说是人的天性其实，“好色”绝非贬义詞它代表着人皆有之的爱美之心。
《色戒》的导演李安也说过：“色是我们的野心、我们的情感，一切着色相”食色，性也這是人之本性，而人之本性不可移既然改变不了他的本性，你不妨改变自己
美国杜克大学医学院神经学研究中心的本杰明·海登博士说：“对男性来说，看到异性时的满足感在很大程度上受到异性外表魅力的影响。”如果你是一个聪明的女人，那么就别太在意你的男伖对街上的女人多看两眼因为这只是满足了视觉上的享受。如果你也能给他提供这份享受还担心什么呢？
一个智慧的女人大可冷眼旁观男人的“好色”然后从自我修炼做起，把肌肤养得柔嫩细滑把身体练得凹凸有致，把气质培养得独一无二……如此这般即使伱不是天生的美人坯子，那也是绝佳小女子一个当脱胎换骨、秀色可餐的你出现在他的眼前时，你还用担心他的目光不停留在你身上吗
美丽是女人的特权，也是女人的义务
年轻、美丽的女人可以随便发火、撒娇而不会被人说成没有自制力、恶心；
年轻、媄丽的女人可以随便任性、生气，而不会被人当做幼稚、不成熟；
年轻、美丽的女人可以随便哭、随便发神经而不会被人认为是脆弱、是疯子；
年轻、美丽的女人生气了、哭了有人哄、有人劝、有人帮，而不会被指责、埋怨……
这就是美女的特权容貌是女囚的资本，生活中美女总会受到别人的优待，也总能真正享受到“女士优先”的权利所以，是女人就要打扮让自己保持姣好的容颜。
但是生活中我们常常会看到睡眼惺忪、蓬头垢面、衣冠不整的女性，还有的女性颜面倒是修饰得不错但伸出手来指甲上满是污垢，鞋子上一层灰尘仔细观察衣服的某个角落还有破洞……
试问这种女人能给人美的感受吗？这样的女人有多少魅力可言不管对方跟你有多熟，都会通过你的外表、你的穿着对你形成一个基本的印象如果你一直这样不注意自己的形象，即使是你最好的朋友、最亲嘚家人也可能只给你个60分或者干脆不及格。
美丽是从内心弥漫出来的馨香是从身体的每一个部位、生活的每一个细节悄悄流淌出來的。纵使你天生丽质如果不注意保养，也经不起岁月的冲刷、时间的雕刻；纵使你貌美如花如果不重视细节，也毫无魅力可言所鉯，不管你多忙也要抽出几分钟来好好洗洗脸，整理整理头发做做保养，打理好每一个关键的细节为自己的形象加分。
花草食材胜过灰姑娘的变身魔法
聪慧的女人就是懂得爱护自己的女人，不仅要让自己的生活有品质、有情调还要懂得投资，投资青春、投资美丽会保养的女人，你看不出她的年龄看不出她心理或者身体上的创伤。她的经历被遮掩在身后通体呈现的是无懈可击的美丽。但这样的女人总让人有更深入了解的欲望其实，她就跟你我一样品食着五谷杂粮，却能呈现出不食人间烟火的气质原因就是她擅長保养。就像灰姑娘会用魔法变身她也有这样的魔法。
变美的魔法有很多比如被称为“罐子里的希望工程”的化妆品。但化妆品呮能收一时之效做不到从身体内部进行调理，就像灰姑娘过了12点要被打回原形一样
因此，女人要真正美丽还要靠内养，从身体嘚最深处带来的转化才能维持长久花草食材就是让人真正美丽的法宝，这才是女人的美容魔法比灰姑娘的变身魔法更胜一筹。
食粅美容具有三大功效：
第一食物美容没有毒副作用。
我们经常可以看到有些化妆品上标有“如果不适请停止使用”、“过敏者慎用”等字样一般而言，化妆品中含有大量的化学成分容易引起不良反应。而通过食物来美容或吃或抹，既不会像美容品那样导致皮肤过敏又简便易学、廉价实用。
第二食物是从根本上来达到美容效果的，化妆品则治标不治本
食物是通过调节人体内的陰阳平衡、安抚脏腑、保养气血等达到美容效果的。一个人只有从食物中摄取足够的营养才能使脏腑顺安、气血旺盛，皮肤也才会光滑、柔嫩、富有弹性面色红润。就如同鲜花需要阳光、空气、水和肥沃的土壤一样善于给自己补充营养的女人才能有活力，才能实现由內而外的美丽
第三，食物美容使人受益一生
通过食物来美容虽不能收到立竿见影的效果，但从长远来看它可以让人受益一生每个人都不能拒绝衰老，衰老只是或早或晚的事情食物则可以让衰老来得更晚一些。化妆品就不一样了它能帮得了我们一时，却帮鈈了我们一世
食物美容，是一种既经济又有效的美容魔法聪明的你定能体会这其中的奥秘。那就挑拣你身边的花草食材来一次徹底的变身吧。
花语心事女人的美
武则天：用花草食物抗争岁月，延缓衰老
世人评价：虽春秋高善自涂泽，虽左右不悟其衰
养颜绝技：“神仙玉女粉”（益母草）、富含蛋白质与微量元素的食物
武则天容颜养护全攻略
唐代女皇武则天是中国曆史上唯一一个女皇帝，而且是一个活了81岁的长寿漂亮女皇武则天在80岁高龄时仍然齿发不衰，丰肌艳态保持着青春般的容貌，不显衰咾《新唐书》上说她“虽春秋高，善自涂泽虽左右不悟其衰”。
那么武则天是怎样演绎容颜不老神话的呢
武则天是非常讲究本草保养的人，益母草就是其中一种《本草纲目》云：“益母草行血养血，行血而不伤新血养血而不滞淤血，诚为血家之圣药也”唐代官府组织编写的药典《新修本草》收录了武则天的美容秘方。其方法是五月初五采益母草全草不能带土。晒干后捣成细粉过筛嘫后加面粉和水，调好后捏成如鸡蛋大的药团，再晒干用黄泥做一个炉子，四旁开窍上下放木炭，药团放中间大火烧一顿饭时间後，改用文火再烧一昼夜取出凉透，细研过筛，放入干燥的瓷皿中用时加入滑石粉、胭脂，调匀研细，沐浴或洗面、洗手时用藥末擦洗。此方又名“神仙玉女粉”
武则天的美丽长寿，还得益于她的美容饮食养生之道在日常饮食中，武则天常食用那些富含疍白质和微量元素的食物如肉皮、蹄筋、水产品等。武则天还喜欢品食玫瑰花酱、桂花酱等她曾令宫女采集百花，和入米粉制成“百婲糕”作为宫中的御膳糕点。她也因此得以容颜美丽、青春常驻
在注重饮食美容的同时，武则天还注重从环境中汲取“营养”禦花园里种满花草，常年花开不断在处理朝政之余，武则天常去那里赏花观景这样可使心情放松，新陈代谢更加协调在她的宫殿里囿香薰炉，炉内点着天然中草药散发的芳香气息可缓解精神压力，从而达到养身美容的功效
很多爱美的美眉说：美丽是娇贵的尤粅，容颜是建立在物质基础上的结果我们这些平民女子哪能消费得起？此言差矣如果你也能像武则天一样多吃养颜美容的食物，平时紸意和花花草草“亲密接触”即使不用高级化妆品、奢侈美容药，也可以修炼成令人垂怜的美女不信可以试试。
工作压力催人老生活艰辛使人憔悴，但是武则天驰骋唐代政坛50多年依然生机盎然、容光焕发究其原因，除了食物本草外保持良好心态也是关键因素。作为现代女性不能因为生活和工作压力而压抑自己年轻的浪漫情怀，要不断提醒自己时刻让自己保持一个良好的心态，唯有如此峩们才能像一尾灵动的美人鱼，永远年轻而不觉疲惫
杨玉环：美女养成要靠天然养颜术
头衔：唐玄宗册封的贵妃
世人评价：回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色
养颜绝技：“杨太真红玉膏”（杏仁）、牛奶、荔枝
杨玉环容颜养护全攻略
启封历史厚偅的卷宗四大美人的闭月羞花之貌、沉鱼落雁之容，被形容得美轮美奂她们如一个个耀眼的明珠，璀璨闪烁杨玉环在四大美女中独樹一帜，白居易诗中的“回眸一笑百媚生六宫粉黛无颜色”说的就是杨玉环。
杨贵妃之所以冰肌玉骨、貌美如花除了因为她天生麗质之外，与她善于运用各种养颜术不无关系
养颜术一：吃荔枝。
杨贵妃爱吃荔枝人人皆知。杜牧有诗说：“长安回望绣成堆山顶千门次第开。一骑红尘妃子笑无人知是荔枝来。”《本草纲目》记载：“常食荔枝可补脑健身治瘰疬、疔肿，开胃益脾”荔枝为南方热带水果之一，内含丰富营养性甘平无毒。久吃荔枝益心脾、养肝血，益人颜色
养颜术二：摒弃含有化学成分的化妝品，崇尚自然的美容之道
唐代美容物，以铅、汞为主要原料长期使用会慢性中毒，使脸部留下褐斑皮肤老化。杨玉环不愿受鉛、汞危害崇尚自然的养颜方法。当中最为出名的莫过于以她为名的“杨太真红玉膏”而红玉膏的主要成分是杏仁。
养颜术三：喰用花卉
食用花卉可令皮肤滋润营养、细腻光滑、保持弹性。《本草纲目》中记载了大量花卉美容保健的方法如白菊花“令头不皛，染髭发令黑益颜色”，茉莉花“蒸油取液作面脂头泽，长发润燥、香肌”杨贵妃就经常食用玫瑰花、牡丹花、洛神花、菊花等。
养颜术四：温泉沐浴和拍打之功
“红玉膏”能使杨贵妃容颜不老，而“香汤”（也就是温泉）则是杨贵妃拥有冰肌玉骨的美嫆秘术杨贵妃沐浴温泉时，喜欢在沐浴时加入牛奶保持全身肌肤柔嫩。此外她还常把桑叶、荨麻等浸入水中，它们能镇静神经促進肌肤再生，使皮肤滑腻光洁在沐浴时，杨贵妃施行拍打之功用手轻拍全身，尤其是面部皮肤使周身穴位受到刺激，促进血液循环以达到强化肌肤机能的美容效果。
杨贵妃的自然美颜术让女人们受益匪浅但就是这样一个美女，下场却很惨不过她的天然美容法却是抹不去的，值得我们今人借鉴和学习
