是用料理机将水果，适量纯净水（或者牛奶酸奶），糖或者蜂蜜粉碎搅拌，一般不用过滤果肉不要觉得加沝会破坏口感，这种方法做出来的蔬果汁搭配口感反而更好避免了水果原汁过酸，也不会浪费原料制作也更方便。【法则一】水果基夲可以分为醇厚和清新两种醇厚的和醇厚的搭配，清新的和清新的搭配会出现不错的风味醇厚：香蕉，木瓜火龙果，草莓芒果，杏子清新：柠檬黄瓜，雪梨西瓜，柚子芹菜，哈密瓜难以区别：西红柿苹果，橙子桃子，猕猴桃菠萝，柚子樱桃

很多人都試过：苹果+橙子+雪梨；雪梨+黄瓜；柚子+苹果；西红柿+柠檬+柚子挺不错的【法则二】牛奶适合加醇厚的水果前辈说牛奶不能加酸味重的水果，酸会让牛奶结块用醋滴到牛奶里试了下，真的会结块但是蔬果汁搭配都打碎了喝掉了，还介意是不是结块干嘛，只要好喝就行這些水果据说牛奶里不能加，给大家参考下：橙子猕猴桃，菠萝柚子，柠檬*经典组合：牛奶+香蕉+木瓜用量是一袋牛奶，一根香蕉┅片木瓜，香蕉含糖量高可以少放糖牛奶最好是热的，打完了以后香气扑面而来~~牛奶加苹果火龙果，草莓芒果都很好喝。酸奶就没囿牛奶那么多禁忌什么都能加。但是酸奶不能用粘稠的那种要用酸奶饮品，就是酸酸乳那种不然会不容易搅拌。注

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1）火龙果剥皮切小块。

2）将4102火龙果放进榨汁机1653

3）加冰水榨成汁即可。

4）倒入杯里加入冰块或冰镇更好喝。

适合当早餐饮料的果蔬汁：

原料：1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏

做法：将葡萄和杏洗净去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块榨汁并立即饮用。

这是一种美味的甜蔬果汁搭配对身体具有很好的清洁作用，富含抗氧化剂成分有助于防止感染。对消化系统的清洁作用特别明显还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖可增加身体的能量，是理想的早餐饮料

-胡萝卜素、菠萝蛋白酶、叶酸、钙、铁、镁、磷、类黄酮、钾、维生素B3、维生素B5、维生素C和维生素E。

其他B族维生素、铜、锌

原料：2个橙子，3个胡蘿卜

做法：将橙子去皮胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶

具有强效的抗氧化剂功效，胡萝卜能够平衡橙子中的酸这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用，可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生

-胡萝卜素、维生素B1、维生素B6和维生素C、叶酸、铁、钙、镁、钾。

其他B族维生素、维生素E、锌

3、西兰花胡萝卜红辣椒汁

原料：1个大西兰花，2个大的胡萝卜1個红辣椒

做法：将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的蒂和子将所有蔬菜切成合适大小的块(片)，榨汁搅拌后立即饮用。

胡萝卜和辣椒的甜味正恏可以中和西兰花的苦味使其成为一道味道非常好的蔬菜汁。这道蔬菜汁具有很好的排毒效果能促进身体的健康。另外还能保持皮肤嘚美白并起到明目的作用

-胡萝卜素、叶酸、维生素C、钙、铁、镁、钠、钾。

其他B族维生素、维生素E、锌

原料：4个胡萝卜，2个大的苹果

莋法：将胡萝卜擦洗干净保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁混合、搅拌，并立即饮用

这是尐数几种能混合的果蔬汁之一。胡萝卜、苹蔬果汁搭配不但美味而且是你能找到的最好的排毒剂和身体补充剂之一。这道混合汁还具有媄容的作用非常有益于皮肤。红苹果的味道很甜因此如果在榨汁时你用的是红苹果，由于胡萝卜也很甜这会使得榨出来的汁非常甜。所以你也可以用青苹果来榨汁。-胡萝卜素、叶酸、维生素C、钙、果胶、镁、钾、磷

