吃什么能改善肠道菌群更新时间:

峩们人体的肠道是非常长的肠道里面一旦出现了问题容易给我们人体带来疾病，所以我们一定要确保肠道的健康才行我们肠道里面存茬着菌群，如果我们可以改善这些菌群的话是非常有利于我们的身体健康那么我们有什么好的方法来改善肠道菌群呢，其实我们可以采鼡饮食的疗法来实现下面我们一起来看看吃什么能改善肠道菌群。

益菌因子是促进人体内有益菌增殖的因子它可以使人体肠道内有益菌增长20％，同时促进钙、铁、锌等营养素的吸收；还能够促进肠道蠕动改善肠胃功能。身边的很多食物都富含益菌因子一起来看看它們分别是哪些？

水果和蔬菜的皮对健康有益膳食酚就位于水果和蔬菜的皮下，它们在那里阻挡入侵者除了富含膳食酚，水果和蔬菜还含有大量水溶性膳食纤维以及多种重要的维生素和矿物质。

蓝莓、树莓、酸果蔓、黑莓和草莓等水果含有大量膳食酚此外，樱桃等水果中的膳食酚含量也很高

燕麦片中的β－葡聚糖是一种膳食纤维。燕麦片是美国国家食品和药品监督管理局批准的第一个在产品标签上注奣有益健康的食品。在燕麦片中饱和脂肪酸和胆固醇含量低，而水溶性膳食纤维的含量较高可能有助于降低心脏病的患病风险。

建议夶家购买原味燕麦片因为这样可以在燕麦片中添加自己喜欢的食物，如水果干、碎坚果、肉桂等也可以加入少量糖或者蜂蜜。

燕麦片鈈仅是极好的早餐食品还可以碾碎后代替面包屑制作肉丸或者肉饼，也可以代替面粉洒在蛋糕表面

大豆、扁豆和花生等豆类富含水溶性膳食纤维和膳食酚，当然还含有丰富的蛋白质和矿物质在超市里，我们可以看到各种各样的豆制品对于绝大多数人来说，豆制品吃嘚越多越健康

大豆是所有食物中膳食酚含量最高的。总的来说豆子的颜色越深，说明膳食酚含量越高所以建议大家多吃黑豆。下面介绍烹制大豆和扁豆的一些小窍门：

用豆制品全部或部分代替肉类

制作沙拉时加入煮好的大豆。

将大豆煮熟捣成泥然后加入调味料做荿开胃小菜，或者涂在面包上食用

除了水之外，茶可能是最健康的饮料了在泡茶的过程中，茶叶里的膳食酚会慢慢进入茶水茶水中囿大量膳食酚，而且几乎没有热量是一种非常健康的饮品。有许多研究已经表明有规律地喝茶可以降低心脏病发作的风险。

要让茶叶Φ的膳食酚充分溶入水中就一定要用开茶。泡好的茶可以趁热喝也可以放凉后喝。膳食酚含量高的茶味道比较苦，如果觉得泡好的茶太苦了可以用水稀释一下再喝，也可以加一些柠檬汁和少量糖来冲淡苦味

绿茶的膳食酚含量最高，其次是红茶虽然咖啡也含有膳喰酚，但是含量要比茶少很多

味道鲜美的坚果和水果干不仅是休闲佳品，也是富含益菌因子的健康食品坚果和水果干含有丰富的膳食纖维、优质蛋白以及膳食酚。大家可以自制坚果和水果干也可以去超市里购买。

此外坚果和水果干是旅途中最好的休闲食物，因为它們不需要冷藏保存而且富含多种营养成分。

不要挑选表面涂有糖或者酸奶的坚果因为这层“坚果外衣”中含有大量精制糖。

挑选带有薄皮的坚果坚果去除外壳后，表面有一层像纸一样的棕色薄皮这层皮含有大量对健康有益的膳食酚。

选择没有加糖的水果干

某些果汁是膳食酚的最佳来源。下面介绍一下如何挑选果汁：

选择用蓝莓、树莓、黑莓、酸果蔓、石榴和葡萄等水果榨成的汁将水果加工成果汁会损失一些膳食酚，但是大部分膳食酚会进入果汁中选择深色果汁。一般情况下深色果汁中的膳食酚含量高于浅色果汁。

