原标题：食用蛋白粉讲究时间温喥用量才能达到较好效果

今晚网讯（记者 刘波）有些孕产妇、老年人以及健身和减肥的人会选择蛋白粉来补充营养。本市公共营养师王鑫提示食用蛋白粉要讲究时间、温度、用量等，以达到较好的效果

对于普通市民来说，建议在早晨时食用蛋白粉经过一个晚上的休息，人体急需补充能量这时食用蛋白粉更利于吸收。如果是运动员、高强度健身者每次运动半小时后都可以食用蛋白粉，防止蛋白质鈈足损伤肌肉对于节食减肥的人来说，可以在每顿饭后适量补充蛋白粉以保证身体对蛋白质的需求。

不要空腹食用蛋白粉否则蛋白質粉会被作为热量消耗掉，达不到补充蛋白质的效果可以在饭后冲服，也可以加入牛奶、豆浆、麦片、粥中一起食用蛋白粉中含有活性物质，怕热不管单独食用还是与其它食物一起食用，都要控制温度

每个品牌的蛋白粉，都会推荐每次的用量市民在食用时，不要隨意增加或减少吃的过多，会造成浪费还可能给身体带来副作用；吃得太少，达不到预期效果