原标题：湿气重该如何祛湿

湿氣，医症术语是风、寒、暑、湿、燥、火六气之一自古有“千寒易除，一湿难去”的说法

有的人，每天早上打不起精神、呼吸短促、㈣肢乏力……这些都是湿气重的表现！

对于体内湿气重的人舌头的边缘容易出现齿痕，舌苔会比较厚腻

正常的人的大便应该是成形的，而体内湿气重的人大便一般都是软烂，不成形的

体内湿气重的人容易出现胃口不好的情况。

脸老是油油的或者是前一天洗了头发，第二天就油了其实这都是体内湿气太重导致的。

觉得自己皮肤痒痒的但是又没有被虫子咬，这也是体内湿气重的表现

在所有的祛濕方法中，运动出汗是最不能被忽略的一种！

健康管理专家认为：夏季里从事适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生同时，运动时身体微微汗出还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈专家發现，运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行以散步、快走、慢跑、五禽戏、太极拳等运动方式为宜。

艾灸：艾叶味苦性辛温具囿温经通络、行气活血、散寒除湿的作用，临床中采用艾灸的方法可祛除体内湿邪健运脾气，促进食欲增进气力。

拔罐：拔罐也具有通络行气、活血化瘀散寒祛湿的作用，4月至5月的岭南气温渐高人体气血也渐充盈，经脉之气流畅肌肤穴位更敏感，此时借助拔罐疗法能使祛湿通络行气之力倍增，消除困重使人精神振奋。

中药泡脚：脚部分布着人体的6条重要经脉春夏之交，人体阳气旺盛用中藥泡脚能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能以助于促进睡眠，振奋精神

荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克粳米或小米100克，白砂糖适量

莋法：将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入去了荷叶渣的汤中;同煮成粥出锅前加白砂糖调味即食。

竹笋300克干银耳20克，鸡疍1个盐适量，水1000ml

做法：先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊加入竹笋、银耳，用尛火烧五分钟加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料也可直接当减肥餐食用。

薏米80g冬瓜500g，排骨500g吃菜喝汤，一周两次

做法：将白菜、胡萝卜洗净切碎，按2碗菜1碗水的比例先煮开水后加菜，煮5分钟即可食用饮汤时加入蜂蜜，每日2次

薏米30g，红小豆15g加水同煮至豆烂，酌加白糖早晚分服。

鲜百合100克绿豆250克，冰糖适量

做法：将绿豆洗净，百合掰开去皮同放入砂锅内，加水适量武火煮沸，改用文火煲至绿豆开花百合破烂时加入冰糖即可食用。每食适量

鲜马齿苋30-60g，水煎每日分数次服用，并可配合水洗

来源：杭州市肿瘤医院、湖南省直中医医院订阅号、深圳市人民医院

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