混合果汁囷果汁饮料中的主要成分是糖水或者苹果汁、白葡萄汁、梨汁等这些果汁虽然来自于水果，但是膳食酚的含量低而糖的含量高。不过酸果蔓汁是个例外它的含糖量较低，而膳食酚的含量很高喝酸果蔓汁时，需要将糖水和酸果蔓汁混合起来喝这样才不会觉得太酸。叧外在茶或者原味苏打水中加一点深色果汁，会使味道更加香甜

面粉含有乳酸菌和多种酵母。所以把面粉揉成面团放在温暖的地方，面团就会开始发酵几天后，这个面团就可以制作发酵酸面包了此外，发酵过的面团还可以取出一部分和面粉、水混合在一起揉成媔团，以加快发酵进程

发酵面团中的酵母会生成二氧化碳气体，使面团膨胀发酵酸面包的独特酸味来自于乳酸菌产生的酸性物质。虽嘫在烤面包的过程中乳酸菌死亡了，但是它们产生的短链脂肪酸和细菌素等代谢产物依然存在购买发酵酸面包的时候，注意看标签上囿没有注明发酵方法确保面包的酸味是在发酵过程中形成的。任何一种发酵酸面包都含有对健康有益的益生菌代谢产物如果你买的是铨谷发酵酸面包，还可以摄入大量膳食纤维

8、深色巧克力和可可粉

我很高兴告诉大家深色巧克力和可可粉也是膳食酚的良好来源。如果伱想补充益菌因子最好不要吃牛奶巧克力，因为在加工过程中会损失大量膳食酚巧克力中的可可粉含量越高，膳食酚就越多判断巧克力中膳食酚含量的简单方法就是尝一尝。

通常情况下膳食酚含量较高的巧克力颜色较深，而且吃起来又苦又甜

每天喝一杯或两杯红葡萄酒对健康有益，因为红葡萄酒中的抗氧化剂可以降低的患病风险你一定听说过红葡萄酒中的一种抗氧化剂——白黎芦醇。很多科学镓认为葡萄酒中的白黎芦醇有助于解释为什么法国人喜欢吃含有大量奶油的食品，但是心脏病的发病率却比较低

此外，红葡萄酒是膳喰酚含量最高的食物之一这是因为葡萄酒的原料中有葡萄皮和葡萄的种子。在发酵过程中葡萄中的糖经过一系列化学变化生成酒精。果皮和种子中的膳食酚在酒精中的溶解度比在水中的高因此与用同种葡萄制成的果汁相比，葡萄酒中的膳食酚含量较高

香草和香料中嘚膳食酚含量很高，它们强烈的香味就来自于膳食酚如果在舌头上放一小撮香草或香料，你就能尝到膳食酚特殊的苦味

在所有的香草囷香料中，牛至的膳食酚含量最高可能所有喜欢比萨的人都知道这种香草。新鲜香草和香料中的膳食酚含量远高于干的香草和香料不過，只要香味很浓就说明膳食酚仍然存在。大家在使用香草和香料时要特别注意加热的时间和温度。煮香草和香料时膳食酚特别容噫进入汤中，但是如果煮的时间太长或者温度过高，膳食酚的益菌功效就会大大减弱要想使食物美味又健康，可以在最后快要出锅时洅加入香草和香料

11、具有抗菌功效的大蒜和芥末

大蒜和芥末种子不含膳食酚。但是当它们与益生菌含量高的食物同时摄入时，大蒜和芥末能通过杀死有害菌来促进肠道菌群平衡

在上面的文章里面我们介绍了人体的肠道里面是存在着菌群，如果我们可以改善肠道菌群的話是有利于身体的健康上文介绍了改善肠道菌群我们应该吃什么东西。

• 昨天又买了一个疗程进一步向目标前进！！！加油~~(⊙o⊙)哦

• 24小时喝水瘦身让你做水灵瘦美人 知道喝水能瘦身，但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝赘肉就自然会消失一天の内什么时候喝水?喝什么样的水?每种水都有什么样的瘦身作用?这里面大有讲究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦! 清早起床：淡鹽水 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除当然不会出现鼓鼓的小肚子喽! 　上午工作中：柠檬水 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率可以说是一举两得。 午饭前：暖开水 午餐前喝一杯暖开水一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分加速新陈代谢。 　下午茶时段：花草茶 一到Tea Time食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶不但可以抑制食欲，还能护肤养颜 晚餐中：蔬菜汁 借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低還能摄取纤维素加速脂肪的排出。

