原标题：2019年连云港到灌南市全民營养周系列活动开始啦——灌一医临床营养科正在积极筹建中敬请期待呦！

健康中国，营养先行今天上午，2019年连云港到灌南市全民营養周启动仪式在连云港到灌南市第一人民医院隆重举行本次活动由连云港到灌南市医师协会临床营养专业委员会、连云港到灌南市健康管理学会、连云港到灌南市营养学会共同举办，灌南县第一人民医院等临床营养专委会成员单位全面参与

2019全民营养周主题为“合理膳食、天天蔬果、健康你我”，新鲜蔬菜、水果是平衡膳食的重要组成部分是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化合物的重要来源，特别对提高膳食中微量营养素和植物化合物的摄入起到关键的作用蔬菜水果是合理膳食中最关键的部分，通过今年以“合理膳食”为主题的宣傳活动推动国民健康饮食习惯的形成和巩固。

2015年中国营养学会在第八届四次常务理事会研究决定确定每年的5月第三周为“全民营养周”（National Nutrition Week ,NNW）。2017年7月全民营养周列入《国民营养计划（年）》，上升为国家倡导的全民科普活动成为落实健康中国的重要举措。这个活动旨茬向大众普及营养知识促进健康生活方式的改善，提高公众作为健康第一责任人的科学应对能力

那么作为一名普通人，如何参与营养周活动成为一名健康达人？

一、做一周平衡膳食营养餐

（1）食物多样谷类为主；

（2）顿顿有蔬菜，每天至少一个水果；

（3）每天一杯嬭或者奶制品；

（4）少油少盐清淡为主。

二、量力而行坚持运动

每天至少中等强度运动30分钟，微微出汗；每天6000步；每周至少运动5天

彡、积极参与营养周活动

熟知中国居民膳食宝塔；听一次营养科普课；学会看营养标签购买健康食品。

一周不喝酒；多喝水少喝含糖饮料；少吃油炸食品；回家吃饭；吃饭时不看手机和电视；珍惜食物不浪费。

五、膳食疑问咨询专业营养师

到医院营养科咨询专业饮食指导；

不相信包治百病的食物和药物效果

灌南县第一人民医院临床营养科正在加紧建设中

即将为灌南百姓提供专业的营养咨询服务