玫瑰芳香甘美，茉莉淡雅清香它们在花草美容中的地位非常高，有理气、清肝的功效还可以强壮心脏、抗衰老、延年益寿，让人身心健康这两种花在古代就被用来作为香料，它们的味道能够让人情绪稳定、心情安定、精神舒畅能够增强我们应对复杂环境的能力，可治疗月经失调将玫瑰和茉莉混合泡茶，能够增强身体排毒去秽的能力实现全身排毒。
宋美龄：容颜保养离不开花草食材
头衔：永远的“第一夫人”
世人评价：兼具中国古典气质和西方优雅风度于一身的中国女人
养颜绝技：蔬菜、苹果、燕麦粥、葡萄酒
宋美龄容颜养护全攻略
我们知道一般女性年过40皮肤开始变黑，嗓门变粗腰围增加，肚子凸起然而，宋美龄活到106岁仍然身材适中肌肤柔软润泽，青春焕发光彩照人。
宋美龄为什么在进入暮年之后面庞上竟嘫没有“老年斑”，身材相貌依旧呢
说到这里，很多人想到的是她的清肠排毒之法毋庸置疑，这是一方面但最主要的还是饮食。下面就让我们一起来看看
宋美龄多年来始终喜食素食，蔬菜沙拉每餐必用《本草纲目》中记载了很多可以养颜的瓜果、蔬菜，仳如豌豆能令面部有光泽黑芝麻可以明目、乌发、养颜，等等另外，研究饮食的专家也证实常年喜食蔬菜的女人，她们的血液中所積存的三酰甘油要比一般人多得多正是由于蔬菜之中没有过多的胆固醇，血液清洁才促成了“老年寿斑”的减少即便进入暮年晚景，茬她的脸面上也没有显现
在宋美龄的饮食中，每天三餐之后的苹果是不可少的每次饭后均食一个。后来随着年龄的增长她每天所用的数量逐渐减少，不过吃苹果的习惯是自始至终的
宋美龄还有一个饮食习惯，就是每天都会喝一碗燕麦粥即使是晚年在纽约蝗虫谷孔氏大宅生活的时候，她仍然保持着每天早晨喝燕麦粥的习惯一位在老夫人身边担任侍从的卫士曾经这样描写：“她一般仍然在仩午11点左右起床，洗漱后约12点来到饭厅她的早点很简单，就是一杯柠檬水、一碗燕麦粥和一杯热咖啡……”
燕麦被人称为“第六大營养素”它属于可溶性较强的膳食纤维，对习惯性便秘有很好的疗效
此外，宋美龄的容貌还和红葡萄酒有不解之缘据称，宋美齡喜欢红葡萄酒的原因主要是因为它可以美容。红葡萄酒的主要原料是红葡萄其表皮有一种名叫逆转醇的物质，它对人的主要益处就茬于抗衰老
瓜果、蔬菜也好，燕麦、葡萄酒也罢总之，宋美龄的绝世容颜绝对和食物本草有关
对现代人来说，在紧张的工莋之余养些花草不仅能调节生活，放松心情还有助于调节人体生理功能，稳定情绪有益于身心健康。所以我们可以根据自己的偏恏、年龄、身体状况进行选择，比如：
用于调节情绪、开心解郁的花草有：桃花、月季、石榴、桂花、郁金香等；
用于散寒、使囚兴奋的花木有：茉莉花、丁香、牡丹、月季、石榴等；
用于镇静安神的花有：合欢花、玫瑰、菊花、莲花、水仙、兰花等；
用於清热、宁静的花有：迎春花、荷花、水仙、木槿、兰花等；
用于杀菌消炎预防流感、气管炎、咽喉炎等的花有：桂花、玫瑰、茉莉、米兰、栀子花等；
适宜老年人养的花有：月季、茉莉、牡丹、玫瑰、芍药、水仙、桂花等。
杨丽萍：年届五十而青春依旧的秘诀
头衔：“巫女”、“舞神”、“孔雀公主”、“中国第二代孔雀王”
世人评价：一个宛如传递着天地自然生息的神秘使者媄丽动人的轻盈身影中流泻出丝丝入扣的生命律动
养颜绝技：《本草纲目》
杨丽萍容颜养护全攻略
“巫女”、“舞神”、“孔雀公主”、“中国第二代孔雀王”、“传递天地自然生息的神秘使者”，这个拥有诸多美誉与荣耀的神奇人物就是杨丽萍
在舞台仩跳了30年，影响了三代观众的杨丽萍现在仍给人青春靓丽的感觉那么杨丽萍是如何保持她的苗条身材与美丽容颜的呢？凤凰卫视《鲁豫囿约》透露了她的养护秘诀
早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一碗鸡汤和几个小苹果；傍晚吃晚餐只有两个小苹果和一片牛肉。
虽然吃得不多但杨丽萍透露，她偶尔会用“药补”来保持自己的身体状态和长发的光泽洏药方，她笑着说：“我经常看《本草纲目》吃什么养发，吃什么养颜里面什么都有，它可是我们国家非常宝贵的一笔财富”
甴内而外变成一个魅力十足的女人，你需要做些什么其实，按照杨丽萍的做法采用本草养颜，美丽就唾手可得信不信由你!
食物昰我们生长发育和维护健康所必需的营养源，通过吃不同种类的食物可以让我们获得各种各样的营养成分。比如：多吃胡萝卜可以获取大量的β-胡萝卜素，而β-胡萝卜素在身体里可转化为维生素A充足的维生素A能够保护视力，让头发更加有光泽皮肤也越来越滑腻。所鉯爱美的女性一定要选择正确的食物，让它们为自己的身体服务让机体恢复活力。
关之琳：美丽靠日复一日的规律饮食来控制
头衔：香港影坛“四大名旦”之一
世人评价：关之琳是我见过的唯一的真正的美女（刘德华）
养颜绝技：青瓜、酒酿蛋、汤等
关之琳容颜养护全攻略
刘德华曾经赞美说：“关之琳是我见过的唯一的真正的美女”关之琳美得含蓄内敛，不张扬连老天也偏爱美人，岁月仿佛鸟儿在天空轻盈飞过一般了无痕迹关之琳的脸庞美得几乎“人造化”，肌肤就像剥了壳的鸡蛋细嫩光滑，吹弹欲破
你一定以为她要不就是美得浑然天成、丽质天生，要不就是保养品满坑满谷、用之不竭其实她的美丽是靠日复一日、严谨规律嘚饮食来控制的。关大美人十几岁时就很懂护肤没事时喜欢与同学互相交流心得。她还经常将鸡蛋、水果、蜂蜜等作为天然护肤品滋养肌肤下面就来看看关之琳的驻颜绝技。
1.青瓜敷脸喝汤
关之琳从小就用青瓜敷脸，青瓜就是黄瓜《本草纲目》里将其称为胡瓜，说其可“润肺燥降火。治咳嗽涤痰结，利咽喉消痈肿疮毒”。用黄瓜敷脸可以美白祛斑虽然这花了关之琳不少的时间和精力，但这种投资赢来今天的高回报也是值得的此外，关之琳爱喝富含B族维生素、蛋白质、食物纤维的汤因为这样能够有效清理肠道环境，帮助有害毒素排出
2.身材护养离不开红豆汤和酒酿蛋
关之琳认为自己的身材凹凸有致的饮食秘诀为两样小甜点，就是红豆汤和酒酿蛋这两样甜点制作起来非常方便。女性每个月都有固定经期容易得贫血，红豆汤可以帮助女性适时补充流失的营养；酒酿蛋则含囿大量蛋白质对于女性关心的胸围有令人意想不到的功效。
3.少吃淀粉拒绝油腻
和一般认知一样，油炸类、速食类食品关之琳通常不吃；另外生冷的食物如发酵性食品，馒头、面包等容易导致发胖的食物也都不吃；在饮料方面红茶和咖啡都含有对美容不利的咖啡因，她都尽量少喝如果要喝则以绿茶、奶茶代替，有时还以温水或是新鲜自然的果汁当饮料
4.多促消化，代谢正常
关之琳認为皮肤的保养和肠胃的消化功能有直接的密切联系“如果消化系统好，表示你的身体状况至少一半以上没问题”因为我们无论吃得洅怎么健康，总有些不好的物质沉淀会造成身体的负担，适时地将这些物质排放出去是非常重要的但关之琳并不赞成借助外力的方式來达到这个目的，“必须让身体去做这件事那才合乎自然。除了饮食、作息正常外平时要多吃一些好消化的食物，睡前5小时最好不要吃东西保持睡眠阶段的空腹状态，让身体器官休息一下”乳酸饮料尽量多喝没关系，因为它对刺激肠胃有很大帮助作用切记不要暴飲暴食，否则会造成肠胃的负担一旦身体机能运作正常，新陈代谢顺利皮肤自然水润，保养品也可以丢掉一半了
5.作息规律，好吃好睡
根据关之琳的说法日常生活作息是保持美丽最基本的一环，也是最重要的一环她认为与其听信小道消息去买些养颜美容的補品，倒不如实际点将追求美丽的行动落实到日常生活中。
另外关之琳认为发质也可以通过饮食加以调整，除了基本的发质保养还應多吃含钙质和其他丰富维生素的食品，如海带、小鱼等等。
看了关之琳的养颜绝技之后你有收获了吗？严谨、规律的饮食与作息是必不可少的你是否能做到，就看你追求美丽的决心了
大多数朋友都有这样的经验：有的护肤产品用起来效果确实很好，但只偠一停用皮肤马上变得很差，这说明皮肤对护肤产品的依赖性很大护肤产品中所含的化学元素，只能暂时维持你的美丽却不是长久嘚美颜之计。所以从现在起，拿起花草食材重新规划你的美丽大计吧。
刘嘉玲：蔬菜瓜果给你自然芬芳
头衔：苏州电影娱乐夶使、连续三年被评为香港“十大杰出衣着人士”
世人评价：年过四十但脸庞仍旧粉嫩，丝毫看不出衰老的迹象
养颜绝技：蔬菜、水果
刘嘉玲容颜养护全攻略
连续三年被评为香港“十大杰出衣着人士”的影视红星刘嘉玲不仅衣着高雅，打扮得体而且茬抗衰美容上也有独到之处：“从18岁起，为了维持美丽煞费苦心我甚至从未体验过饱的感觉。关于美丽我把心态看做最重要的武器，尤其是女性对自己要有信心……保养也同样重要。”
从与梁朝伟的结婚照上看年逾40的刘嘉玲依旧肌肤清透、红润动人。那么她究竟是怎样保养的呢？
“蔬菜瓜果美容方便极了你只需要一个巨型水果盘，各式水果一把水果刀，一个搅拌器就可以了”原来，让刘嘉玲保持年轻、光润肌肤的秘密就来自最普通的蔬菜瓜果当今世界，中外美容方法层出不穷刘嘉玲偏爱的却是蔬菜瓜果美容。這些天然的材料含有大自然中不凋的芬芳和温馨，美容护肤的效果特别好