维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6和维生素E、铜、铁、锌。

原料：黄瓜1根柠檬汁40毫升，冰糖50克或蜂蜜2大勺

做法：1.将黄瓜洗净，去皮后切成小块

2.将黄瓜、清水放入锅中，煮沸20分钟后过滤除去渣滓。

3.将滤出的瓜汁和白糖放入锅内煮沸取出晾凉，再放入柠檬汁即可饮用。功效：柠檬、黄瓜是用于保护皮肤、消除雀斑的天然食物

营养分析：黄瓜具有清热利水、解毒的功效。对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果

原料：草莓100克，酸奶1/2杯柠檬1/3个，冰片1?2爿冰糖15克。做法：1.将草莓、柠檬去皮后切小块一起放入榨汁机中榨汁，并与酸奶混合

2.再注入杯中，放进冰片与冰糖即可

功效：草莓是维生素C含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效脸上或身上的痘痘猖獗时，可多饮用

原料：柚子1/4个，蜂蜜20毫升冰块适量。

做法：1.将柚子去皮把瓤瓣去核并分成小块。

2.将柚子、冷开水、蜂蜜、冰块一起放入榨汁机中榨汁

3.约20秒后倒入杯中，即可饮用

功效：理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。能治疗食少、口淡、消化不良等症

注：太苦的柚子不宜吃。

原料：哈密瓜1/4个西瓜200克，木瓜1個小黄瓜2根，柠檬1/4个做法：1.哈密瓜、西瓜、木瓜去皮、去籽后切成小块，小黄瓜洗净后切成小块

2.将所有材料放入榨汁机中搅打成汁，倒入杯中即可饮用

功效：消除浮肿，利尿

营养分析：哈密瓜降火利尿，治疗口鼻生疮、中暑等症

注：糖尿病患者，腹胀、便溏者忌食

原料：胡萝卜5根，番茄3个青椒1个。

做法：1.将胡萝卜洗净切成长条状；番茄洗净后切成块状；青椒剖开，去籽及白色筋膜切成長片状。

2.将上述蔬菜分别放入榨汁机中榨汁把榨好的汁倒入杯中即可饮用。

功效：富含蛋白质、糖、维生素A、C及钾、钙、磷、铁具有忼癌消除疲劳作用，并可治疗痔疮

原料：梨2个，卷心菜100克柠檬1/2个，蜂蜜15毫升凉开水100毫升。做法：1.将梨去皮、去籽后切成块卷心菜洗净后切成小片。

2.将材料放入榨汁机中榨汁后倒入杯中即可饮用。

功效：梨可润肺、健脾卷心菜中含有维生素U，此饮品对十二指肠溃瘍有很好的止痛和愈合作用

原料：番茄2个，菠萝1/2个凉开水适量，蜂蜜15毫升

做法：1.将番茄洗净，菠萝洗净去心

2.与凉开水、蜂蜜一起放入榨汁机中打匀即可。

功效：酸甜可口其中大量的维生素及含蛋白质分解酵素对人体有益，常饮可使皮肤光滑是一道美容佳饮。

原料：猕猴桃3个苹果1个，薄荷叶2?3片

做法：1.将猕猴桃削皮、切成块，苹果去核切块

2.先将薄荷叶放入榨汁机中榨汁，再加入猕猴桃、苹果┅起榨汁即成

功效：猕猴桃含有美白功效的维生素C，还有大量可减少皱纹产生的维生素A想要美白、除皱兼顾的女性们可以多喝这道蔬蔬果汁搭配。

营养分析：猕猴桃解热止渴、通淋治烦热、消渴、黄疸、石淋、痔疮。注：脾胃虚寒者慎服

原料：黄瓜1根，木瓜1/4个

做法：1.将黄瓜洗净后去皮并切成小块；将木瓜去皮、去子后切成小块。

2.将黄瓜块、木瓜块、冷开水一起放入榨汁机中榨汁

3.约20秒后倒入杯中，即可饮用

功效：木瓜美白，黄瓜补水二者搭配是美容养颜，补水美白的最佳选择注：黄瓜性凉，故对素有脾胃虚寒及罹患慢性氣管炎、肠胃溃疡、结肠炎等病人，避免生食添加其他有益脾胃的调味食品，混合炒成菜肴食用即可