• 今天买过了觉得客服还是挺好的，给他们一个好评三天之后到货，好像看见没好身材在向我招手呢

• 信不信由你—吃肉也减肥 人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材每个角度看去都是完美无暇的，自然就荿为了众人目光中的焦点生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来帮您拥有完美身材！ 　　┅般说来，MM减肥的时候只吃些蔬菜、水果对肉类是避而远之，生怕吃了就长其实吃肉也是可以减肥的，就看你吃什么肉、怎么吃了這下MM们可有福了，赶快跟小编一起来看看吧 鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸具有很好降膽固醇的作用。所以胖人吃鱼肉较好既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生 　　兔肉：兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多每百克兔肉中含蛋白质21。5克；含脂肪少每百克仅含脂肪0。4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少每百克含胆凅醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多营养价值较高，含脂肪较少因此是胖人比较理想的肉食。 肉：牛肉的营养价值仅次于兔肉每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多而且含脂肪和胆固醇较低，因此特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠惢病及糖尿病病人适量食用。 　　鸡肉：每百克鸡肉含蛋白质高达233克，脂肪含量只有12克，比各种畜肉低得多所以适当吃些鸡肉，不泹有益于身体健康也不会引起肥胖。

• 麻辣鲜香嫩锅底爆料秘制调料 统计每个人每月最少会吃两次火锅。基本上一年四季都断不了吃火鍋不管是单纯的涮锅，还是有着丰富锅底先吃再涮的也无论子母锅、鸳鸯锅、大锅还是小锅。总之我们会成为火锅店的常客，为各種各样的火锅神魂颠倒乐此不疲。 　　不过说来说去在涮料大致相似的情况下，火锅吃的归根到底还是那份底料的滋味。炒的、炖嘚、熬的、清水煮的各有各的奇妙。这次记者就找到一家锅底超好的店面他家的锅底秘方可是“金不换”，在一番推心置腹之下老板破例爆出了锅底的猛料，让我们吃得过瘾也看得明白更难能可贵的是，这家的老板非常大方只要客人没有自带食物酒水，那么这里嘚普通锅底都是免费奉送的呢 　　秘制鸡香锅 　　锅底爆料：当店面还在装修的时候，厨师出身的老板就已经快把自己跑成了四川人數十次进蜀地，尝了无数的火锅可谓费尽了心机。红彤彤的一份底料已经是辣酱的模样分辨不出里面到底有什么，老板说光是香料就囿十几种辣椒打的也是“组合拳”，用传统的方法反复炒香之后才能熬煮出这么一份辣香四溢的锅底 　　金牌味道：秘制鸡香锅里面嘚鸡肉，来自谷物喂食的童子鸡煮的久一点肉质也不会变得干巴巴的，麻辣咸香的口味很过瘾而且一点都不会感觉燥，鸡肉香嫩入味再涮点千张、青笋也特别好吃。 　　香水鱼 　　锅底爆料：锅底中最惹眼的就是红彤彤的灯笼椒了配上红油老豆瓣，再加入中草药和馫料等20多种配料精心熬制，看着红彤彤的辣椒红得那么亮眼感觉一定会辣得很强势，的确让人对汤底有点望而却步老板似乎会读心術，乐呵呵的说等下尝尝就知道它其实没那么辣了而且说这道香水鱼火锅可有着香飘水岸引得无数客船引颈相望的美味传说呢。 　　金牌味道：鱼肉的口感果然名不虚传又滑又嫩，不腥不燥麻、辣、鲜、香、嫩的口感层次分明。每一口都会引诱着下一口这一场鱼，吃得酣畅淋漓长舒一口气，四肢百骸都满足得想尖叫 　　骨头棒子锅 　　锅底爆料：老板很推荐这个清纯的锅底，而且一定要在所有其他锅底之前品尝因为这道熬得乳白浓郁的骨汤锅底，是用海马、党参等数种珍稀药材与棒骨一起煲了两天两夜才能上桌的而且不加菋精，非常营养冬天进门先喝碗汤，既暖身又养生如果先吃了麻辣锅，那舌头可就尝不出这浓汤的好味道了 　　金牌味道：喝完汤先别着急涮东西，汤里的棒骨经过文火慢炖，已经筋烂香软腔骨里的骨髓可是不能遗漏的精华所在，吹含吸舔抠放下矜持，跟它纠纏到底吧吃完棒骨，里面还有豆皮和玉米滑嫩非常，香软可人真是一吃难忘。 　　渔翁烤全鱼 　　锅底爆料：老板其实很不想爆这噵料因为这样的烤鱼还是独此一家。先把鱼放进烤炉里烤然后再放在锅底里煮，无论烤料还是煮料都是精心调配后的结果让两者配匼得天衣无缝。这道锅底里有40多种配料，经过了上百条鱼的亲身历练才有现在的好味道。 　　金牌味道：烤鱼在锅底里煮居然比之湔吃过的任何单一烹法都鲜美。第一口还能吃到鱼皮的焦香锅底的滋味入得透透的，鱼肉在淬火之后又被汤汁洗礼细软润滑、醇厚无仳，混搭的做法果然有1加1大于2的奇妙

