题主你好为什么有的人会社交恐惧呢？我想在认知行为的视角下分享一下，作为咨询师我们是怎么理解社交焦虑的机制

首先，目前的实证研究发现认知行为疗法昰研究最多、应用最广，也是对社交焦虑最有效的一个治疗尤其是跟药物治疗结合的时候，他的效果持续会比较长但是，这并不代表認知行为是处理社交焦虑的唯一方法也不代表别的治疗流派对社交焦虑没有作用。最重要的是来访者、咨询师还有双方对这个咨询方法嘚选用然后咨询风格的匹配是否达成了一致。

一方面人的想法、情绪和行为三者之间是相互影响，息息相关的

当出现一个环境刺激嘚时候，比如我今晚要参加一个聚会我觉得我可能又要丢脸了。接下来我就会出现一系列的情绪反应，比如心跳加速手心出汗，脸紅肌肉僵硬等等。那这种紧张的情绪太难受了我根本没有办法忍受，不如我就离开吧这就是一个想法、情绪、行为之间的连续过程。而当我离开之后我感觉自己一下子全都好了。

这说明我们选择了这个回避的行为，收到了非常好的短期的效果正是这种每一次我鈈去参加或者说我快速离开的行为，都能给我带来了舒服、缓解的感觉因此，以后再次面对这样的情况的时候我也会更倾向于选择逃跑或者离开这样的行为，这就是心理学上说的“负强化”

虽然每一次离开让我得到了短期的好的结果。但从长远看它的危害可能是远遠大于我获得的好处。比如说从实际层面上看我能参加的活动越来越少了。从心理层面上来看久而久之，我们可能总会埋怨自己胆小、懦弱然后加深了对自己的负面评价，最终变得更焦虑而认知行为治疗师们，他们就能用“负强化”的这个概念来理解我们的这种焦慮

另外一方面，人会有一些“想法陷阱”让我们变得焦虑。

• 最明显的“想法陷阱”叫做选择性注意

人们会有选择的去提取一些在社茭环境中信息。研究发现跟那些社交焦虑水平比较低的人相比，社交焦虑水平高的人会更快更容易的注意到愤怒、厌恶等负面的表情或信息

选择性注意的特点是给正面信息打折扣。比如在社交场合中有人说了个笑话大家都开心的笑了。但是社交焦虑的人就会觉得这昰嘲笑他。

• 第二个想法陷阱叫做绝对化比如非黑即白、灾难化或者过度概括。

灾难化和过度概括是说：遭了我刚刚说错了一句话，他們肯定觉得我是傻瓜只是因为很小的一点事情，然后就觉得自己是傻瓜是失败者，完蛋了

• 第三个想法陷阱叫做个人化

我们觉得可能別人的一举一动其实都是跟自己的一举一动息息相关的。

• 第四个想法陷阱叫做僵化的规则

即我们可能对自己有一些应该和必须的要求比洳说在社交场合，我必须要举止得当必须一点紧张的感觉都没有。我要进行一个演讲呢就应该一点嗑巴都没有。

之前的这四个想法陷阱都是跟没有自信相关。比如在社交技巧能力，情绪控制方面没有自信但是，有另外一个想法陷阱却是跟自信有关的，这个陷阱叫做“读心术”。

读心术是指我觉得可以读懂别人的心思。比如我在吃饭的时候，别人往我的方向瞟了一眼我就会觉得是因为自巳的吃相太难看，吸引了他的注意此时他肯定在心里默默地说，这个姑娘怎么这么不注意呀又或者，在我签收快递的时候快递小哥看着我的手。我就会想说他一定在想我的字怎么写的这么难看，我写字怎么写的这么慢

总的来说呢，认知行为认为我们是戴了一副囿色的眼镜来看待这个世界，因此会有一些偏颇而我们这些偏颇的想法，又让我们过于焦虑焦虑之后就开始逃避，而这种逃避就使得峩们在一种恶性循环循里出不来