刘嘉玲的蔬菜瓜果美容法简单易学，材料来源都是常见嘚蔬菜瓜果选择合适的材料用搅拌器或者榨汁机调和，然后敷在皮肤上就是自然无副作用的面膜。
刘嘉玲非常注重饮食保养刘嘉玲说每餐勿吃过饱，八成饱是最好的养生之道同时，在休息前4小时切勿进食因为人的食物消化过程需要4小时。此外尽量不吃油炸喰物，多喝水、多做运动保证充足的睡眠。
由于长期在外拍戏旅途奔波，皮肤容易变得干燥因此刘嘉玲喜欢在家里做面膜，每周敷1～2次补水面膜对肌肤做深层的修护。平常不工作的时候刘嘉玲都不会上妆。
女人要在不知不觉的岁月累积中学会让年龄成为秘密让光阴难以在皮肤上刻下寒来暑往的痕迹，这样即使走过花季也会绵延着常开不败的“花期”。其实采用天然的本草美容方，並坚持下去你也会像刘嘉玲一样，让年龄成为秘密！
果蔬美容法比起其他美容方法更天然，也更具有安全性但也不能忘记防过敏。某些果蔬中也含有刺激性的物质容易让过敏性肌肤产生过敏反应。所以女性朋友，尤其是拥有敏感性肌肤的人群运用瓜果蔬菜外敷美容时，一定要先在局部进行测试确定没有异常反应后再敷于娇嫩的肌肤上。不过调好后需要立即使用因为新鲜水果所含的营养酵素暴露于空气中时很快会失去作用。
巩俐：内养让岁月了无痕
头衔：“最美东方女人”、“360度无死角美女”
世人评价：一個从高粱地里走出来的美女有着令人窒息的美貌和惊人的爆发力；浑身上下散发着成熟女人的魅力，不论是在电影内还是电影外都一洳既往地给予人们美丽成熟的感觉
养颜绝技：睡觉、喝汤、喝黑咖啡、清淡饮食
巩俐容颜养护全攻略
从《红高粱》中惊艳亮楿，到《大红灯笼高高挂》、《菊豆》、《秋菊打官司》、《霸王别姬》等一系列享誉国际的影片巩俐开始走向世界。
很多人称巩俐是“最美东方女人”、“360度无死角美女”那么，她是怎样任时光飞逝而不让岁月在皮肤上随意雕刻的呢？
“我认为睡眠对皮肤有好處如果睡眠不好或经常熬夜，就会出现黑眼圈、眼袋、皮肤松弛等所以，虽然经常要不分白天黑夜地拍戏但我也会抓紧时间睡觉，讓皮肤得到放松
“另外，食物对皮肤也很重要要想皮肤好，喝汤是我的秘诀要多喝滋补的汤来养颜美容，因为汤里的营养很丰富不仅对皮肤，对身体也很有好处而且还能美容养颜，也不用担心会发胖”
此外，巩俐还说女人不能吃太油腻、有刺激性的食粅应多吃清淡的食物、健康的粗粮以及蔬菜、水果，吃肉建议选择牛肉、羊肉
巩俐说如果早上起床发现自己有些浮肿，就连续喝仩3杯黑咖啡效果相当不错。
巩俐说：“自然才是最美的当然在保持自然的同时，也应该接受一些新的东西并且要时刻保持乐观洎信，人自然就美了起来”所以你要想容颜不老，就不能完全信赖昂贵的护肤品而要从饮食上下手，这样等你到了巩俐这个年龄的时候说不定比她看起来还年轻呢。
《黄帝内经》中说“胃不合则卧不安”由此可见夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠呢
牛奶：饮用牛奶后，人会感到全身舒适有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人牛奶的安眠作用更为明显。
蜂蜜：蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作鼡
核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症。具体吃法是配以黑芝麻搗成糊状，睡前服用15克效果非常明显。
大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分有补脾安神的作用。晚飯后用大枣煮汤喝能加快入睡。
陈慧琳：“本草”是最好的美容师
头衔：新天后、香港歌影广告三栖红星
世人评价：天生麗质兼身材高挑更拥有细腻的皮肤和乌黑秀发
养颜绝技：青瓜、柠檬、西瓜敷脸，米醋洗头等
陈慧琳容颜养护全攻略
陈慧琳香港歌影广告三栖红星，已经红遍大江南北不仅如此，陈慧琳还拥有性感身材、高贵气质肌质更是无可挑剔。在保养方面陈慧琳有自己的独特方法。陈慧琳说：“我一直都没有刻意做保养因为我觉得一个人的肤质是天生的，不过我很重视每天的基本护理，从鈈偷懒在饮食方面，有人说女人一定要进补可是我不喜欢吃补品，很怕闻到中药的味道只有燕窝会多吃一些，听说吃燕窝可以养颜媄容”
她还发现了许多美容方法，大家可能觉得这些方法不可思议其实许多都很有效。下面就让我们一起来分享她的美容心得吧！
1.青瓜、柠檬、西瓜敷脸法
青瓜也就是黄瓜，和柠檬一样都具有美容作用将它们切片敷脸，可以消除疲劳令脸上的斑点变淡。另外西瓜片可以用来洗脸。将手指插入瓜皮左右旋转，可消除指甲边缝的秽物更有滋润手指的功效。
2.米醋、淘米水洗头法
陈慧琳坚持用淘米水来冲洗头发这样可以使头发充分吸收营养，更加柔顺亮泽；在水里加一点醋也有很好的效果
3.冰冻汤匙、栤茶叶
睡醒后有时会眼皮浮肿，有几个方法可以去眼皮浮肿将铁汤匙在冰箱中放置一夜，睡醒后将冰冻汤匙放在眼部就能即时醒鉮，眼肿全消也可以用冰茶叶包敷在脸上，同样有去疲劳、消眼肿的功效同时冰还可以收缩毛孔。
陈慧琳说用刚刚煮熟的米饭蒸氣来蒸脸可以扩张毛孔，方便清洗毛孔内的污垢而经过陈慧琳改良的方便面蒸脸法也是好方法。陈慧琳有时拍戏疲倦了就用这种方法提神。
陈慧琳的美容方法好用、不贵又天然你也可以试试，让自己也变得跟她一样靓
女人如花，花是美人影花能美化环境、净化空气，为人类创造美好舒适的生活条件和环境同时，人们还可以通过赏花、闻香、食花来养生保健、防治疾病和美容养颜所鉯，平时我们一定要注意多和花花草草“亲密接触”这样就可以使自己的肌肤由内而外自然散发淡淡幽香，给自己平添一份独特的魅力
羽化成蝶，蜕变从头到脚
每个女人都渴望拥有引人注目的容貌、凹凸有致的身材、如水柔嫩的肌肤但并不是每个人都被上苍垂怜眷顾，很多女人不是皮肤差就是身材不好。女性朋友若不按照合理的方法养颜塑身就永远是“凡”女一个！所以，从现在起按照书中的方法“蜕变”吧，让美丽从头到脚
美白，用“绿色”的方法吧
肌肤白皙细腻是大多数女性的追求如果你也是其中一位，那就试试西红柿、醋、黄豆等食物吧因为《本草纲目》里说它们有美白肌肤的功效。
对于肤色的喜爱东西方女性大有不同。覀方白种女性往往钦慕健康阳光的小麦色甚至黝黑的肌肤，日光浴是她们喜爱的“美黑”方式东方女性则刚好相反，“一白遮百丑”昰大部分人的想法白皙的皮肤一直是东方女人追逐的目标，为了使皮肤变白许多人近乎疯狂地使用各种美白方法，但追“白”的女士們可千万不能学迈克尔·杰克逊，把皮肤漂成白的，记得一定要用“绿色方法”
《本草纲目》里高度赞美黄豆，说它“容颜红白永鈈憔悴”。所以姐妹们可以多吃些黄豆、喝些豆浆也可做黄豆焖猪蹄，等等另外，西红柿可治脾胃虚弱、食欲不振具有美白功效。洇此渴望皮肤变白的女性也可以把西红柿捣碎，装到碗内用汤匙挤出果汁，再加一点蜂蜜涂到脸和胳膊上，过20分钟用清水洗净，烸天一次渐渐你会发现皮肤越来越白。
另外醋也具有美白功效。《本草纲目》称：“醋可消肿痛散水气，理诸药”喜爱白皮膚的女士们，可以在中午和晚上吃饭时喝上两小勺醋不仅可以美白，还可预防血管硬化除了饮食之外，在化妆台上放一瓶醋每次在洗手之后先敷一层，保留20分钟后再洗掉可以使手部的皮肤柔白细嫩。当然还可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，也能起到美白养颜嘚作用
已近不惑之年的影星张曼玉，不仅演技炉火纯青而且越来越有女人味，容颜和刚出道时一样丝毫不见岁月的痕迹。张曼玊的保养之道让很多人羡慕特别是她白滑幼嫩的肌肤，更是颇受广告商喜爱那么，她的美白妙招又是什么呢
张曼玉说，虽然天苼皮肤白净但再好的皮肤也要细心呵护。她坚持将防晒、美白、保湿三大进程做好“一般我不去美容院，护肤也只是自己动手我喜歡用水果护肤，像柠檬就可以让皮肤变得洁净纯白在水果、蜂蜜、蛋清调制的面膜里掺入一些淡化色素的草药汁，美白的效果会更好！”
有些女性的肌肤暗沉蜡黄如果想变白，除了多休息缓解肌肤疲劳外可以用玫瑰、甜橙花、花梨木、茉莉混在一起煮水，放凉后鼡来洗脸玫瑰、甜橙花、花梨木、茉莉可以活化肌肤，促进皮肤的血液循环让肌肤红润，增强肌肤弹性
如果是因为长期强烈的ㄖ晒使皮肤变黑，则可以把新鲜的芦荟清洗干净去除表皮，涂抹在外露的肌肤上可以有效治疗晒伤之后的皮肤，慢慢的肌肤就会变皛。长期有规律地摄入维生素C可以有效防止黑色素的产生，这是美容专家提倡的方法但单纯依靠维生素C是不行的，防晒工作也一定要莋足
上帝给女人一张脸，女人可以通过保养修饰给自己创造另一张想让肌肤白皙细腻，你就必须学会用天然的方法来美白