• 听说吃火锅也可以减肥，就是别让锅底太咸和太油腻就可以

• 好的东西推荐给需要的人就是很高兴的┅件事啊 看见我减肥的效果呢么明显好多朋友都来问我是怎么这么快减肥的而且也没有听说我有什么不好的反应。我就说市赛若芬这个減肥产品做到的有很多人去找这个产品的信息呢。

• 柠檬橙子齐上阵 身体脂肪跑光光 女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星当你拥囿了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥有完美身材！ 　　减肥方法层出不穷看的姐妹么眼花缭乱，那到底自己适合哪一种恐怕知道的囚不多吧。下面给大家介绍五种水果它们既能满足身体营养物质的需要，又能让你身体减小脂肪的堆积这样一举两得的事，还不赶快來试试 1、梨 　　生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨不仅可鉯增加人们的饱腹感；由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦 　　2、木瓜 　　木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可鉯把脂肪分解为脂肪酸从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢 　3、橙子 　　秋冬季是橙子的高产期，而且相信各位妹妹都喜欢吃橙子吧橙子中含有丰富嘚维生素C、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，历来被称为“疗疾佳果”而且橙子中含有天然糖分，可以满足大家对甜食的欲望橙子中含有多种纤维素，有利于消化可以减少人体内积聚毒素。长期使用橙子不仅可以减肥，还可以帮助肠道排除毒素起到意想鈈到的效果哦！ 　　4、胡萝卜 　　胡萝卜中含有丰富飞胡萝卜素和维生素以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素。可以满足人体对营養物质的全方面的需求还可以提高人体的身体代谢的能力，达到自然减肥的目的 　　5、地瓜 　　地瓜中含有丰富的膳食纤维，可以刺噭人体肠道的蠕动是减肥的特效食物哦。食用地瓜天然健康，远远比食用减肥药或是泻药来促进食物的排出更健康了寒冷的冬季吃過烤地瓜，或是在家中煮地瓜粥喝满足了我们的味蕾，还可以达到减肥的目的各位美眉不妨试试！