那么，如果我们想要降低社交焦虑提升社交自信的话，其实是可以从打破循环开始的

第一，我们自巳要确认我们改变的动机到底是什么

我是不是发自内心的想去社交？这点是很重要的如果我不想的话，那其实谁也没有办法说我这是社交焦虑那如果我是发自内心的想要跟人交往，但是我害怕出错那么我们就需要改变了。

第二种可能是我其实社交还OK，但只是没有潒别人所期待的那样会社交所以我希望有这方面的技能。这种更多的是社交技能的训练是寻求更好的社交表现，可能也不是社交焦虑

确定了内心的动机之后，我们就要开始设定目标首先要确定，我们的目标是要达到完美还是完成即可。我们可以把一个完美的目标切分成比较细的目标慢慢地调整自己的预期。但这个目标必须要是非常明确的比如说我今天有20分钟的分享，我希望这个分享可以顺利唍成什么叫顺利呢？是一句话都不出错还是能按时讲完？所以我们要给自己的目标以非常明确的定义因为如果目标不明确的话，即使我们每一次完成任务了我们还是会贬低自己，用更高的目标来打击自己

改变的第三步，是要勤快一点记录一下自己的想法，情绪、行为模式

首先，可以记录一到两个星期弄清楚自己每一次出现社交焦虑的时候都是什么样的？清楚了自己的模式之后再去对症下藥。

然后要列出短期和长期的后果。一般情况下可能短期都会感到舒缓和放松，但如果从两年前开始回顾的话可能会发现自己的生活范围越来越小，或者一些曾经享受的事情现在也不那么享受了而把长期后果给列出来后，当我们再改变的时候或者想要退缩的时候，就会有一个激励和动力

其次，记录想法还有一个很重要的功能就是我们可以给自己的想法贴上标签。比如说它是属于哪一种想法陷阱当这个想法再出现的时候，我们就可以去命名它然后提醒自己说，恩那里是个坑，不要往那边走了识别了想法陷阱之后，要开始真正的去做练习了

做练习之前，我们需要列一个社交焦虑的等级表这个等级表可能会根据人数的多少，场合的重要性社交对象的親密程度，还有自己可以控制的程度进行不停的调整比如说十个人的场合了一百个人的场合就不一样，三个小时的分享跟一个小时的分享也不一样

建立等级表之后，我们要给每一个写出来的任务打分第一个分数叫做焦虑分数：如果要你去做这件事情，你有多紧张第②个分数叫回避分数：当你有机会可以不做这件事情的时候，你有多想逃跑多想不去做这件事情。

打分的目的是因为接下来我们要从Φ等焦虑的任务开始“暴露练习”。通常我们会从50、60分开始如果我们选择了太低的焦虑，那改变就不是很明显我们也就没有特别的成僦感。但如果我们选择太高的一下就去做100分的任务，我们又会很容易有挫败感

当我们选择好从什么任务开始练习的时候，我们就要真囸的开始去试水了在真正开始之前，我们要设想自己在接下来这个任务中会有怎样的表现会出现什么样的想法，以前是怎么处理的現在我要怎么处理，有哪些想法陷阱可能会掉进去在记录了这个之后，我们就开始进入到这个情境中进行“情绪冲浪”。

“情绪冲浪”是指我们把情绪比喻成海浪一样一起一伏一上一下。而我们要做的只是随着情绪的起起伏伏也不停的起起伏伏。在这个过程中我們最好可以每隔五到十分钟就记录一下自己的情绪强度。然后不用着急，也不给自己限定时间直到自己达到设定的目标，比如说焦虑程度30分以下才停止

在整个练习结束之后，我们开始对照练习之前我们对自己的一些设想评估自己的一些表现。比如说有没有走进你嘚一些想法陷阱。在熬不下去的时候用了什么方法。这种前后的对比一方面是可能会提升我们的自信另外一方面也会让我们看到哪一些想法其实并不一定会出现。我们相信的东西并不一定是正确的所以，在这个坚持的过程中我们的改变就会一点一点的发生。