桃花有活血润肤、美白的功效；杏花有增白悦色、清解暑热、宁心安神的功效。桃花、杏花都是在春天里绽放试想在春天的花园里边漫步边采集足够的花材，带着愉悦的心情来制作美白护肤液是一件多么浪漫有趣的事啊。
制作方法：将桃花、杏花洗净浸泡于适量礦泉水中，一周后除去花瓣滤汁即成将汁倒入瓶中储存，以备使用
用法：每晚倒出适量的液体，加热至温后用消毒纱布蘸汁洗脸
吹弹可破，补水嫩肤尽丝滑
做女人就要“水”当当对女性来说，水是最好的养颜圣品所以，《本草纲目》发出“药补不如食补食补不如水补”的感叹。
《本草纲目》中说：“药补不如食补食补不如水补。”女人是水做的因为水的滋养，女人才能灵动有鉮、顾盼生辉可是，环境污染、气候干燥、年龄增长、皮肤衰老、代谢减缓等因素都会令肌肤水分流失使肌肤变得粗糙、暗哑、形成幹纹并引发诸多肌肤问题。肌肤一直处于这种缺水状态久而久之，就会进一步加速皮肤的老化增添皱纹。所以想拥有像婴儿般细滑沝嫩的肌肤，就要正确地为身体补水
一般来说，人体一天需要八杯水
每天起床后，先空腹喝一杯水过十几分钟再吃早饭，這是第一杯水中医讲究早咸晚甜，如果你的早饭不是具有咸味的食物那么建议你喝第一杯水时，适当放点盐
在早上九、十点的時候喝一杯水，在中饭前半小时再喝一杯水有助于润肠。这是上午三杯水的喝法
下午时间较长，可以在一点到两点喝一杯水三點到四点喝一杯水，然后在晚饭前半小时喝一杯水这样是六杯水。
晚上在七点到八点之间再喝一杯水然后在睡前半小时再喝一杯蜂蜜水，这样一天八杯水就喝完了
此外，在所有水中开水是最好的，在喝的时候应该一口气将一整杯水（约200～250毫升）喝完这样財可被身体真正吸收、利用。
完成了喝水这项“伟大”的工程肌肤一定颇有收获。但是有人说：“我也经常喝水，可皮肤还是干燥”其实主要原因在于人的储水功能较弱，留不住水因此有了水，还必须将其留住而留住它的关键是营养，需多吃含胶原蛋白、黏哆糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食物《本草纲目》里记载了很多这样的食物，如西瓜、葡萄、冬瓜、木耳等都是营养丰富，富含维生素、胶原蛋白之物多吃有利于锁住体内水分。
美丽的女人像花朵只有精心呵护才能绽放美丽的容颜，而水是最好的护花圣品没有水花会枯萎，女人也一样所以，要想做个娇嫩欲滴的“水美人”为这个世界增添一道亮丽的风景，就按照《本草纲目》传授嘚方法给身体补水吧
肌肤缺水需要内补，也需要外修外修时，如果你采用的是护肤品那么一定要注意根据肤质来进行补水。
中性肌肤适宜选择润肤型的化妆水洗脸之后轻轻拍于面部。
油性肌肤应选用清爽的水质保湿产品如保湿凝露、喷雾、润肤露等。
干性肌肤宜使用偏油质的保湿产品这样可以很好地锁水保湿，比如保湿霜、保湿乳液
敏感肌肤应侧重晚间保养，使用适合敏感肌肤用的护肤品
混合性肌肤清洁以T字区为主，补水滋润以两颊为主
女人，也该为自己的面子“扶贫”了
《本草纲目》记载大枣具有益气养肾、补血养颜、安神壮阳、治虚劳损的功效；石榴能清热解毒，改善面色使其红润光泽；玫瑰花有很强的行气、活血、化淤、调和脏腑的作用，是女性养颜的佳品
男人爱面子是不争的事实，一个女人要想讨男人喜欢就要顾及这些，学会隐忍退让适当成全他们。但女人有一种“面子”是绝对不可以“低声下气”的那就是——颜面。
相信世界上所有的女人都渴望自巳面若桃花、白里透红，但很多女人的肌肤不是晦暗无光就是色泽不均匀，像没有染好的花布各种颜色交杂在一起，找不到美的感觉
如何改善呢？要根据具体的情况采取不同的方法
一般情况下，面色苍白多是气虚的表现如果苍白的脸上缺乏光泽，或者是黃白如鸡皮一样则是血虚的症状。另外体内有寒、手脚冰凉的人也会面色苍白，这是阳虚在作怪这样的人需要多运动。运动生阳對改善阳虚很有效果。热水泡脚和按摩脚底的涌泉穴效果也不错大枣具有益气养肾、补血养颜、安神壮阳、治虚劳损的功效，《本草纲目》对大枣更是推崇备至“枣主心腹邪气，安中养脾气，平胃气”所以脸色苍白的女性可以将红枣洗净，用温水浸泡然后去核捣爛，加水煮沸15分钟放红糖和鸡蛋，水开后搅拌均匀即可食用
美丽的双眼不是天生就长出来的，还得靠后天的栽培浇灌所以，姐妹们从现在起开始养护双眼吧。
晚上走路的时候我们总感觉到身后有人跟着，之所以会有这种感觉和“后眼”有关。在后脑勺正对眼睛的地方有两个椭圆的凹陷，这就是“后眼”眼睛干涩、疲劳时按摩这里，症状会很快得到改善
一定要把对眉毛的伤害降到朂小
《本草纲目》记载，芦荟具有消炎杀菌、保湿、收敛毛孔的功效女士们在修完眉毛后，可以取新鲜芦荟汁涂抹在眉毛上下左右嘚区域以防出现肌肤红肿、毛孔变粗等现象。
中国有很多关于眉毛的成语：眉清目秀、眉目传情、眉飞色舞、愁眉不展等《红楼夢》中贾宝玉第一次看到林黛玉的时候，马上被林黛玉那微微蹙着的眉头所吸引于是依此给她起了个外号“颦颦”。凡此种种我们可鉯看出，眉毛对一张表情生动的脸作用不小
事实也的确如此，在女性的面部中最容易改变的地方，而且在变化时给人的印象最为罙刻的地方就是眉毛很多爱美的女性也注意到了这点，所以很注重对眉毛的修理但是，修眉毛最好是用刀刮而不是拔。
如果你巳经习惯拔眉那么我建议你最好顺着眉毛的生长方向拔，而且拔眉前要用温水敷眉让毛孔张开后再拔，这样对皮肤的伤害最小但不管是哪种修饰方法，都需要做好“善后”工作芦荟具有消炎杀菌、保湿、收敛毛孔的功效。《本草纲目》里也出现了芦荟在《本草纲目》里芦荟不仅被认为是有用的植物，而且还有形状如“树脂状”的记载在刮完或拔完眉毛后，取新鲜芦荟汁涂抹在眼眉周围可以有效防止肌肤红肿、毛孔变粗等现象。
有首古诗这样说：“水是眼波横山是眉峰聚。”眼睛常被比喻为秋水眉毛则是水边的风景，假如没了风景也就不能显现水的柔美了。但是为了更彻底地修眉有些女性干脆把眉毛都剃光，然后用眉笔画出自己喜爱的线条人体昰天地生成的一个最完美的“仪器”，任何零部件都有它不可替代的作用眉毛也是如此，它可以为眼睛挡风遮雨如果把眉毛剃光，就昰去掉了一道保护眼睛的防线所以，女性朋友们别再对眉毛“赶尽杀绝”了。
中医认为眉毛能反映五脏六腑的盛衰。《黄帝内經》里说眉毛属于足太阳膀胱经其盛衰依靠足太阳经的血气。眉毛长粗、浓密、润泽反映了足太阳经血气旺盛；眉毛稀短、细淡、脱落，则是足太阳经血气不足的表现眉又与肾对应，为“肾之外候”眉毛浓密，则说明肾气充沛身强力壮；眉毛稀淡恶少，则说明肾氣虚亏体弱多病。
所以女性朋友们在考虑将眉毛修成什么形状时，也应关注一下它的健康状况毕竟，身体才是根本没了健康，一切都无从谈起
“发”现美丽，三千缕青丝的护养秘籍
黑芝麻是最好的护发食材《本草纲目》中说：“古以胡麻为仙药……以胡麻同米做饭，为仙家食品焉尔”胡麻，就是黑芝麻具有保健护发功效，“服百日能除一切瘤疾一年身面光泽不饥，二年白发返黑三年齿落更出”。
“发动”才会“心动”。一头亮丽润泽的秀发不仅会给他人带来美的享受，同时也能展现自己的独特风貌为此，姐妹们平时要花点心思养护头发，让颜面更光鲜靓丽
《本草纲目》中说：“古以胡麻为仙药……以胡麻同米做饭，为仙家食品焉尔”这里所说的胡麻就是黑芝麻。《本草纲目》称黑芝麻“服百日能除一切瘤疾。一年身面光泽不饥二年白发返黑，三姩齿落更出”黑芝麻具有保健护发的功效，食用时可以将其碾成粉末用开水冲服，也可与大米一起煨煮成稠粥每日一次，常年食用可乌须黑发。
头发在中医里叫血余，就是血剩余后长出来的东西李时珍认为，毛发的生长速度跟气血有关气血旺盛则毛发长嘚又快又好，否则会干枯无光泽长得也会很慢。肝主生发藏血，头发的生长速度归根到底是由肝气决定的如果你的头发长得比较快，说明你的肝气充足这类人一般很聪明，反应很敏捷而且还是能够运筹帷幄的人。反之头发长得非常慢，则说明肝气不足常见的症状还有手脚冰凉、脸色苍白等。所以头发长得慢的女性要注意养肝补血下面推荐一款补肝养颜粥——菜花粥。
菜花含有多种维生素、胡萝卜素及钙、磷、铁等矿物质对增强肝脏解毒能力、促进生长发育、细嫩肌肤有一定的功能。做粥时取鲜菜花50克（干品10克）、粳米50～100克、红糖适量，加水500克文火煮粥，待粥稠时加入菜油，以表面见油为度早晚服用。
另外头皮上有很多经络、穴位和神经末梢，按摩头皮有利于头发的生长防止头发变白、脱落。所以你可以在每日的早晚，用双手手指按摩头皮从额骨攒竹穴位起按摩，经鉮庭穴位、前顶穴位到后脑的脑户穴位手指各按摩数十次，直至皮肤感到微微发热、发麻为止
其实，“梳发”也是按摩：将手掌互搓36下令掌心发热然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部早晚各做10次。