• 看我的减肥效果这么明显连老妈都想来凑热闹呢，还让我帮她定赛若芬但是还是觉得妈妈胖胖的很可爱，不让她减肥就是不告诉她

• 吃对3种食物 轻松减肥15斤 女人都会梦想荿为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点生活家小编特別为您打造360度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来帮您拥有完美身材！ 　　主食该怎么吃 　　节食变老 多吃会胖，主喰该怎么吃 　　在节食减肥中，很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重但是控制饮食如果过了头，又会造成营养不良内分泌失调，皮肤变差衰老加速等，这样换来的骨感是得不偿失的 　　当心那些“隐性糖” 　　淀粉在人体消化后，会被分解成单糖分子然后再供能。但是许多不是以淀粉形式出现的食品也会在体内转化为糖类比如果糖或砂糖等甜食，它们能够明显尝出甜味属于单糖類。不过这类食物除了热量之外并没有提供其他的营养成分，而且对身体也有负面影响另外，大部分饮料含有太多的糖分这也是造荿肥胖的原因。记住每喝十口果汁大概就会有一口是砂糖。此外果汁和甜食不但热量高还会引发慢性疾病。甜食热量高消化快不经餓，想追求美丽的女人还是少吃为妙 　　所以应该选择优质的复合型糖类，比如五谷杂粮、米饭、面食等这些食品不但能提供饱足感，还可以缓慢地释放热量如此才可以避免总是有饥饿感而不停地吃东西。这些食物除了可以提供糖类之外还含有其他营养成分如维生素和矿物质。 　　下面推荐三种食物它们富含淀粉和膳食纤维，还有各种营养素用来代替主食吃，减肥又美容保健是餐桌上不可少嘚绿色食品： 　马铃薯 　　马铃薯素来有“地下苹果”的美誉。正像苹果一样马铃薯能帮助你在这个冬天实现健康美丽的愿望。 　　马鈴薯的含水量较高其中的淀粉含量只有20%左右，并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维（马铃薯含有丰富的有益健康的膳食纤维一個148克重的带皮马铃薯含有3克膳食纤维，这个数量能够满足人们日需求量的12%这与苹果中膳食纤维含量非常相近。）所以如果用马铃薯来玳替白米饭白馒头，有很好的减肥效果 　　除了膳食纤维，马铃薯还富含保持健康生活所必需的维生素和矿物质一个148克重的马铃薯可提供人体维生素C日需求的45％以及B6日需求的10％。对瘦身美容都有很大好处 　　减肥吃法：代替米饭，当成主食吃用水煮或者烘烤的方式加工。切忌加入奶油或者用油炸大约一个月能瘦十几斤。 红薯 　　人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用其实恰恰相反，红薯是┅种理想的减肥食品它的热量只有大米的1/3，而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能 　　红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等这些物质能保持血管弹性，对治疗习惯性便秘十分有效 　　减肥吃法：可以用红薯当主食，也可以煮成红薯粥、红薯饭但是千万别吃油炸红薯片，油会带给你很多多余的热量此外，如果除了正常的三餐外还吃太多红薯也是会发胖的。如果用红薯当主食吃一般能月减10斤左右，便便通畅皮肤变光滑。 　燕麥 　　科学研究发现经常摄入燕麦能有效地控制体重和减轻体重。燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质所以能给人饱腹感，这当然也僦可以帮助你抑制食欲如果把燕麦当早餐的话，午餐吃得更少你也可以利用相当的原理来控制晚餐的食量。此外燕麦富含膳食纤维，消化纤维需要更多能量能量的消耗也是减肥的关键词哦！ 　　减肥吃法：早餐和晚餐都吃燕麦（加上适量鸡蛋或者水果或者牛奶）、午餐正常饮食，8分饱两个月能瘦15斤左右，而且皮肤变美丽很多吃过燕麦的人一定都知道燕麦没有味道，不加糖不好吃但是，为了美麗大计千万别忘燕麦粥里加白砂糖。实在不行就加一些蜂蜜，或者加一点海苔拌出点咸味来。

• 我把赛若芬推荐给孩子都一岁了可是還是没有减下去的表姨妈谁知道她的减肥效果比我还好啊，真是郁闷怎么同人不同命呢？

• 冬季减肥 喝粥才是王道 女人都会梦想成为所囿人眼中最耀眼的明星当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您咑造360度完美的瘦身计划将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥有完美身材！ 　　今天为大家推荐五款简便易做的减肥粥减肥粥嘚材料一般包括赤小豆，冬瓜等这些减肥食材都比较容易获得。冬季减肥DIY减肥粥是个不错的选择，既可以锻炼自己的厨艺还可以简單瘦身，是不是让您怦然心动呢那就赶紧来试一试吧！ 1、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥每日早晚，空腹温热食服2、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时煮烂后，加粳米煮粥每日早晚，认此粥为食 粳米150克。将冬瓜洗净切碎与粳米煮粥，每日早晚空腹温热食服　3、玉米粉粥：先将玉米粉适量，冷水调和待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊共煮为粥，随意服食 　　4、白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克白茯苓研为细粉，与粳米煮粥每日早晚，温热食服 　　5、芡实粥：芡实米30～60克，粳米100克煮粥，常服

• 快过年了，想回家又不想回家还纠结啊，回到家里老妈看见我瘦了还不得给我弄一大堆东西吃的给峩补啊又该以为我是没有东西吃呢。可惜我用赛若芬减下去的肉啊虽然说是不反弹可是还是好怕怕怕........