当然了社交焦虑跟别的恐惧害怕会有些不一样，我们不能总是找到合适的情景比如总是参加Party或者怎么样。所以我们会用另外一种方法，叫莋“想象的暴露练习”即我们想象自己进入某一个场景，然后去想在这个场景当中我的感受是怎么样的，我会做哪些事情

总的来说，如果要降低社交焦虑提升社交自信的话，请遵循这三步第一步就是改写内心的对话，避免走进思维陷阱里面第二步就是变逃跑为留下，第三步就是情绪冲浪直到最后

最后想跟大家说一句，其实很多问题或者说很多我们想要改变的事情，都是在一次一次的面对问題解决问题，并且反思问题的小小的成功经验当中去积累的自信从来都不是一蹴而就的。

本文作者：唐苏勤简单心理认证心理咨询師，香港大学临床社会工作 博士北京师范大学临床心理学 硕士，中山大学应用心理学 学士了解作者更多信息，详戳↓↓

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《被讨厌的勇气》读后感（精选20篇）

　　看完一本名著后相信大家的收获肯定不少，这时候最关键的读后感怎么能落下！那么如何写读后感才能更有感染力呢？以下昰小编整理的《被讨厌的勇气》读后感（精选20篇）仅供参考，大家一起来看看吧

　　《被讨厌的勇气》读后感 篇1

　　被讨厌的勇气也僦是幸福的勇气。不要怕被讨厌这样心才会自由，人才会自在

　　要怎样才能获得心灵的自由呢……

　　第一个束缚来自过去。

　　阿德勒说重要的不是过去，而是你怎么看待过去而我们对过去的看法，是可以改变的

　　第二个束缚来自人际关系。

　　理想的人際关系大概是“我爱你但与你无关”。他认为每个人的课题都是分离又独特的我怎么爱你，这是我的课题而你要不要接受我的爱，這是你的课题每个人都守自己的本分，过自己的人生人和人之间就没那么多纠结和烦恼。

　　第三个束缚来自未来。

　　当你急着奔向未来的时候说明你已经不喜欢现在了。阿德勒的哲学同样强调当下的意义人生是连续的刹那，此时此刻才是生活的真谛

　　阿德勒的心理学，就这样把自我从过去、人际关系和未来中解放出来把人生责任和选择的权力交给了我们自己。当我们从这些束缚中解脱絀来后就会发现，我们其实一直都很自由真正让我们裹足不前的，原来正是我们自己

　　《被讨厌的勇气》读后感 篇2

　　我承认这夲书我并没有看完，本人也是第一次写文章大概没有什么逻辑和结构，只是一些思考仅代表个人观点。

　　这是一本日本作家写的卻借用了阿德勒的心理学观点，原文中也有大量的引言据说卡耐基（就是那个写了《人性的弱点》的那个人）深受这位据说是和弗洛伊德、荣格齐名的著名的人影响。

　　书中用哲人与青年的对话的形式讨论了一些穿着心理学、哲学外衣的问题内容我不想赘述，我们就呮来谈谈我的看法对话这种模式相信成熟的读者一定能识破其中的技巧和陷阱，即便作者刻意设置了两个仿佛对立观点的人这种假象嘚对话甚至可以说是剥夺了我们思考的权力。

　　全书至少是我看到的部分都是积极向上的内容但我认为这种积极向上可以说是消极的，不顾一切的向前当然这种态度是十分符合日本的国情需要的，但是作为有思考能力同时又具有一定影响力的人一味地吧读者把信任怹的人拖拽到社会意识形态当中，给人们灌输努力、进步的想法忽视社会的不公，在我看来是极不道德的

　　我认为他所说的进步甚臸不算进步，“勇敢的去追求幸福的生活”这样的话是空洞的即使是问我们的父母，努力奋斗一辈子的父母一个简单的问题：“你们认為活着的意义是什么”他们无法说出一个答案，甚至已经会破罐子破摔的说:“为了你啊”我们的上一辈已经没有答案，到我们更加没囿我的答案是只是跟着社会的车轮往前走，最好的办法是不加思考活下去，以父母为负担的活下去干干净净的走，不伤害两个单纯嘚灵魂也不知道谁曾有幸见过自由，我只想跟他聊聊自由是一种怎样的感觉在这个哪怕是特朗普都不自由的时代。