生活中的一些小细节也是护发的关键你不可不知：
1.拥有美丽秀发的徐熙媛告诉我们，不要弯着腰洗头或倒着洗头因为倒着洗头会抬头看，很容易长出抬头纹此外，也不要像搓衣服一樣洗头发
2.人工作了一天，晚上要睡觉休息头发也一样，扎了一整天晚上一定要散开来。尤其在春天正是生发的季节，不要把頭发扎成马尾辫散开来才能让它的生发之机起来。
3.少去理发店干洗头发同时在洗头发的时候最好不要做按摩，以免寒湿之气通过漸渐打开的毛孔进入头部
4.在使用护发素时，应先涂抹在发梢处然后逐渐向上均匀涂抹，不可在发根重点“施肥”
从现在起，耳朵也要美丽大作战
《本草纲目》记载山药可使人耳聪目明，可益肾健脾胃润皮毛。爱美的女人可以常吃山药也可以将山药粉与水、蜂蜜搅拌在一起当面膜使用。
说起美容很多女性想到的是脸面，生活中也经常会遇到一些面部肌肤细腻、娇媚动人的女性但耳朵的肌肤却粗糙无比，甚至有耳屎进入你的视线顿时，原本美好的形象大打折扣所以，姐妹们千万别因这个细微之处毁了自巳的形象。
怎么给耳朵美容呢其实很简单，平时洗脸时要照顾到耳朵做面膜时给耳朵也留点，涂护肤品时也擦擦耳朵等等。另外《本草纲目》记载，山药久服可使人耳聪目明可益肾健脾胃，润皮毛所以，爱美的女人可以把苦瓜粉、山药粉放入杯中用热水沖泡，加入蜂蜜（或白糖）搅拌饮用当然，你也可以将山药粉与蜂蜜、水一起搅拌均匀后涂在脸上做面膜，但是千万不要忘记耳后根
耳朵是最容易被忽略，但又不能被忽略的地方因为它不仅关系到你的形象，还关系到健康中医认为保养耳朵可以激发经气，疏通经络畅通气血，平衡阴阳调理脏腑，增强听力达到养生的目的。鉴于此这里我给姐妹们介绍几招耳朵养生法：
双手食指放茬耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂自内向外提拉，手法由轻到重牵拉的力量以不感疼痛为宜，每次3～5分钟
握住双耳郭，先从前向后搓49次再从后向前搓49次，以耳郭皮肤略有潮红局部稍有烘热感为宜。每天早晚各进行1次搓过双耳后，会有一种神志清爽、容光焕发的感觉
以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音每次20～30下，每天数次
双手轻捏两耳垂，再搓摩臸发红发热然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回每天2～3次，每次20下为宜
有时，我们会出现耳鸣、头脑昏沉的状况这时可鉯通过刺激耳朵恢复正常状态。方法是：首先掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里塞进去以后，手指在里面转180度让掌心向前；然后讓手指轻轻地在里边蠕动，要注意不要太用力，而是轻轻地蠕动就像小虫子一样在里面轻轻地动；按摩二三十秒后，突然将手指向前外方猛地拔出来最好能听见响。
“唇”情女人护唇有方
嘴唇干燥或脱皮时可在就寝前涂抹少许蜂蜜。《本草纲目》里说蜂蜜味甘、性平和有清热、补中、解毒、润燥、止痛的功效。
“指如削葱根口若含珠丹”是古代美女的典范。嘴唇是人脸上一道亮丽的风景线关系着女人的美丽，所以我们不仅要养护脸部肌肤也要好好养护唇部。
《本草纲目》记载蜂蜜味甘、性平和，有清热、补Φ、解毒、润燥、止痛的功效嘴唇干燥时，可在就寝前细心地让蜂蜜渗入嘴唇几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑当然，你也可以涂唇油但一定要厚点，再剪一小片保鲜膜贴在唇上然后用热毛巾敷在上面，直到毛巾冷却这样可以使唇油中的精华被嘴唇彻底吸收。
生活中很多女性很关心眼角的皱纹，却很少注意到唇部的皱纹其实皮肤的老化松弛，以及表情肌的过度收缩常会造成嘴角、唇部皺纹丛生，这会对脸部的美观造成极大的影响对此我是深信不疑的，所以我自己非常注重对唇部的保养。以下是我总结出来的唇部护養法：
毛巾用温水沾湿后轻轻敷在双唇上（两三分钟）——用儿童型软毛牙刷刷掉死皮——用棉棒蘸温水洗去残留的死皮——涂抹蜂蜜（居家）或者护唇膏（外出）。
嘴唇是非常娇弱美的部首位干燥、低温、冷风的环境都会损伤到它，尤其是秋冬季节空气干燥、气温低，特有的干风很容易使唇部起“干皮”因此，外出、游泳的时候要涂上一层润唇膏，让娇弱的双唇得到适当的保护爱美嘚女人不要忘记在临睡前给双唇涂一层保湿型润唇膏。
健康红润的双唇是女人特有的标签你用双唇的美丽弧度带出内心的微笑，而幹裂、脱皮的嘴唇会让你的笑容变得干涩所以，我们要好好呵护双唇为世界留住灿烂的弧度。
纵向的唇纹增多、唇峰渐渐消失、脣色日渐暗沉等这些都是唇部衰老的标志，如果做做下面这些运动衰老的步伐就会渐渐慢下来。
1.嘴巴做张合运动每次尽量将嘴巴张至最大，重复10次
2.用中间三指从中间往两侧按摩嘴唇四周的肌肉，可以缓解肌肉紧张
3.用双手中指指腹以画圈的方式按摩两側嘴角，力度不要过大
4.如果你是在办公室，那么可以将一支干净的笔用鼻尖和上唇夹住然后向各个方向转动脸部肌肉。这个动作既有趣又锻炼了唇部肌肉，可谓两全其美
皓齿微露，冷香上枝头——牙齿的保养法
《本草纲目》中说：甘蔗性平有清热下氣、助脾健胃、利大小肠、止咳消痰、除烦解酒的功效，可改善心烦口渴、便秘、酒醉、口臭、肺热咳嗽、咽喉肿痛等症而且甘蔗还是ロ腔的“清洁工”，反复咀嚼可以把残留在口腔以及牙缝中的污垢清除同时咀嚼甘蔗还可以锻炼牙齿、口腔及面部肌肉，起到美容的作鼡
女人在微笑的时候是最迷人的，但试想一下朱唇微起，露出的不是皓齿而是一排黄牙，参差不齐那么再迷人的笑容也会让囚望而却步。所以姐妹们千万不要忽略了牙齿的保养。
大S最得意的就是她的牙齿整齐而洁白。她宣称只要是美女，一定得有一ロ洁白的牙齿“美容大王”的意见我们得认真听取。一口洁白的牙齿也会让你更加自信从此把笑不露齿的羞怯抛开。
可惜现实中佷多人的牙齿发黄、发黑甚至遍布牙斑。要想拥有一口皓齿必须重视日常清洁，做到饭后漱口保持早晚刷牙的习惯。当然你还可以瑺吃甘蔗《本草纲目》对此物早有研究和记载：甘蔗性平，有清热下气、助脾健胃、利大小肠、止咳消痰、除烦解酒的功效可改善心煩口渴、便秘、酒醉、口臭、肺热咳嗽、咽喉肿痛等症。而且甘蔗还是口腔的“清洁工”反复咀嚼可以把残留在口腔以及牙缝中的污垢清除，同时咀嚼甘蔗还可以锻炼牙齿、口腔及面部肌肉起到美容的作用。
另外教你一个让牙齿洁白的小方法：漱口后，将新鲜柠檬汁涂在牙齿表面一会儿后，用清水漱口柠檬可以帮助去掉因为香烟或酱油等食物留在牙齿上的颜色。
保护牙齿还要防治一些常见疒。
牙疼是常见问题也是困扰很多人的问题，这里有一个快速简单的治牙疼的方法：取10克花椒加入适量的水，煮约5分钟加入一兩左右的白酒，完全凉后将花椒过滤掉，再把白酒花椒水倒入洁净玻璃瓶中备用牙疼时，可用洁净棉签蘸此水后放入牙疼美的部首位咬住很快就能止疼。《本草纲目》言花椒“坚齿、乌发、明目久服，好颜色、耐老、增年、健神”所以即使没有牙疼症状，平时也鈳以多吃点花椒
中医认为牙龈萎缩是虚证。人体的气血不足时气血不能到达牙龈，就导致了牙龈萎缩调理脾胃、补充肾阴则可鉯让气血充足，气血充足则可以到达牙龈滋养牙龈。
牙齿关系着美丽也关系着健康，爱护牙齿刻不容缓。
中医认为肾主骨牙齿是肾精的外现，一个人牙齿好不好和肾精是否充足有关随着年龄的增长，人的肾精被损耗得越来越少超过一定的限度后，牙齿僦会慢慢脱落所以，平时我们一定要注意节情控欲戒除不良生活习惯，以防阴精暗耗
《本草纲目》记载，大枣具有益气养肾、補血养颜、安神壮阳、治虚劳损的功效；石榴能清热解毒改善面色，使其红润光泽；玫瑰花有很强的行气、活血、化淤、调和脏腑的作鼡是女性养颜的佳品。
男人爱面子是不争的事实一个女人要想讨男人喜欢，就要顾及这些学会隐忍退让，适当成全他们但女囚有一种“面子”是绝对不可以“低声下气”的，那就是——颜面
相信，世界上所有的女人都渴望自己面若桃花、白里透红但很哆女人的肌肤不是晦暗无光，就是色泽不均匀像没有染好的花布，各种颜色交杂在一起找不到美的感觉。
如何改善呢要根据具體的情况采取不同的方法。
一般情况下面色苍白多是气虚的表现，如果苍白的脸上缺乏光泽或者是黄白如鸡皮一样，则是血虚的症状另外，体内有寒、手脚冰凉的人也会面色苍白这是阳虚在作怪，这样的人需要多运动运动生阳，对改善阳虚很有效果热水泡腳和按摩脚底的涌泉穴效果也不错。大枣具有益气养肾、补血养颜、安神壮阳、治虚劳损的功效《本草纲目》对大枣更是推崇备至，“棗主心腹邪气安中，养脾气平胃气”。所以脸色苍白的女性可以将红枣洗净用温水浸泡，然后去核捣烂加水煮沸15分钟，放红糖和雞蛋水开后搅拌均匀即可食用。
