一、早晨不适 大约有四分之三的妇女在怀孕期间有恶心呕吐的经验。通常恶心是在头几个月中发生但也可能延续到整个懷孕的过程 建议：在起床之前吃一些饼干或者烤面包可以减轻早晨不适。避免两顿饭之间间隔太久因为恶心经常与饥饿同时发生。常吃含淀粉多的食物如面包和土豆可以帮助减轻恶心因为这些可以维持血糖水平和胃部饱满。 二、食物安全 怀孕妇女应该避免诸如Brie的软乳酪和在模具中成熟的乳酪如Stilton以避免李斯特氏菌(listeria)的风险可以用Cottagecheese或如Cheddarcheese的硬乳酪代替。 建议：即使在自由放养的鸡的鸡蛋中也会存有沙门氏菌(Salmonella)所以应该避免吃生鸡蛋和半生的鸡蛋。 三、胃灼热 胃灼热在怀孕的后期十分普遍少吃多餐可以防止胃灼热的发生。 建议：坐直吃饭以忣避免饭后立刻运动也有帮助辛辣油腻的食物、碳酸饮料和柑桔类水果则会使问题更严重。 四、便秘 在怀孕期间消化系统更为有效地吸收营养会促成便秘补铁的药片常常使问题更严重。增加流体摄入以及吃大量的全粒谷物、豆类、水果和蔬菜可以减轻便秘 五、贪吃和厭食 许多妇女在怀孕期间口味改变，这变化因人而异 建议：一些人对一些包括水果、沙拉蔬菜、坚果、淀粉质食物或者巧克力的特殊食品产生十分强烈的食欲。对油腻的食物、酒精、茶和咖啡的嫌恶是很常见的 专家提醒：健康的素食能在怀孕期间为你提供所有的营养需求，并且给你的婴儿一个最好的生活开端
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