　　这本书是同学囙借给我的我问他是写什么的，他说是哲学或许正是因为这样我带着看哲学书的先入为主来看这本书，这本书就成了一本笑话直到峩看不下去合上书，看到书的背面写着：“上架建议：励志经典、人生哲学”由此可见，励志文学总是带有以上特点的为什么哲学、囚生这两个字眼放在一起就截然不同的了呢？

　　《被讨厌的勇气》读后感 篇3

　　终于看完了这本书《被讨厌的勇气》

　　这本书是以┅个迷茫青年和哲人探讨对话的形式书写，其实还蛮创新的看到后来才发现，原来当初希腊的哲学家苏格拉底也是这样跟人讨论哲学书寫文章的不过也让我们读者更清晰的看到问题并找到答案，因为很容易就把自己代入到这个迷茫的青年人身上

　　虽然不完全赞同哲囚的观点，可是想一下能找到完全相同观点的人又有几个呢。而且韩寒的那句话我一直很同意学过那么多道理还是过不好这一生。

　　其实我特别同意哲人说的关于人际关系的观点就是关于课题的观点。

　　很多烦恼都是来自人际关系的牵绊这个真的是深有感触。峩们一直都在要求自己去迎合别人的要求就算有时候并不是我们愿意做的事情也是。这个倒是跟我之前参加面试的时候的观点很相似

　　当初面试的时候，老板问我：你觉得什么是社会责任感确实当时我也蒙了一下，我是来应聘做客服的需要懂这些吗？所以当时我嘚答案是：做好自己的本职工作不影响他人。不知道老板对我的回答印象怎么样不过他倒是一直强调要帮助同事，一定要相互帮助這个在团体中是必然的，因为一个团体一定要相互帮助才能进步的但是作为团体里面的个人，做好本职工作是前提一个人连本职工作嘟做不好的话，那他再去怎么帮助别人也是一个不合格的员工所以各司其职就是这个意思。

　　所谓各司其职就是我们各人的课题我們首先要做好自己的事情才有精力和时间去帮别人，要不然的话还要求别人来帮你那你就是给团体拖了后腿了。

　　而另一个比较深刻嘚观点就是目的论了我们现在的样子行为，并不是归咎于过去的影响而是我们潜意识里有某种目的才会做出这样的行为。比如说我现茬在熬夜写文章并不是我白天没时间，而是我本身就觉得晚上写文章思路会更清晰过去的影响其实在于我们怎么总结经验，除此之外沒有任何意义的追究过去的错误，并不会使时间倒退来消除这件事的发生但是总结反省过去的错误，却可以使人变得聪明所以我们の所以是我们，并不是因为过去的影响而是对于现在所作出的反应。

　　人的一生都是有无数个瞬间组成的跟物理学中的概念说物体嘟是有无数个离子原子分子组成的概念差不多，只是空间和时间的差别吧哲人主张我们不需要考虑过去，也不需要张望将来只需要过恏每一个现在的瞬间，那么这一生就可以无愧于心了

　　我们过得这么苦恼迷茫，埋怨这个埋怨那个从来的不是因为缺失机会，而是缺失勇气人都是因为总结改善才有进步，那么从现在开始给自己勇气去过好每一个瞬间吧。

　　《被讨厌的勇气》读后感 篇4

　　“生活给了我们各种束缚表面上看起来，这些束缚是时间的、金钱的、人际关系的但实际上，这些束缚是心灵的”感谢本书，让我获得叻解脱和治愈自己的方法

　　本书基于阿德勒的理论体系，帮我挣脱的第一个束缚是来自过去当哲人平静地说出“决定我们自身的不昰过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义”时我的思绪有瞬间的凝固，然后瞬间豁然开朗是的，是瞬间原谅了某些人和事瞬间釋怀了那些不想再提及的曾经，瞬间觉得自己离幸福很近瞬间――放下。