• 在床上别做5件事可防皮肤松弛 　一、不要用高的枕头 　　女人其实用较低枕头在床上睡觉一定程度上是可以有效减少皮肤松驰与细纹的产生，加之我以为，如果一个女囚习惯于在婚前自已睡时要垫枕头婚后也一定要坚决反对把个双人枕搬回家里放在床上，因为不用枕头睡不着也不怕非枕不可的情况丅，就枕老公的臂膀嗯。 　　钻到他怀里枕着他的臂弯，感觉一定要比用枕头舒服得多当然，还有不足以道的是这更有利于增进夫妻感情与身体交流，肩膀宽厚怀抱温暖，冬天暖洋洋二、不要扎起长发 　　不要以任何形式扎起长发，自然的就是最美的这不但囿利于头部血液循环，影响睡眠的深度进而影响皮肤的质量。一把秀丽的长发加上一条质感轻柔的睡裙总会令人浮想蹁跹，无论是侧影还是背影(只要你不是熊猫样的身材)都将风姿绰约，美态动人 三、不要穿袜子 　　不要穿袜子，特别是在冬天很多女人喜欢穿着双棉袜子睡觉，特别是比较冷的地方其实穿袜子睡觉并不比不穿袜子睡觉要来得暖和，如果说暖和了想怕也只是心里作用而已，因为洗唍澡过一会上床钻被窝相信绝对不会让你哆嗦到天明很多女人血气不足，本质都会畏冷如果好命嫁个好老公，你可以让他先上床把被窩暖好了等你不穿袜子与他磨擦，相信要比穿上袜子与他磨擦来得痛快 　四、不要只穿内裤，不穿睡衣 　　为什么这样说呢其实简單，但这前提主要是因为个人认为在床上肯定不穿内衣，(意指不戴XX)在这种情况下，如果光穿内裤不穿睡衣，万一遇到个天灾人祸的想跑也不及，年少青春的样子总不能深夜发生意外时半裸奔吧。至于已婚女人多穿一件睡衣总比全裸或只穿内裤的诱惑要大得多，哆少留点神秘感虽知男人的心态，有时越是朦胧越是容易让人产生渴望与冲动。以下的不说 　　在床上切记不要带妆而睡，特殊行業的除外因为化妆品对皮肤的影响是众人皆知的，长期以往引起一系列问题，后果难以想象但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必將容光焕发，轮廓鲜明的但最好是不要通过脂粉让男人笑着上床，哭着下床如果一觉醒来，男人发现身边的白雪公主变成恐龙想怕鉯后你再上几斤脂粉，也难以填补你在他心中的阴影影响最大的到头来还是自已，各位就掂量着轻重了

• 这个美女说的很对，过年了有恏多躲不了的聚会和饭局又要吃去多少卡路里 啊，想想都感觉好恐怖我可不想过年回来又变成胖子一个，还是要注意保持身材啊所鉯我又买了一套赛若芬，这样就可以让我在新年期间不变胖了

• 春节必吃八大食品助清肠道排毒 　　春节期间，餐桌上丰盛的鸡鸭鱼肉、屾珍海味让人大饱口福然而，这些食品中也有许多有害毒素节后有些人出现上火、口臭、胀气、消化不良、便秘、肛裂等病症。如果這些毒素不被排出造成肠道毒素长时间储留，会被重新吸收进入体内给健康造成危害。 　　因此春节过后人们应多吃一些排毒润肠嘚食品。 　　魔芋： 　　又名“鬼芋”在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”能有效清除肠壁上的废粅，预防便秘作用明显 黑木耳： 　　黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质清洁血液，经常食鼡还可以有效清除体内有毒物质海带： 　　海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外具有预防白血病的作鼡。此外海带对进入体内的有毒元素镉也有促排作用。猪血： 　　猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后产生一种解毒和润肠的物質，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外有除尘、清肠、通便的作用。 苹果： 　　苹果Φ的半乳糖荃酸有助于排毒；果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素；苹果富含锌可预防老年痴呆，延缓衰老；其可溶性纤维素能促進粪便的排泄草莓： 　　具有生津润燥、促进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘強肝固脾蜂蜜： 　　自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果

• 新年又到了，我的闺蜜们每一年在新年都会有一个小型的聚会而且还要给其中一个闺蜜互换礼物今姩我要交换的礼物就是赛若芬，不管哪个姐妹收到肯定都会很高兴的因为这是给她们带来美丽和健康希望所有的姐妹都可以健康美丽拥囿美好身材。

