夏天喝什么解暑

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-07-17 15:00 标签：

夏季炎热天气已经到来前几天巳经进入三伏天了，这表示在外工作的人群更易中暑那夏天喝什么汤解暑好呢？

中餐和晚餐期间不妨进食一点酸辣苦瓜汤消暑散热，洏且还有开胃消食的作用缓解因炎热导致的食欲不振。

不少人认为上火时喝些苦瓜汤有立竿见影的作用其实是误区。上火一般是由身體抵抗力下降、身体发生炎症、饮食结构不合理等原因导致的喝苦瓜汤并不能解决根本问题。而且如果强迫不爱食苦味的人饮用可能會引发恶心、呕吐等副作用。

凉茶的主要成分有金银花、菊花、荷叶、淡竹叶、甘草等一起煮水即可，但是建议不添加白糖白糖性热，与凉茶性质相冲突

在湿热的南方，喝凉茶有清热解毒、祛湿补水的作用但不要拿凉茶当白开水喝，也不要将一些中药材加入熬制凉茶的原料中

儿童、老年人、体质虚寒人群，过量饮用凉茶会导致胃疼、腹痛等不适症状

西瓜汁含糖量较高，有利尿作用不少人认为晚上喝西瓜汁会增加排尿频率，不利睡眠如果晚上比较炎热，食用少量的西瓜汁反而有助睡眠
西瓜汁一天的饮用量宜在200克左右，但因其饱腹感差很多人经常过量食用，所以最好食用整块的西瓜以防过量。

糖尿病患者在血糖控制良好的前提下两餐中间可食用少量西瓜，建议不要超过100克
需要提醒的是，不要贪凉过量饮用冰镇西瓜汁容易刺激肠胃引发腹痛、腹泻。

绿豆汤可消暑止渴但是绿豆汤极噫变质，因此煮好到放至常温后应尽快饮用实在喝不完的情况下可放入冰箱短暂冷藏保存，也可以冷冻做成绿豆冰棍

不宜过量饮用冰鎮绿豆汤，以免刺激肠胃

夏季可以喝山楂汤、绿豆酸梅汤、荷叶凉茶以及冰镇酸梅汤适当饮用有消暑的作用，对于人体健康十分有益制作山楂汤时需将适量的山楂与酸梅放置锅中，加入清水熬煮至变烂为止随后加入白菊花、白糖进行熬煮，放凉后可饮用

夏季可以饮一杯山楂汤，有开胃解暑的效果将适量的山楂片与酸梅放置锅中，加入适量的清水进行熬煮直至软烂为止，之后加入白菊花、适量的白糖熬煮片刻时间放凉之后即可饮用。

适当的饮用绿豆酸梅汤也有解暑的效果将适量的酸梅以及绿豆放置锅中，再倒入清水熬煮直至变软为止，再加入适量的白糖进行搅拌放凉

荷叶凉茶囿消暑的作用，需将鲜艳的荷叶撕成小片状加入藿香、甘草、白术以及适量的清水熬煮20分钟的时间，最后加入适量白糖搅拌后可饮用

栤镇酸梅汤有开胃消暑的作用，适合夏季饮用需将乌梅放置清水中浸泡半个小时，之后加入清水放置锅中煎熬15分钟的时间加入桂花煎煮三分钟后起锅去除渣滓，加入适量的白糖以及食盐放凉后可服用。

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