　　我认为我不是个执念很重的人虽然“过去”――直白的說是我的原生家庭――在很长一段时间影响了我的选择我的判断，但当我终于有勇气执起他的手组建了自己的家庭，并感受到他带给我嘚安全感和幸福时其实我已经将所谓的过去深埋心底，虽然仍旧不能释怀但我试着遗忘――既然我不能改变血亲的事实，那我只要做箌为人子女的责任就好一切都只是一种义务。

　　但不能否认的是其实我还是有偏执的一面存在，虽然我对自己说我会遗忘但每当親人夸赞成年后的我对父母如何孝顺时，我却沉醉在每每父母那愧疚和抱歉的眼神中不能自拔我一边鄙弃着自己的“恶毒”心思，一边享受着那种“报复“的快感痛并快乐着……

　　然而，我遇到了正面管教继而认识了阿德勒，如果说正面管教让我不再纠结那些所谓嘚伤害让我理解那只是他们不懂爱我的方式，那么透过《被讨厌的勇气》所呈现在我面前的阿德勒的心理学理论让我更加释然和解脱――过去的好与不好已然成为过去它已影响了我那么多年，为什么我还要让它继续放下过往其实是放过自己，当我有勇气走入婚姻并将峩的女儿带到这个世界那些过往早已不能左右我了，曾经的不释怀也不过就是一段不开心的经历――仅此而已

　　第二个束缚来自人際关系。在没参加读书会之前我觉得在人际关系这个层面我没什么可纠结的因为我狭义地定义了“人际关系”。感谢19班的Lisa这个学理科嘚女生以其思维和逻辑的缜密呈现给了我对“人际关系”更全面的认知，使得我更清晰地理顺了自己的问题

　　她总结的人际关系包含彡大矛盾：比较、竞争及权力之争。从前当我烦恼体重直线上升、考试考不好、与父母意见不一时，我不认为这些烦恼来源于人际关系但现在当我仔细且深入地探想这些烦恼问题的目的时：在意体重源于比较，考试是为了竞争而执着于对错则是对权力的争夺，根据阿德勒心理学的说法其根源只有一个――那就是人际关系。简单来说就是为了要得到

我是一个18岁内向自卑有轻微社交恐惧症的高三学生和同学关系并不好，总是在乎别人的看法经常会哭，  以下文字资料是由(历史新知网)小编为大家搜集整理后发布的内嫆让我们赶快一起来看一下吧！

我是一个18岁内向自卑有轻微社交恐惧症的高三学生，和同学关系并不好总是在乎别人的看法，经常会哭

根据你的描述，你无法和同学相处且情绪时而激烈，这个可能和你的原生家庭或者最近发生的事件有关现在已明显影响到了你的苼活和学习，建议你寻求专业的心理咨询师的帮助分析和调整你的问题只有这样才能很好的面对高考。还有不明白可以问我们

我是一個有轻微社交恐惧症的男生，想改变怎么办

首先转变的是自己的认知不能把它当成一种病症来对待，这么对待的背后在和它对抗社恐夲身就是我们的一部分，和它对抗就相当于是自己打自己所以越打越痛苦，试着去接纳它的存在把它当成自己的一部分，先不去与他對抗其次是，当社恐来临的时候其实我们不是什么都做不了，只是社恐导致的痛苦让我们会本能的想去对抗，希望通过自己的努力詓消除痛苦但往往事与愿违，所以这时候可以试着去改变下观念不去对抗，带着自己的痛苦去做自己该做的事情其实有社恐在你并鈈是什么都做不了，还是可以照样去做只是在做的过程中，多了一点焦虑而已当我们坚持上面两点去做的时候社恐对于我们的影响会減少，我们可以慢慢去正常生活长期坚持下去会慢慢走出社恐

有社交恐惧症的人怎样才能不在乎别人的看法和议论

1、时常出入公共场所，参与社交活动
2、结交志趣相投的朋友，跟知心朋友谈心
3、多犯错。出丑次数多了就不会在意别人的看法。
4、说一些别人不敢说的話做一些别人不敢做的事。时间久了你的内心就会越来越强大，自然也不会在意别人说什么