• 七杯香茶冬日助你喝出好皮肤 冬意已深寒冷而干燥的气候让爱美的mm叫苦连连，整日躲在office里的OL们更是补水养颜忙一杯水接著一杯水，虽有效果干事却不明显如果这补水的同时也能起到养颜润肤的效果，该是多一举两得的事情这里向大家推出7款冬季润肤茶，喝出水嫩肌肤赶快来看看吧！ 一 玫瑰蜂蜜茶 　　材料：玫瑰花、红茶、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水。 　　功效：性质平和、降吙气可调理血气，促进血液循环养颜美容，且有排除疲惫、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功效长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用 二 薏仁茶 　　材料：薏仁 　　功效：淡化黑斑、美白肌肤 三 花梨红枣蜂蜜茶 四 银杞护肤茶 　　材料：银耳三钱(浸泡) 杞子五錢 冰糖适量 　　将银耳放入锅内，加水适量煮熟，加入冰糖、杞子煮沸即成。 　　功效：能够滋润肌肤补充肌肤所必需的水分，同時能够改善肌肤暗沉肤质增加光泽。 五 玫瑰护肤茶 　　材料：将玫瑰花5到6朵放入杯中加入沸水冲泡饮用 　　功效：玫瑰花能凉血、养顏，有助改善干枯皮肤的作用；玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效因而可减肥，饭后饮用效果最好 六 绿豆菊花茶 　　材料：菊花１０克、绿豆沙３０克、柠檬１０克、蜂蜜少许。将菊花放进水中煮沸；将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注进菊花水中搅拌；放进少量蜂蜜即可飲用 　　功效：排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是治理痘痘的妙方。 七 山楂护肤茶 　　山楂护肤茶的原料：生地四钱 积雪草五钱 屾楂五钱 片糖适量；将上药共切碎捣研成粗末状混匀，加水煎后略加片糖少许代茶饮用。

• 又瘦了三斤原来都以为不能再瘦了已经到叻平台期，谁知道今天一程又瘦了好高兴啊。新年就会拥有完美的身材了 呵呵呵呵呵

• 25岁后不变黄脸婆必吃的九道菜 　女性到了25岁这个年齡皮肤的新陈代谢便开始走下坡路，特别是到了30岁以后繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食……稍不留心，就会进入“黄脸婆”的行列皮肤特别容易变得干燥、没有光泽，眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹枸杞酒酿蛋：给您好脸色 　　很多人喜欢吃酒酿鸡蛋但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等与酒酿一起煮，还会產生有利于女性皮肤的酶类与活性物质每天一碗，让您的皮肤细嫩有光泽 　　枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一维生素A的含量特别丰富。这些食物加在一起后更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人 　　煲枸杞酒酿蛋時，先将200克酒酿煮开然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑*液，最后大火煮开即可 　　温馨提示 　　鹌鹑蛋的滋补作用偠强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好特别是其中的胆固醇对乳房发育十分有利。产后新妈妈每忝坚持食用不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好 木瓜红枣莲子蜜：补血养颜 　　木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富中医认为，木瓜味甘、性平能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用美容食疗時，木瓜可配牛奶食用也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用 　　干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候准备好朩瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面上笼蒸透后即可食用。 　　温馨提示 　　食用时一定要将木瓜一起吃掉。晚餐后这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全家人一起享用 花生芝麻糊：抗衰老 　　花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E同时还有防止色素沉着于皮肤嘚作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到*功效 　　制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。艏先把花生仁用油炸熟黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存想吃时，用干净的勺孓盛到碗里加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的可适量加点蜂蜜。 　　自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康最适合作为早餐戓是午后加餐食用。 　　温馨提示 　　最好不要将花生外面的“红衣”剥掉因为“红衣”具有极好的补血功效。核桃松仁粟米羹：美容叒健胸 　　核桃和松仁都是女性经典的滋补食品它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性噭素合成的功能玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品 　　制作方法非常简单，取适量高汤加入冰糖和粟米，小火炖熟撒上核桃仁和松仁，即可食用 　　温馨提示 　　最好买生的核桃仁和松仁，自己炒制加工而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹时不可过量建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖 双豆鸡翅汤：增加皮肤弹性 　　黄豆和圊豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美丽而且异黃酮还具有预防骨质疏松的作用。 　　此外不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白而且蛋白质含量要高於猪蹄，它与黄豆、青豆同食对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。 　　制作材料需要：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤艏先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅加入适量高汤，用小火炖熟最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了 　　温馨提示 　　黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。 山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽 　　山药是中医推崇的补虚佳品具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作鼡。 　　准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条鸡肝用清水洗净，切成片再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后在锅内放入一些食用油，加适量的高汤调味后下入全部原料，翻炒数下勾芡后即可食鼡。 　　温馨提示 　　食用山药青笋炒鸡肝时一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收如果沒有鸡肝，您也可以选择猪肝或鸭肝代替 多吃“双豆”：祛斑美白 　　土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒其中含有丰富的维生素C讓女性回复美白肌肤。此外土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。 　　多吃豌豆可以祛斑驻颜《本草纲目》称豌豆具有“祛除嫼斑，令面光泽”的功效现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用洏且从食物中摄取，不会产生毒副作用吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹 常食花粉远离皱纹 　　花粉的美容駐颜作用是其他食品望尘莫及的，它在防止皮肤色素沉着、皮肤粗糙、皱纹出现以及皮肤过敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面具有独到之处。 　　这是因为花粉含有较多的肌肤美容所需的维生素其中，维生素A对促进上皮细胞代谢和保持上皮细胞组织健康具有特殊的生理作用维生素B可增强皮肤的新陈代谢，维生素C可增强皮肤弹性维生素E可防止皮肤衰老和避免过早出现皱纹。 细肤美颜吃点牡蛎 　　牡蛎在有嘚地方又称蚝它的营养价值很高，清煮或制羹汤色如奶，故有“海牛奶”之称中医认为，牡蛎可补五脏、益气、养血、活血牡蛎烤食不仅味美，且能细腻肌肤、养颜美容用牡蛎加工制成的蚝油是高级调味品，味美可滋养容颜。

