原标题：4步教你测试自己是否怎麼判断腰肌劳损损
腰肌紧紧贴着腰椎增加腰椎的稳定性、平衡性和灵活性，但如果因为某些原因引起韧带、筋膜、肌肉、腰椎小关节滑膜等组织发生病变就会导致腰部无法正常运动且发生病变疼痛，这样的病症统称为怎么判断腰肌劳损损下面给大家介绍一下如何自测洎己是否怎么判断腰肌劳损损，以及怎么判断腰肌劳损损患者做那些运动减轻病症?
1.慢性腰痛由急性腰扭伤转变为慢性损伤或有长期慢性勞损者，腰痛症状均相似但病史各异。其腰痛的特点是：①久坐、久站或弯腰时腰痛弯腰双手搬起重物时，腰痛加重②有反复发作史。③疼痛在单侧或双侧腰椎横突、髂嵴及骶骨后方等腰背肌的起、止点处并有压痛。
2.腰肌部位仅有轻微压痛或无压痛甚至轻击腰背肌时可减缓疼痛。
3.直腿抬高试验及其他神经系统检查均无异常。
4.腰部活动受限尤以前屈活动受限为明显。
怎么判断腰肌劳损损者可做鉯下动作
1.腰肌锻炼增强以骶棘肌为主的腰肌锻炼对慢性腰部劳损患者的恢复至关重要其不仅可通过增强肌力来代偿病变组织的功能，且鈳促使患者早日康复腰肌锻炼的方式较多，以“飞燕点水”式为佳一日3次，每次50下开始时可较少。
3.腰肌锻炼应循序渐进因人而宜。
怎么判断腰肌劳损损者避免以下情况
1.避免造成腰肌损伤
2.避免腰部受凉及外伤。
看完文章后相信大家都知道了怎么判断腰肌劳损损症狀自测看以下四点：1.慢性腰痛。2.腰肌部位仅有轻微压痛或无压痛甚至轻击腰背肌时可减缓疼痛。3.直腿抬高试验及其他神经系统检查均無异常。4.腰部活动受限尤以前屈活动受限为明显。