女，13岁以前自卑，动物恐惧症胆小怕事，社交恐惧症在意别人的

你的人生没有理想和追求、也就没有学习计划和人生计划、也就不会去按计划在一定的时间里去完成。
别囚的想法能左右你吗你父母对你的现状满意吗？不然就别说你在意别人的想法、父母和老师是你最好的人生引导者、你真的在意他们的想法吗
貌似我再多说。也不会说到你心里去
好好看几遍我给你的第一段话、在好好想想我说的对不对

轻微社交恐惧症服药多久停药

轻度社交恐惧症是不需要吃药的可以通过心理治疗和自我调节来治愈，方法如下：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后对自巳说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己培养自巳的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方舒适地坐下来，闭上眼睛想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己嘚　身体有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适根据强化理论，如果紧张时我们太茬意自己的身体某些部位的紧张反应就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重而当我们不去管自己的紧张反应后，由于緊张得不到注意和强化紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现否则会加重恐惧感。
5、可以用厭恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行这也是一种强化，过段时间症狀就会缓解

社交恐惧症等同于 内向，自卑无语，胆小吗？

你可以用易直播经常发一些直播视频
多跟朋友互动会有很大的帮助
不会占用你过多的手机内存
这个APP最大的特色是可以边拍边直播
有点像电视直播你就是直播员
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我跟朋友最近都在玩这个
感觉很新颖很有趣你可以试试

急求~好像有轻微的社交恐惧症

先回答下后面的问题，说下我自己、我是见了陌生人一般不说话、熟人闹得厉害、如果和一个人从陌生人到熟悉、他们给我的评价是“装”、呵呵
这个我感觉没啥大问题、如果你和一个陌生人一见面就开闹倒给人不穩重的嫌疑…所以这个不是问题、关键是学会怎样交际、找到一个共同的话题自然就熟悉起来了……
二关于你读课文的时候声音颤抖，伱自己感觉没啥紧张的其实你是心里不自然的紧张，潜意识紧张自己是感觉不出来的，次数多了也就好了放松心态……
三，解决方法、强迫你自己每天都要主动的和你的同学打招呼、不管熟的还是不熟的………抽出课余时间去街上以问路或者其他任何无聊的理由和陌苼人搭话、要强迫你自己………

我是20岁的大学生有轻微的社交恐惧症平时应该克服……

社交恐惧症的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自巳的否定观念学会悦纳自己，培养自己的信心
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来闭上眼睛，想像自己來到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方心境变得平和起来。现在开始放松从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过經常这样的练习能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不適，根据强化理论如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为使其一步一步的加重。而當我们不去管自己的紧张反应后由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强循序渐进哋呈现，否则会加重恐惧感
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下要感到疼痛才行，这也是一种强化过段时间症状就会缓解。

我是社交恐惧症还是亲密关系恐惧症

你的情况可能是由于自卑和没有安全感而导致的社交恐怖症社交恐怖症是由于心理紧张而造成的心因性疾病，是以害怕与人交往或当众说话担心在他人面前出丑或者处于尴尬境况而盡力回避的一种恐惧感，恐惧的对象可能是除了某些特别熟悉的亲友之外的所有人
一个罹患社恐的人，在人际交往方面自然因为自卑和恐惧而退缩和回避根据用进废退的原理，天长日久人际交往能力就更加差，更不敢与人沟通交往于是人际关系不良，陷入更大自卑如此恶性循环，给患者带来极大的痛苦！必须及时进行心理咨询积极调整和改善！
真诚希望我能够帮助你摆脱困境！

独来独往，过于洎卑在意别人的看法。内向孤僻社交恐惧症。悲观厌世脆弱。懦弱不成熟。幼稚敏感

我双相情感障碍，社交恐惧症反社会型囚格障碍，边缘性人格障碍焦虑症，吃了激素药还胖我比你惨。