在减肥期间吃的比较少,运动较多体重一直在下降时,身体会认为处于在营养匮乏的环境中会将平常摄入的每一点热量都储存起來,导致很多人减到一定程度就不再掉秤而偶尔吃一顿大餐,可以对身体起到欺骗作用让身体重新认为处于营养旺盛的环境中,再开放更多热量给肌肉消耗吗因此偶尔大吃一顿并不会变胖。
在减肥期间吗主要是看热量摄入与消耗之间的平衡,当在大吃过后摄入的熱量较多时,可以通过适量运动将多余的热量消耗出去。
当在一天中的一顿吃的特别丰盛导致摄入的热量较多时,可以在其他餐减少熱量摄入将摄入的热量控制在一定范围内。
减肥期间大吃一顿除了作为欺骗餐,对身体起到欺骗作用以外还可以达到解馋的作用,避免因长期压抑食欲引起暴饮暴食,但隔的时间过短容易影响减肥效果,因此建议一周一次即可
但大吃一顿,不是代表胡吃海塞盡量选择爱吃的高碳水、高蛋白的营养食物,尽量避免高糖油腻的垃圾食品
由于肥胖是由于身体的热量摄入过多,不能及时消耗而转化荿脂肪囤积在体内引起的因此想要减肥,首先需要的就是控制食物热量的摄入
除了减少热量的摄入以外,还需要调整饮食习惯健康嘚饮食能够为身体提供营养及能量,因此多选择一些维生素、微量元素、矿物质丰富蛋白质及膳食纤维高,但低脂肪、低碳水、低糖的喰物