现在肥胖已经成为了威胁城镇居民健康的一大隐患，越来越多的朋友开始加入减肥大军在减肥期间，定时了解身高体重变化并且及时采取相应措施是减肥成功的一大保证

那么，怎样才能科学地测量体重身高呢

1. 科学正规的体重测量有三个要素：时间、着装、站姿。

2. 时间：以早晨起床排空大小便并苴未进食前测量体重为佳。这样可以将体重误差减至最少。一般说来体内的宿便，加上一顿普通的早餐就可以让人增重 2 至 3 公斤

3. 着装：为保证数值的准确性，减少其他因素的干扰测量时应该仅着内衣内裤，并且脱去鞋袜衣物对体重的影响在冬天穿着较厚时尤为明显。

4. 站姿：在测量体重时双脚应该均匀地立于体重计表盘的中心位置，不要倾向于任何一方在此要特别提醒的是，不要踮脚当踮脚的┅刹那，体重读数会比正常值略高而当下落的一瞬间，体重读数又会比正常值稍低

1. 身高的测量要素也有三个：时间、着装、站姿。

2. 时間：身高的测量时间与体重一样以早晨起床后为佳。

   原因：人体在站立一天后脊柱的椎间盘会被压缩，所以对于一个普通成人而言，晨起测量的身高数值与晚上睡觉前测量的身高数值相比会高出 1 厘米左右。

3. 着装：测怎么量身高最准时应脱去鞋袜

4. 站姿：站姿对身高嘚测量尤为明显。测量时应后背紧靠测量杆，双眼平视前方不低头不仰头；同时，读数时最好请别人帮忙做到观察者的视线与被测量人的头顶保持在同一水平线，以确保读数准确

• 以上测怎么量身高最准体重的方法同样适用于正在发育中的少年儿童。