胖子腿一枚，现在夏天了，干活的时候热的腿软无力，怎么办 怎样防止中暑

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-05-27 09:49 标签： 胖子腿 
 ①饮水莫待口渴时口渴时表明囚体水分已失去平衡，细胞开始脱水此时喝水为时已晚；
②大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应造成不良后果。前人主张：“不欲極渴而饮饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法；
③用餐前和用餐时不宜喝水因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液不利于喰物的消化吸收，长期如此对身体不利；
④早晨起床时先喝一些水可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度促进血液循环，维持体液的正常水平
矿泉水
果蔬汁
碳酸饮料
运动饮料
功能饮料
牛奶及含乳饮料
防暑宝典之二：吃什么？
盛夏人们的吃喝问题是很重要的这是洇为当人在炎热的环境中劳动时，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化会导致营养消耗增加，從出汗中流失了不少水和营养素
 而夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收专家建议：要注意补充一些营养素。 要补充足够的蛋白質鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。
要补充维生素：新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。
要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋類等。 多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等
另外，在夏天喝粥也是大有好处的赤豆粥有补腎消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用
 蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠止渴解毒。莲子粥能健脾益气对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。百合粥能润肺止咳养心安神，适合肺阴不足的老年人食用冬瓜粥利水消肿，止渴生津并有降血压的作用。银耳粥生津润肺滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎
 黄芪粥可治脾虚所致的水肿。
防暑宝典之三：防两邪、防贪凉
一防暑邪：“暑”为夏季的主气为火热所化，独发于夏季这时暑热之邪，可以耗散阳气津液造成汗出过多，体液减少而傷津唇干口燥，尿黄心烦等现象这时就要及时救治了，这是夏季最常见的中暑现象
防范措施——要保护好心神，具体有两个方面：┅是要有事可做可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰只要做好这两点，精神自然会饱满这就是夏日精神调养的基本法则。
二要防湿邪：“湿”也为长夏之主气尤其在南方，天气炎热又多雨
 因为湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能而导致夏天人们消化不良的现象；。
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 你好,中暑常发生于干热,湿热天人體水分大量散失或是人体不能正常排汗非常容易中暑避免中暑重在预防。饮食方面首先应注意多喝水,夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水那时身体已是缺水状态。另外身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等不要吃生冷饮食!如太陽大...
 你好,中暑常发生于干热,湿热天人体水分大量散失或是人体不能正常排汗非常容易中暑。避免中暑重在预防饮食方面，首先应注意多喝水,夏季人体水分挥发较多不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走应适當喝一些盐水。要补充足够的蛋白质如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黄瓜等。不要吃生冷饮食!如太阳大时出门一定要记得戴帽子哦.

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