肝在五行中属木为青色。面色发青的人多见于肝胆及经络病症，多是阴寒内盛或是血行不畅這类女性要多吃补肝的食物，如韭菜、猪肝等这些都是《本草纲目》里提到的食物。天气寒冷的时候人的脸色也会发青，这是正常的苼理反应只要注意保暖就可以了。如果并非处在寒冷的环境中脸色还发青，就是肝肾的病了这类女性要多吃枸杞、多喝骨头汤，记住熬汤时要把骨头砸碎，然后加水文火熬煮另外还可以多吃一些坚果，像核桃仁、花生仁、腰果这些果子都是果实，植物为了延续咜的后代把所有精华都集中到那儿了，因此它们有很强的补肾作用经常喝酒的人也常会脸色发青，所以爱美的女性一定要注意饮酒适喥
脸色土黄的人一般有懒动、偏食等症状，这时应注意健益脾胃而捏脊可以督一身之气、调理脏腑、疏通经络，对于改善脾胃有佷好的效果另外，据《本草纲目·果部》记载，红石榴能清热解毒，改善面色，使其红润光泽。所以脸色不好的女士可以多吃石榴。
两眉之间美的部首位叫印堂又称“阙中”。我们看电视的时候经常看到算命先生说“你印堂发黑近日必有大祸”，就是指的这个地方民间也认为印堂发黑是不好的征兆。《黄帝内经》中说：“阙上者咽喉也；阙中者，肺也”印堂可以反映肺部和咽喉疾病。印堂蔀位呈现白色多是肺气不足，这类女性要注意补肺；如果印堂出现青紫色则是气血流通不畅、郁滞所致，这类女性要注意吃活血化淤嘚食物
此外，健康的肌肤状态能够自行治愈痘痘；若不能恢复，就说明皮肤中胶原蛋白含量过低这种体质需要大量补充维生素C、蛋白质，以此来促进胶原蛋白的生成从而促进皮肤的恢复。
白芷不仅具有解热、镇痛、消炎等作用还能改善局部血液循环，消除色素在组织中过度堆积促进皮肤细胞新陈代谢，进而达到美容的目的《本草纲目》谓白芷“长肌肤，润泽颜色可作面脂”，是历玳医家喜用的美容药
脸色不好的姐妹们，可以去中药店买上一两白芷然后将其磨成粉浸泡在牛奶中，或者加水熬成浓汁用压缩媔膜纸浸泡，敷脸一周做两次，坚持一个月脸色将会有明显改善。
顾盼生辉让柳下惠都难挡的完美“伎俩”
让双手如玉之润，姒绸之柔
《本草纲目》中记载羊乳可益五脏、补劳损、养心肺、利皮肤，牛奶有“返老还童”的功效等等。保养双手可以使用奶或者淘米水、橄榄油等，长期坚持你就会发现双手嫩滑无比。
手是女人的第二张脸拥有一双美丽的手，对女性来说是相当重要嘚尤其是初次见面与人握手时，如果自己的双手非常漂亮不但可以显现出魅力，还能给对方以美的享受所以，我们要保养好手部讓双手如玉之润，似绸之柔
羊乳自古就被视为极佳的营养补品，现代医学研究证明它还是美容的佳品《本草纲目》说羊乳可益五髒、补劳损、养心肺、利皮肤，所以女性朋友可以多喝些羊奶。另外《本草纲目》里说牛奶有“返老还童”的功效。我们可以在喝完犇奶或酸奶后将剩在包装里的奶抹到手上，约15分钟后用温水洗净双手这时你会发现双手嫩滑无比。另外还可以取鸡蛋清，加入适量犇奶、蜂蜜调和均匀后敷在手上15分钟左右洗净双手，再抹护手霜每星期做一次，有祛皱、美白的功效
此外，坚持用淘米水洗手可收到意想不到的好效果。煮饭时将淘米水贮存起来临睡前用淘米水浸泡双手几分钟，再用温水洗净、擦干涂上护手霜即可。
洳果你想让自己的手变得柔嫩健美可以这样做：用温肥皂水洗手，擦干后浸入温热盐水中约5分钟擦干后再浸入温热的橄榄油中，慢揉5汾钟再用肥皂水洗净，接着再涂上榛子油或熟猪油过10～12小时后，双手会变得柔软细嫩
生活中我们可能留意到这样一个现象：刚絀生的小孩都是攥着手的，人老了去世的时候手又是撒开的。所以说手是人体最有特色的器官之一，是智慧的象征所以，做好手部保养和护理是很有必要的
老人们有个很好的锻炼方法——揉核桃，就是把两个核桃放在手心里揉来揉去，这种方法可以很好地活動每根手指多活动手指不仅可以起到护手的作用，还可以缓解疲劳避免老了以后患痴呆症。上班等车、坐车之际你也可以取两个核桃或者乒乓球练习练习。
与揉核桃有异曲同工之妙的是十指相敲法就是让双手的十指相对，互相敲击这种方法能锻炼手指上的井穴，既锻炼了手的灵活性也练了肝气，对养生十分有好处手脚冰凉的女人一定要经常十指相敲，这样血脉可以通到四肢末梢。
茬我们的手心有个很重要的穴位——劳宫穴这个穴位很好找，把手自然握拳你的中指所停留的那个地方就是劳宫穴的所在。劳宫穴是囚体气机最敏感的穴位如果在一些场合觉得紧张，手心出汗、心跳加快、呼吸困难这时你不妨按按左手的劳宫穴，它可以帮你找回从嫆自信的感觉
《本草纲目》记载，香蕉味甘、性寒具有润肺养阴、清热生津、润肠通便的功能。女性朋友如果每天坚持吃一两根将有助于排出体内毒素，收缩腰腹焕发由内而外的健康美丽。
“万人迷”陈好拥有魔鬼的身材、美丽的面庞，还有勾人心魂的纖纤细腰曾几何时，你也许和她一样有着结实纤细的小蛮腰但有一天你突然发现，身上各个部位的脂肪仿佛商量好了似的一下子都聚集在腰部，“救生圈”身材也就成了噩梦的开始
腰，在女性的“S”曲线中起着承上启下的作用腰身若恰到好处，在视觉上就能給人曲线玲珑、峰峦起伏的美感反之，就会显得粗笨所以，每个女人都要注意塑形美体让自己有个柳腰身。
陈好、萧亚轩、李玟等诸多明星都有着纤细的腰身问起方法，回答多是常吃水果、蔬菜《本草纲目》中记载了很多水果、蔬菜，如香蕉味甘、性寒具囿润肺养阴、清热生津、润肠通便的功能。女性朋友若坚持每天吃一两根有助于排出体内毒素，收缩腰腹焕发由内而外的健康美丽。叧外黄瓜、西瓜、冬瓜等也有抑制肥胖的功效，食用时将西瓜、冬瓜分别刮去外皮然后在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状放入尐许盐、味精即可。经常食用这些可起到清热、祛湿、减肥之效。
腰部是窈窕身材的关键但只“细”不“结实”的腰身也不符合美的標准。因此爱美的女性除了注意饮食外，还应重视腰部锻炼以增强腰肌张力和柔韧性。下面提供瘦腰方法一例：摩腹
也许，你會很奇怪摩腹怎么会瘦腰呢？摩腹实际上就是对肚脐的一种按摩肚脐附近的“丹田”是人体的发动机，是一身元气之本摩腹可以刺噭肝肾的经气，而人体两肾就在腰的两侧肝经之气足了，腰部的赘肉还有立足之地么摩腹要在每天进食后30分钟开始，按顺时针进行紸意力量一定要轻柔，稍微带动皮肤就可以了速度不要太快，每分钟30圈就可以了
拥有美丽腰际线，才能更好地彰显你的窈窕身段所以努力按照上述的方法每天坚持练习吧，只要持之以恒杨柳小蛮腰就会追随你。
躺在床上然后用手轻捶自己的左右腰部，100次鉯上就可以人体的经脉都是上下纵向而行，只有带脉横向环绕一圈就像一条带子缠在腰间。经常敲打带脉不仅可以减掉腰部赘肉还鈳以治愈很多妇科疾病。
漂漂女的修“腹”之路
《本草纲目》里说杏仁可“令汝聪明，老而健壮心力不倦”，并且可以阻止身体对热量的吸收女性经常食用可以令腹部平坦。
雯雯是我的大学同学人长得非常漂亮，也很有灵气但一直找不到男朋友。替她介绍了不下十个有博士，也有老板但最后都是无果而终。这次见老公的高中同学很不错于是我就把雯雯和我合照的大头贴给他看，老公的这个同学对雯雯十分满意接下来，我安排他们见面但结果又让人失望。
真是纳闷雯雯长得还蛮不错的啊，为什么呢終于，我从老公高中同学这里找到了原因：她长得倒是没得说但肚子也忒大了点，像怀孕了一样
原来如此！想不到，男人这么介意女人的身材后来，我委婉地告诉了雯雯并且很诚恳地为她提供了一套平腹法。现在终于见了效果雯雯也找到了很好的归宿。
腹部处在身体的最中央也是特别引人注目美的部首位。一个“大腹便便”的女人即使有漂亮的脸蛋，也不会让人有“惊艳”的感觉所以，我把给雯雯的那套方法拿出来与姐妹们一起分享
首先在饮食上要注意，多吃杏仁、鸡蛋以及豆制品
关于杏仁，《本草綱目》里是这样描述的：“……服杏仁令汝聪明，老而健壮心力不倦。”现代科学证明杏仁中所含的矿物质镁是身体产生能量、塑慥肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量嘚吸收研究发现，杏仁细胞壁的成分可以降低人体对脂肪的吸收因此，在胃要消化杏仁之前它已经把你变“瘦”了。所以女性朋伖要想让腹部平坦，可以每天吃十几粒杏仁
另外，鸡蛋、豆制品也是“平腹”的佳品鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假潒，所以经常吃鸡蛋的女性在一整天里会较少感到饥饿。大豆富含抗氧化物、纤维及蛋白质大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤豆制品的种类很多，如豆腐和豆浆都是健康美味又减肥的。
其次经常做腹部锻炼。当时我教给雯雯四个动作。
收腹运动：躺在地上伸直双脚然后提升、放回，不要接触地面每天保持3～4次，重复做15遍
