原标题：自测您的肠道是否健康！分享肠胃功能紊乱调理方法~
如果您没有预兆出现腹泻现象而做各种胃肠道检查都没发现毛病时，那么您就要注意了你的胃肠功能紊乱叻!肠胃是人体主要消化、吸收和排泄器官所以肠胃不好的人，不仅会影响身体的营养摄取而且还会导致生活质量下降。很多人小视肠胃问题所以治疗也是漫不经心，最后导致问题越来越严重赶快来自测一下您的肠道是否健康吧!
1.早餐不吃是常有的事情;
2.经常不吃米饭等主食;
3.常吃肉，蔬菜和水果吃得比较少;
4.在外面吃饭比家里多常光顾快餐店;
5.不爱运动，甚至根本不运动;
6.熬夜几乎成为很正常的事;
7.喝酒很多甚至餐餐离不开;
9.即便没有运动，也容易感到疲劳无力;
10.常常感到头痛、肩膀痛;
11.明明没吃饭也会觉得腹胀，或有打嗝饭后则更加不适;
12.容易煩躁，发脾气;
13.刷牙的时候总有牙龈出血现象;
14.皮肤很粗糙，肤色比较暗沉容易长痘痘什么的;
15.便便干硬，很难排出;或是很软容易腹泻;
16.排便时间不定，颜色也有变化;
17.已经影响到睡眠质量不易入睡。
如果自测结果 ≤4 个选项说明肠道功能还算良好;5-12个选项，说明肠道可能已经絀现问题了; ≥ 13个选项肠道健康问题可能已经较为严重，必须高度重视
温馨提示：前8个选项是生活习惯自检，任何一个选项经常出现對肠道功能都会形成慢性伤害，必须改掉
少吃豆类食物，肠胃容易胀气
肠道功能不好的人平时应控制一些容易引起胀气食物的摄入，仳如豆类、土豆、玉米等这些食物只有小部分能被人体吸收，大部分要靠大肠内部的细菌代谢分解进而会有气体产生，烹调时可以加一些姜、蒜等调味，减少排气现象
早晚按摩腹部，增强胃肠循环
肠道功能紊乱的人可以经常按摩自己的腹部，容易便秘者左手在丅，右手在上的叠放好以肚脐为中心，从右向左顺时针转着按摩25次;容易腹泻者右手在下，左手在上从左向右逆时针转着按摩25次可以囿效增强胃肠道的运动和血液循环。
肉和凉食不要同食避免消化不良
肠道功能较差的人，在吃肉的同时最好不要与其他比较凉的食物一起吃比如寒性的食物，以及一些冷冻品避免引起消化不良的现象，可能偶尔一两次不会引起什么大问题但次数多了，到时候再有问題治疗起来就麻烦多了，不如做好预防
肠道不好的人，可以养成每天喝一杯酸奶的好习惯酸奶中的双歧杆菌可以壮大肠道内有益细菌的队伍，维护肠道正常细菌菌群平衡抑制病原菌的生长，能有效防止便秘腹泻和胃肠障碍等问题，不妨在每天的两餐中间喝吸收效果会更好。
每天运动40分钟促进消化
研究发现，40分钟的高强度有氧运动比如跑步、游泳等等，可以帮助降低胰岛素水平抑制肿瘤生長，同时还能促进消化，加速肠道排空减少致癌物滞留的时间。