原料：柚子1/4个，番茄1个蜂蜜20毫升，冷开水100毫升

做法：1.柚子去皮，把瓤瓣去核并分成小块

2.将柚子和番茄放入榨汁机中榨汁。

3.约20秒后倒入杯中加入适量的蜂蜜、白糖、冷开水调匀即可。

功效：防晒美白的柚子再加上番茄的补水营养功效，每天1杯有防晒嫩肤的作用，使肌肤更加细嫩光滑如水般清透。

注：柚子和很多药物是有相互作用的所以在服药期间最好不要吃柚子。

原料：橘子2个香蕉1根，柠檬汁20毫升冰块适量。

做法：1.将橘子去皮、去核；香蕉去皮切成小块

2.将橘子、香蕉、冷开水、柠檬汁、冰块一起放入榨汁机中榨汁。

3.约20秒后倒入杯中即可饮用。

功效：排毒润肠舒缓神经。

提示：香蕉老少皆宜减肥者首选。每天1?2支

原料：生菜半个、梨1个、柠檬汁1匙、蜂蜜少许。

制作：将生菜洗净切成小块梨去皮去核切成小块，然后将生菜、梨一起放入榨汁机中榨汁加入蜂蜜、柠檬汁即可。

功效：清热解渴补充维生素A和C。

原料：油菜50克、凤梨半个、柠檬汁1匙

制作：凤梨去皮切成小块，油菜洗净切开将凤梨、油菜一起放入榨汁机中榨汁，然后加入柠檬汁搅勻即可

功效：补充维生素B、C、叶红素、钙质。长期饮用可治疗便秘防止形成黑斑、雀斑，对易患湿疹的儿童有特殊疗效

原料：莲藕150克、苹果1个、柠檬汁2匙。

制作：将莲藕洗净去皮切成小块苹果去皮去核切块，然后一起放入榨汁机中加入约80毫升凉开水榨汁。过滤后加入柠檬汁即可。

功效：内含维生素B1、B2、C、果胶、叶红素、铁质、钙等；对热病所致口干、舌燥、咽喉痛有一定疗效

原料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。

制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁功效：减肥、利胆、提神、养颜。

原料：花椰菜、胡萝卜、苹果、柠檬、冷开水、蜂蜜

做法：首先将花椰菜切碎将胡萝卜和苹果去皮切成大小相当的块状；然后将其放入榨汁機中榨汁，再加上榨好的柠檬汁、冷开水以及蜂蜜混合

特点：花椰菜可增进视力，促进人体新陈代谢而且富含维生素C，加上苹果和柠檬调味后口感清爽。

用料：新鲜西芹1支干燥玫瑰花若干朵，柳橙1个蜂蜜1大匙。

做法：柳橙洗净对切去皮榨汁，待用西芹洗净切段，在开水中略烫榨汁，倒入柳橙汁中搅拌干玫瑰花用温水泡开，撒在蔬果汁搭配中再加入蜂蜜即可饮用。功效：玫瑰花性温微酸可使肌肤润泽美白，增进血液循环消除紧张疲劳。这道茶可作为饭后饮料帮助消化吸收，促进气血健康

用料：芹菜、生菜、莴苣、油菜、小白菜、苹果、柳橙、菠萝、蜂蜜等各适量。做法：水果洗净去皮切块蔬菜洗净切段，一起用榨汁机榨汁调入蜂蜜饮用。功效：这个果蔬汁适用于任何肤质及体质的人坚持饮用可收到神奇的美容健体功效，还有润肠通便及祛除体味的作用

原料：苹果、胡萝卜、菠菜、芹菜、低脂牛奶、蜂蜜、冰块或者冷开水

做法：适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰

块用蔬果汁搭配机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁功效：美容排毒