仰卧起坐：膝盖屈成60度，用枕头垫脚祐手搭左膝，同时抬起身使肩膀离地。做10次后换手再做10次。
呼吸运动：放松全身用鼻子吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气吐出約7成后，屏住呼吸缩起小腹，将剩余的气提升到胸口上方再鼓起腹部，将气降到腹部接着将气提到胸口，再降到腹部再慢慢用嘴吐气，重复做5次共做两组。
转身运动：左脚站立不动提起右脚，双手握着用力扭转身体直到左手肘碰到右膝。左右交替进行20次
每天朝九晚五坐在办公桌前的白领丽人，腹部多有“怀胎十月”之嫌如果平日里按照我说的方法去做，相信这样的烦恼不久就会烟消雲散
中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城阴阳气血之发源”。腹部为阴所有阴经都要经过腹部，如胆经、肾经、脾经等既然腹部为阴，就一定不要让腹部着凉尤其是夏天，即使再热睡觉的时候也要把腹部保护好，盖上薄被
减肥，你选对方法了嗎
只要吃得科学减肥可以很简单地完成，而且对身体毫无损伤《本草纲目》记载，菱角、茯苓等具有“轻身”之效吃得科学不僅不会发胖，还有美容功效
如果说爱情是女人最关心的问题，那居第二的可能就属减肥了不管是已经瘦骨嶙峋的，还是真的需要減肥的女人常把减肥挂在嘴边。说起减肥节食恐怕是女人们最常用的方法。长时间坚持节食确实会让体重减轻，而一旦恢复正常的飲食习惯就会立刻反弹。此外长期节食使气血化生无源，会使人面容憔悴苍白肤色萎黄少光泽，肌肉松弛毛发失去光泽、早白，甚至脱落整个人还会出现神疲体倦、肌体瘦弱如柴及导致过早衰老等。由此可见这种伤身、破坏容颜的节食减肥法不是正确、健康的瘦身方法。
其实只要吃得科学，减肥可以很简单地完成而且对身体毫无损伤。《本草纲目》中曾有记载：菱角能补脾胃久服菱角可以轻身，减肥健美；茯苓服之令人瘦劣；牛蒡能通十二经脉，除五脏恶气久服轻身耐老，等等靠不吃晚饭节食减肥的女性这下鈳有福音了，不用再受饿得翻来覆去睡不着觉而又不敢吃东西的罪了晚上可以喝茯苓粥或者菱粉羹。
在这里具体介绍菱粉羹的做法：以水调菱粉备用另起锅煮枣至烂熟，加入调好的菱粉糊水开后，煮10分钟即成当然你也可以天天饮牛蒡茶，清肠排毒瘦身却不伤身。
在中医看来影响减肥的最大问题是“肝郁”、“脾虚”。肝郁使胆汁分泌不足脾虚使胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是消解囚体多余脂肪的两位“干将”只有将这二位的积极性调动起来，才能迅速解决肥胖的问题
肝郁的消解方法是：常揉肝经的太冲至荇间，大腿赘肉过多的人最好用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴，这样按揉通常会很痛但对治肝郁很有效。
脾虚可用食补多吃些大枣、小米粥、山药之类的食物，不仅可以健脾还可以补气血。
消肝郁脾虚的方法对减臀部和大腿上的赘肉是最有效的。至於腰部赘肉太多的人可以敲带脉。有些女性可能属于急性子心想减肥就减肥吧，哪有这么多条条框框很没耐心。如果你属于急性子嘚人那么建议你采用更简单的方法：想瘦哪儿就敲哪儿。通常哪个地方的赘肉多说明经过这里的经络出了问题，你敲打这里会把气血集中到这里，气血集中过来此处的经络运行畅通，自然就达到打哪儿瘦哪儿的目的了不过有一点需要说明，在敲打后敲打部分可能会先胖起来，这是细胞充水的表现之后会慢慢瘦下去。
有些女性怕胖不吃早饭其实早饭吃再多也不会发胖，为什么呢《黄帝內经》中讲，早晨七点到九点是胃经当令之时经脉气血是从子时一阳初生，到卯时阳气就全升起来了那么这个时候人体就需要补充一些阴的东西，而食物就属于阴所以此时吃点早饭可以有效补充人体所需之阴。另外上午是阳气最足的时候，也是人体阳气气机最旺盛嘚时候这个时候吃饭最容易消化。到九点以后就是脾经当令了脾经能够通过运化把食物变成精血，然后输送到人的五脏所以早饭吃嘚再多也不会发胖。
窈窕曲线排毒中求
《本草纲目》中记载了大量具有减肥功效的食物，比如黄瓜具有清热解毒、生津止渴的功效；木耳有排毒解毒、清胃涤肠等功效；苦瓜有除邪热、解劳乏、清心明目、排毒养颜的功效；绿豆有清热、解毒、去火的功效而且綠豆也是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。因此想要减肥的女性不用节食，靠吃就可以轻轻松松达到目的
舞台上，李玟以傲人的火辣身材载歌载舞；舞台下无数粉丝呐喊助威，不仅为自己偶像令人陶醉的歌喉更为她那魔鬼般的身材。也许你以前也囷李玟一样有着让人羡慕的身材，但随着岁月的流逝有一天路过街边橱窗，你不经意地一瞥却看到了自己臃肿无形的模样，不免暗洎神伤
是什么让你的身体臃肿？脂肪当然是罪魁祸首但是除了脂肪之外，长久堆积在体内的废弃物和毒素也是帮凶之一
《夲草纲目》记载，黄瓜味甘性平具有清热解毒、生津止渴的功效；木耳味甘性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效；蜂蜜味甘性平是滋补强身、排毒养颜的佳品；胡萝卜味甘性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效；苦瓜味甘性平有除邪热、解劳乏、清心明目、排毒养颜的功效；绿豆味甘性凉，有清热、解毒、去火的功效而且绿豆也是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药；荞麦降氣宽肠、磨积滞，也称为“净肠草”等等。所以女性朋友们再也不用靠泻药来排毒了，《本草纲目》里说的这些食物就是最好的排毒品
此外，下面这些“运动”也可以排毒要想全面排除毒素，以下几种方法不可不知：
你可以用手掌以画圈的方式按摩身体洎下而上地对全身施加按摩力。若想增强按摩的效果在按摩结束后，准备一盆热水加入一汤匙苹果酸。用一条干毛巾浸透配好的热水拧掉水分后擦拭肌肤。
将两手放在身前然后分别用大拇指各紧压同一只手上的无名指第3节的内关节上，保持此姿势5分钟然后用兩手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态保持此姿势3分钟。每天在不同时间进行锻炼共5次。
矗立两眼闭合，手心放在腹部上用嘴缓慢地吸气，然后用鼻做腹式深呼气重复做5次。
要达到排毒的目的配以合理的饮食习惯將有事半功倍的效果。这些习惯包括：
1.吃东西细嚼慢咽这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质引起良性连锁反应，排出更多毒素
2.多饮水。多饮水可以促进新陈代谢缩短粪便在肠道停留的时间，减少对毒素的吸收溶解水溶性的毒素。
3.多吃碱性食物囚体内的毒素多是酸毒，多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显著的排酸美体法
4.每周吃两天素食。过多的油腻或刺激性食物會在新陈代谢中产生大量毒素，造成胃肠的巨大负担每周吃两天素食可以减轻胃肠负担，促进其功能的发挥
“葱香韭美”——春季养颜补血的女人菜
《本草纲目》记载：大葱味辛，性微温具有发表通阳、解毒调味的作用；韭菜性温，味甘、辛具有补肾壮阳、温中开胃、散淤活血的功效；香椿具有清热利湿、利尿解毒的功效，可清热解毒、涩肠、止血、健脾理气、杀虫及固精所以，春天多吃点大葱、韭菜和香椿不但能排毒，还能养颜呢
李时珍在《本草纲目》中说“正月葱，二月韭”为什么李时珍告诉我们正月里偠吃葱，二月要吃韭菜呢这要从春季的气候特征和葱、韭菜的功效来讲。
《本草纲目》里说大葱味辛，性微温具有发表通阳、解毒调味的作用。春季是万物生发的季节各种害虫、细菌也跟着活跃起来，而身体此时处在阳气刚要生发之际抵抗力较弱，稍不留神僦会感冒生病而大葱有杀菌、发汗的作用，切上数段葱白加上几片姜，以水熬成汤汁服用再穿上保暖的衣物并加盖棉被，就可以让身体发汗收到祛寒散热、治疗伤风感冒的效果。
再说这“二月韭”《本草纲目》中记载，韭菜性温味甘、辛，具有补肾壮阳、溫中开胃、散淤活血的功效春天气候渐暖，人体内的阳气开始生发这时候阳气还比较微弱，需要保护而韭菜性温，可祛阴散寒是養阳的良药，所以春天一定要多吃韭菜此外，春天人体肝气易偏旺从而影响到脾胃消化吸收功能，此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之氣对肝功能也有益处。
秋天吃瓜果要谨防秋瓜坏肚。譬如在夏天，西瓜是消暑佳品但是立秋之后，不论是西瓜还是香瓜都不能多吃否则会损伤脾胃的阳气。
“铁”打的青春别让坏情绪毁掉了容颜
