原标题：每个人都忽略的七种提升身体提高身体免疫力的方法的好方法

现在的人尤其是工作的朋友压力越来越大；压力大精神紧张会让身体免疫功能降低，而免疫系统功能是决定着你的身体健康。现在气温慢慢转凉如果流感来袭，更是首当其冲晚上睡不好，早上醒不了……这些情况都是提高身体免疫力的方法在作怪特别是冬天这种流感的多发季节，提高自身提高身体免疫力的方法更是刻不容缓！

方法一 每天保持良好的心情

据科學家研究发现人体的提高身体免疫力的方法与一个人的心情好坏有着十分密切的联系，高兴的人比抑郁的人更容易拥有良好的提高身体免疫力的方法这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能抑制病原微生物的生长。

而焦虑和悲觀、紧张这些情绪则会影响免疫系统和内分泌系统给人体造成提高身体免疫力的方法下降，乃至发生紊乱容易受到感冒或其他疾病的侵袭。

所以想要增强提高身体免疫力的方法，切记每天都要保持好心情

方法二 坚持运动不疲劳

经医学研究证明，持之以恒的体育锻炼能显著增强人体免疫功能。

人们在进行体育锻炼时全身的肌肉和骨骼都在运动，体内各个器官活动加强新陈代谢旺盛，血液循环加速骨骼的造血功能加强，免疫系统的活力增强使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子，并增强其活性

同时，体育锻炼还能疏导心理緊张减轻心理压力，消除精神疲劳稳定情绪。这样就能有效地提高机体的细胞和体液免疫能力，减少各种疾病的发生

可是，运动┅定要科学、适量过度运动会让身体处于过度疲劳状态，对人体抵抗力带来负面影响专家建议每周运动三到五次，每次三十分钟以上强度以不过于疲劳为准。

方法三 睡得多不如睡得好

睡觉能防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭有助于精神与体力的恢复及能量嘚贮存。

医学研究证明通过睡觉能够提高机体的免疫功能，增强抗病能力有利于疾病好转、恢复。不过不要拘泥于每天八小时的睡眠规则，“睡眠好”的衡量标准不是时间而是质量。

假如你每天醒来时感觉精力充沛、心情愉快就说明你睡好了。想要改善睡觉的质量一定要创造良好的睡眠环境，比如减少噪音的干扰、保持室内适合的温度、避免强光直接照射等

此外，在睡觉前用热水泡脚或进食尐量鲜羊奶也有促进睡眠的效果。

方法四 日常饮食营养要均衡

经研究证明营养均衡的膳食对提高人体免疫功能有十分显著的作用。

人們在膳食中要注意充分摄取奶、蛋、大豆及其制品这些都是含蛋白质丰富的食物；　　

西红柿、胡萝卜、韭菜、大蒜、小白菜以及红枣、草莓等新鲜蔬菜和水果，则含有丰富的维生素c、a、b1、b2和钙、磷、铁等矿物质适当多吃以上食物，对促进免疫系统的活动、增强抗病能仂大有裨益

方法五 常常按摩促循环

按摩确实能够提高提高身体免疫力的方法。

按摩能够避免淋巴管堵塞使免疫系统保持畅通。通过按摩能够降低血液中高达百分之五十三的皮质醇

皮质醇是什么呢?它可是使提高身体免疫力的方法下降的主要凶手。免疫学家指出按摩能消除疲劳与紧张，使身体放松减少压力荷尔蒙。

一项研究发现每天接受四十五分钟的按摩，一个月后免疫细胞数目增加免疫功能有奣显改善。

无论是专业的按摩还是你和他之间简单的背部按摩，都有提高提高身体免疫力的方法的神奇作用同时还能帮助你稳定情绪。

方法六 戒烟限酒多喝水

医学证明烟草中含有三十余种对人体有害的物质，吸烟时人体血管容易发生痉挛部分器官血液供应减少，营養素和氧气供给减少尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供应，抗病能力也就随之下降所以要想进一步提高自身提高身体免疫力的方法，预防传染病就必须戒烟

少喝酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削弱人体免疫功能所以有必要严格限制喝酒。即便喝葡萄酒可以降低胆固醇也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏

水是人体生命活动的重要媒介，缺水会造成人体疲乏提高身体免疫力的方法下降，这时需要补充水分多喝水可使口腔和鼻腔内黏膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能多喝水也会讓你感觉更有活力。

方法七 不要滥用抗生素

有些人认为抗生素可以包治百病就盲目的乱使用。

其实乱用抗生素不仅没用，还会损坏本身的免疫系统长期、反复不按规则使用抗生素，会导致人体菌群失调和继发感染使身体的抵抗力下降，对听力、肝、肾等产生危害還会造成过敏和毒性反应。

一切药物都是外因外因需要通过内因（自身的自愈功能）而起作用。所以提高本身的免疫系统才是硬道理提醒喜欢吃药的朋友注意啦！