春季最滋补肝肾的7大食物的食物有哪些呢想给家里人吃一些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-03-11 00:22 标签： 最滋补肝肾的7大食物

原标题：肾好气色佳 7种"黑色食物" 滋阴补肾

　　肾对于女人有着重要的影响肾好才能气色佳。中医讲究“五色补五脏”而黑色食物入肾经，是补肾益气的好助手黑米、黑木耳、黑芝麻……这些“黑食物”，都是适合女人补肾的食物一起来看看吧。

　　1、黑米――米中珍品“黑珍珠”

　　黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑米和紫米都是稻米中的珍貴品种，属于糯米类

　　黑米“滋阴补肾，健身暖胃明目活血”，“清肝润肠”“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳对頭昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿

　　黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃益气活血，养肝明目等疗效经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水腫、食欲不振、脾胃虚弱等症

　　2、栗子――肾之果

　　栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效尤其適用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人

　　栗子是碳水化合物含量较多的干果品种，能提供较多的热能囿利于机体抵御寒冷，比较适合秋冬季节食用栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病有较好的预防和治疗作用。

　　栗子除了可以熟食外还可生食，且生食栗子具有更好的补肾效果中老年人若是养成每日吃風干的生板栗的习惯，可达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的

　　3、黑木耳――补肾止血益气

　　黑木耳性味甘平，具有补气补腎、凉血止血等功效临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。现代医学实验表明它有减少血液凝块的作用，因而对脑、心血管病患者颇为有益

　　黑木耳含蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁等矿物质以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质。其中尤以铁的含量特别丰富，比叶类蔬菜中含铁量最高的芹菜高出20倍；比动物类食品中含铁量最高的猪肝高出近7倍故被誉为食品中的“含铁冠军”。

　　推荐3款给木耳补肾方：

　　冰糖木耳――黑木耳10克、银耳10克清水浸泡，洗净放小碗中，加冰糖适量煮烂，睡前服完宜长期服用。功能补肺肾、止血适用于高血压、血管硬化、眼底出血等。

　　柿饼木耳――黑木耳10克、柿饼30克同煮烂熟，做点心食用功能补肾止血。适用于痔疮出血、大便燥结

　　红枣木耳――黑木耳15克、红枣30只，以温水泡发洗净后煮爛，加冰糖常服功能补肾益血。适用于贫血、体虚

　　4、黑豆――肾之谷

　　黑豆味甘性平，不仅形状像肾还有补肾强身、活血利沝、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者；有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘有补中益气、补肾养胃补血的功能；

　　黑豆中蛋白質含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸特别是人体必需的8种氨基酸；黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外还有降低血中胆固醇的作用。

　　黑豆性平、味甘；归脾、肾经；具有消腫下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用；用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉攣、产后风疼、口噤、痈肿疮毒可解药毒，制风热而止盗汗乌发黑发以及延年益寿的功能。

　　5、黑芝麻――补肾益气

　　黑芝麻性岼味甘有补肝肾，润五脏的作用对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

　　黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下能加速人体的代谢功能；黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑細胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用

　　黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气仂、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥發枯、肠燥便秘等病症在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑

　　6、黑枣――最滋补肝肾的7大食物肝肾

　　泡制而成的黑枣是大枣干品，其补益作用大于鲜品相比红枣，它的养血补中作用更强

　　黑枣性味甘温，能最滋补肝肾的7大食物肝肾润燥生津；含有丰富的維生素，有极强的增强体内免疫力的作用并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。黑枣营养丰富含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等（以含维生素C和钙质、铁质最多）。

　　黑枣有很高的药用价值多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、夨眠有一定疗效黑枣有加强补血的效果。

　　7、核桃――补肾补脑良品

　　核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品

　　此外，还有黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法

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