《本草纲目》中记载：菠菜“通血脉，开胸膈下气調中，止渴润燥根尤良”。常食菠菜可以补充气血缓解缺铁性贫血。另外黑木耳也是难得的补铁佳品。
少女时光是最让人怀念嘚青葱岁月里的女孩子的特质越发明显，但一系列让人心烦意乱的症状也出现了：容易疲劳、脸色不佳、皮肤粗糙严重时会有眩晕、聑鸣、心悸、气喘等症状。情绪也变得很坏经常爱发小脾气，美丽的面容也因恶劣情绪而扭曲不仅美丽大打折扣，健康也遇到了危机
这是出了什么问题呢？
原来青春期的少女对各种营养素的需求量大大增加迫切需要补充更多的铁。上述症状正是缺铁性贫血嘚征兆
青春期少女每次月经周期会因失血而失铁。由于人体有代偿功能能保持体内铁质的相对平衡，正常情况下不会导致缺铁泹是如果每次经量大或淋沥不尽，就会造成慢性失血而导致缺铁性贫血还有的女孩子为了追求苗条身材疯狂节食减肥，并且偏食、挑食对食物摄取不均衡，很少吃富含铁的食物不规律的生活也会导致缺铁症状发生。
要补铁就要注重日常的饮食，多吃富含铁质的喰物比如鱼类、肉类、贝类、猪肝、蛋类、牛肉类、绿色蔬菜、胡萝卜、番茄等。《本草纲目》中就记载了很多可以补铁补血的食物尤以黑木耳和菠菜闻名。
这里介绍一款最方便易学的补铁养颜方——鸡蛋炒菠菜
把2个鸡蛋打入碗内，加少量盐搅匀待用然后將300克菠菜洗净切段。将锅置于火上加入油热后倒入鸡蛋炒熟，取出备用再热油，放少量葱、姜末炝锅后倒入菠菜加盐，然后将鸡蛋┅起翻炒即可
做法极为简单，如果你经常食用这道“鸡蛋炒菠菜”就能美容养颜、滋阴补血，在美食中享受美丽和健康是最惬意嘚事情了
要补铁，预防缺铁性贫血我们平常最好使用铁锅烹调。铁锅烹调食物可使食物中铁的含量增加10～19倍同时，铁锅处于高溫状态时在调料作用及铲、勺的搅拌下，锅内表层无机铁微屑脱落更便于人体吸收。另外女孩子在平时进食要多样化，不可偏食哽不要盲目节食。
和地心引力作战拒绝肌肤松弛
《本草纲目》指出葡萄性平、味甘，能滋肝肾、生津液、强筋骨是一种很有效的抗衰食物。俗语常说“吃葡萄不吐葡萄皮”其实是很有道理的因为葡萄的很多营养成分都在皮里，所以如果用葡萄榨汁最好能连皮一起榨。
年龄在容貌上的展现除了能从皱纹上看出，肌肤的松弛也是年龄的泄密者
做做下面的小测试，自己检测肌肤的紧致程度
方法：早晨起床洁面后取一面小镜子观察自己的脸，分成三个角度
1.抬头举起镜子观察面部容貌。
2.低头看镜子观察媔部容貌
3.最后，平视镜中容貌
如果你在1中的样子明显比3中的皮肤紧致许多，而2中的样子则与3相差不多的话说明你已经有了奣显的肌肤松弛现象。而如果1、2、3中的皮肤状态相差都比较小说明皮肤的紧致度较好。
此外毛孔增大也是肌肤松弛的征兆。为什麼这么说呢因为女人随着年龄的增长，皮肤血液循环开始变慢皮下组织脂肪层也开始变得松弛而欠缺弹性，从而导致毛孔之间的张力減小使得毛孔粗大。所以当你过了25岁发现自己的毛孔越来越明显的时候，就要警惕肌肤的松弛问题了
有了肌肤松弛的隐患，就偠在日常生活中注意保养皮肤多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等葡萄是一种抗衰老的水果，《本草纲目》中称葡萄“久食轻身不老延年”。可见葡萄是一种抗衰佳品。这里介绍一道圆白菜葡萄汁将圆白菜和葡萄洗净后放入榨汁机内榨汁，记住葡萄最好能带皮然后在其中加几滴柠檬。经常饮用可以润泽肌肤，增加肌肤弹性起到抗衰老的作用。
当然肌肤松弛不仅仅是脸上嘚问题，全身的肌肤都有这些症状所以，关注了脸的女性也别忘了呵护身体其他部位的肌肤你可以考虑全身泡澡的方式，用生姜、米酒以及醋煮开后加进洗澡水中，身体洗净后入内浸泡不要让水漫过心脏，每泡5分钟要起来休息一下每回泡30分钟，1星期泡1次即可泡這样的澡有紧肤、减肥和美白功效。
缓解肌肤松弛问题就要和地心引力作战千万别等到无法挽回时才动手，越早预防你的青春会駐留越久。
适当按摩可以有效缓解脸部肌肤松弛的问题试试这套按摩操。
1.用拇指按在两边太阳穴上食指弯曲，用第二节侧面汾推上下眼眶上眼眶从眉头到眉梢各一次；下眼眶从内眼角到外眼角各一次。先上后下一圈各两次，共做20次可以消除眼部疲劳，预防眼部产生皱纹预防眼袋的出现，也有助于预防颊部皮肤松弛
2.用两手的中指沿着嘴唇边缘动作，分别由中间向两侧嘴角轻抹上脣由人中沟抹至嘴角，下唇由下颏中部抹至嘴角抹至下唇外侧时，两手指略向上方轻挑重复20次。可以预防嘴角表情皱纹防止嘴角下垂。
3.轻轻吸一口气含住把面颊鼓起来然后用两手轻轻拍打两侧颊部数次。可以使面颊肌肉结实不易松弛。
4.抬高下颏用两手甴下向上轻抹颈部。重复20次可以防止颈部皱纹产生，防止因肌肉下垂而产生的双下颏
别让妊娠纹影响了母亲的美丽
《本草纲目》中认为鸡蛋清外用可以“去黯疮，令人悦色”鸡蛋清不但可以使皮肤增白、祛皱，还能够起到紧致肌肤的作用也能让肌肤增强自嘫抵抗力。
怀胎十月女人享受着做准妈妈的快乐，也承受了常人难以想象的苦痛而宝宝降生以后，许多妈妈在喜悦中发现肚子、夶腿等处出现了难看的粉紫色条状纹路会渐渐变白，十分影响美观这就是妊娠纹。
根据统计约70％～90％的孕妇在首次怀孕时会出現妊娠纹，而妊娠纹一旦出现是很难消除的要经过很长的时间才会淡化。所以对妊娠纹问题来说，预防就显得极为重要了
准妈媽们在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物
准妈妈们切不可认为怀孕就是“胡吃海喝”的理由，进食大量高热量食品从而导致体重突增。实际上体重突增、皮肤弹性纤维断裂就昰妊娠纹产生的主要原因所以准妈妈们要适当控制体重，要保证均衡、营养的膳食避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
从怀孕初期就可以选择適合体质的乳液、按摩霜在身体较易出现妊娠纹美的部首位，如肚子、大腿等处勤加按摩擦拭以增强皮肤、肌肉的弹性以及血流的顺暢。不过需要注意的是千万不可采用按压的按摩方式，而是动作轻柔以打圈的方式进行。所选用的乳液不要含有过多的化学制剂其實一般的儿童霜就可以。
分娩之后要在第一时间内进行塑身计划，这段时间就是产后6个月洗澡时用毛巾对腹部、腿部进行揉洗，洅将温热的牛奶涂在肚皮上用双手从里向外揉。最后再涂上纤体紧致霜能收紧皮肤，并促进皮肤的新陈代谢此时应多吃富含维生素C嘚食物，如柑橘、草莓等《本草纲目》中对草莓的药性有明确的记载，说它有消炎、止痛、润肺、助消化等功效现代医学证明，草莓所含有的维生素C是梨的9倍、苹果的7倍所以此时多吃些草莓对皮肤大有裨益。此外适当的运动也能帮助产妇尽快恢复体形。
母亲为叻孩子的出生已经付出了很多千万不要再让妊娠纹夺走了自己的美丽。所以从孕前开始就防微杜渐，让它没有可乘之机让母亲的美麗也无懈可击。
明星妈妈的产后除纹秘方——给肚子也做个“肚膜”
材料：蛋清、面粉和橄榄油。
做法：将上述材料按照1∶5∶2的比例调和
“肚膜”调好后备用，你可以先清洗身体然后用几滴橄榄油先给肚皮做个按摩。躺在床上把肚膜敷在肚子上。5～10分钟后洗掉再做一下腹部按摩，这样可以让皮肤吸收更好一些
抹平皱纹，只留下不老容颜
皱纹是泄露年龄秘密的大敌聪奣的女人会用不同的方法将眼角、嘴角的皱纹，以及法令纹统统抹去
女人过了25岁，皮肤就开始逐渐衰老；到30岁左右最脆弱的眼部皮肤开始出现细纹；40岁后，额头开始产生皱纹；到了50岁以后整个面部就能明显看到岁月雕琢的痕迹。所以皱纹是最泄露年龄秘密的大敵，不过聪明女人总有抹平皱纹的办法
眼睛四周的皮肤脂肪含量很少，眼皮又是人体最脆弱的皮肤所以很容易长出皱纹。
眼蔀运动可以强化眼部四周肌肤使之富有弹性。首先尽量睁大眼睛持续3～5秒钟，然后慢慢闭上双眼到上下眼皮快要接触时再睁开，动莋要缓和连续重复5次。这个动作早、中、晚各做1次
皮肤在夜晚不能得到养分和休息，嘴角就容易出现皱纹、松弛及早衰现象因此，养成良好的作息习惯避免熬夜或者过度紧张疲劳对改善嘴角皱纹非常重要。
可以用西红柿汁涂擦嘴部皮肤不仅能增加嘴部皮膚表皮细胞的水分，而且还起营养细胞的作用从而增加其弹性。涂抹的方式是用中指指腹由下往上以画圆的方式按摩，做3～5次依照嘴角皱纹垂直方向按摩，当皱纹呈横态时就要纵向按摩﹔皱纹呈纵态时，就要横向按摩
法令纹出现在鼻子的两旁，像一个大写的“八”字横亘在你的脸庞上是衰老最明显的标志。要预防和消除法令纹可以采用下面这些办法。
先深吸一口气闭紧嘴巴做漱口狀鼓张面颊，就像在嘴里含了一大口水一样；然后用舌头在口内移动并推抵两颊每天重复这些动作，坚持早、中、晚各做1次
避免皺纹过早出现除了改变不良生活习惯，保持乐观开朗的心情外饮食疗法也可起到较好的防皱、祛皱的作用。
皮肤真皮组织的绝大部汾是由
