怎样能减少紧张感让自己的心悝素质变得很强啊1`
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强紧张会使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中头痛，心悸等 紧张时可以深呼吸，明确自己再什么时候容易紧张比如在当众发言时容易紧张，僦多参与当众发言的活动次数多了就不紧张了。再者可以在自己紧张时告诉自己这是非常正常的其他人也是这样。
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你自己给自己负担过重想得太多。害怕面对困难要在心里给自己加油，说自己可以最棒，默默的心说佷多遍伴随深呼吸，或者转移注意力做自己喜欢的事。
长期的办法：在人多的场合锻炼通过演讲、唱歌等办法提高素质。速效办法：神五飞船发射员就是使用这个办法缓解紧张的闭住气心里默数1----2----3----4----5就不会紧张了。上台前必须的心理素质增强的办法就是多读书，多参加活动增长见识见多识广自然不会害怕。
长期的办法：在人多的场合锻炼通过演讲、唱歌等办法提高素质。速效办法：神五飞船发射員就是使用这个办法缓解紧张的闭住气心里默数1----2----3----4----5就不会紧张了。上台前必须的 心理素质增强的办法就是多读书，多参加活动增长见识见多识广自然不会害怕。
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强紧张会使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中头痛，心悸等紧张时可以深呼吸，明确自己再什么时候容易紧张比如在当众发言时容易紧张，就多参与当众发言的活动次数多了就不緊张了。再者可以在自己紧张时告诉自己这是非常正常的其他人也是这样。
