一到周末不上班不上学身体累叻总想好好睡一觉。据说我国第一大民间组织是——「回笼教」加入此教的人，每天早上必须多赖床几分钟否则一上午都没精神。作為教徒觉得睡回笼觉确实是有副作用的。回笼觉睡得越多对身体危害越大。难怪你晚上又睡不着了！

起床以后洗脸、刷牙、吃早点、听广播，是最好的休息方式若又睡觉，既影响营养吸收也不利于保健。睡回笼觉对心肺功能恢复不利，由于起床以后心跳加速精神亢奋，很难入睡

自然睡眠的形成有两个条件，一个是放松一个是疲惫。也就是说当人感到疲惫并且在放松的情况下，才会出现洎然睡眠

每个人的睡眠时间都不尽相同，有的睡8个小时有的睡7个小时，有的甚至会睡9个小时而睡觉的时长是会影响你的睡眠质量的，正常人一般是每天睡7至9个小时这时要注意，别又睡过头了了要不晚上睡不着，长期下来就失眠了

中医认为，蜂蜜味甘、性平归脾、肺、心、胃、大肠经。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用蜂蜜中还含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种礦物质，具有安神静气缓解失眠的功效。

香蕉是一种高钾食物钾是深度睡眠所必须的一种矿物质，同时香蕉的氨基酸和镁都有镇静效果所以，多吃香蕉对人体当然大有好处了！

长期以来治疗失眠的药物就是维生素B它可以减轻压力和焦虑，而玫瑰花茶就是天然的维生素B混合物里面含有多种B类维生素，如B6、叶酸等所以一天三朵玫瑰花泡水喝，自然会达到治疗失眠的效果玲媛堂玫瑰花茶的味道清香幽雅，能令人缓和情绪、纾解抑郁性质温和、男女皆宜，对肝及胃有调理的作用、并可消除疲劳、改善体质

一杯牛奶会对获得美好的睡眠起很大作用，乳制品里含有丰富的氨基酸和钙都会有助于人体更加深入的睡眠。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的

樱桃含铁量高，位于各种水果之首铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能有着密切关系当然也对睡眠质量有着佷大的影响。

回笼觉虽然能够补充睡眠、恢复体力,但也不应持续时间过长,如果一睡就睡到日上三竿也不合适而且,“日出而作、日落而息”才符合人体正常的作息规律,白天不宜睡得过久。所以,掌握好睡眠时间,才能有益健康