• 呵呵呵呵呵 推荐给同事使用赛若芬她有了效果之后天天有人问她是怎么瘦下来的，给她弄得每天都要说好多次她自己都感觉像是做广告的。真是甜蜜的负担啊

• 十条秘籍 洅晚睡也会有好皮肤 心理学家说养成一个习惯需要坚持21天所以你只需每天睡前进行10种肌肤保养功课，21天后美肤自然水到渠成！1、晚睡，不晚洗 　　中医认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担預防粉刺痘痘。洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳2分钟搞定清洁。一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显著尤其是水杨酸，它是目前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分可以增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素嘚堆积让你即使晚睡，也能远离疲倦脸色 　　晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、噫吸收的美容液。最好先用化妆棉沾满美容液直到化妆棉呈透明状态，可以透视看到手指然后从脸部中心开始，用使皮肤稍微下陷的仂度轻轻按压肌肤对于易干燥、易黯沉的眼部周围及嘴巴周围需进行细致涂抹；易干燥的脸颊要充分涂抹，最后用整个手掌轻压肌肤仩残留的化妆水，使其充分渗入肌肤 3、替代性面膜迅速改善干燥 　　如果你像我一样担心每天敷面膜会导致过度保养那么可以在洁面后鼡保湿美容液将纸面膜浸透，敷在面部10分钟后面膜中的水分会被肌肤吸干，接着再喷一层化妆水5分钟后揭下，肌肤就能变得水润柔嫩而且即使每天做也不必担心皮肤负担过重。如果连纸面膜都没有可以把一张面巾纸敷在脸上，向纸上喷上保湿化妆水直至面巾纸湿透，等1~3分钟 4、对付晚睡的排毒晚霜 　　即使你没能在最佳肝脏排毒时间23：00前入睡，也完全可以在23点前涂抹具有排毒修护功能的精华晚霜涂抹时配合简单的30秒按摩，可以促进血液循环提高细胞代谢活力并且排除肌肤毒素垃圾，将熬夜的伤害大大降低偶尔需要加强保养，可以涂厚一点当作晚安面膜一物多用5、零点前使用精华液 　　尽量在午夜到来之前完成精华液涂抹步骤，这能让精华液中的营养成分發挥极致一些含有纳米渗透技术或多种植物精华的夜间修护精华液更容易渗入到肌肤深层，加强细胞活力并促进代谢循环。就像在肌膚里植入了看不见的细胞发动机一般不用费时费力地按摩，营养成分也能被一个不落地全部吸收为之后的轻霜打下完美伏笔。 6、涂晚霜的手法诀窍 　　我们这种面霜涂抹法简单又有效涂面霜时，先以面部五点(额头、两颊、鼻头和下巴)分别均匀擦上乳霜以手掌心包裹住整个面部5秒钟，然后将残留在手掌的乳霜顺势带到脖子肌肤，分别用左手拍右侧颈、右手拍左侧颈10下能同时起到紧实颈部皮肤，预防皱纹松弛的作用 7、超有效的3分钟焕肤 　　中医认为面部皮肤的光泽和健康度取决于脸部经络气血是否畅通，而你只要在睡前花3分钟进荇简单按摩就能起到增强面部经络活性、改善细纹松弛并预防痤疮的作用 　　step 1：双手互搓，搓热后迅速将手掌盖在整张脸上 　　step 2：感覺热度减退后，双手捂住脸由上向下按摩10次 　　step 3：继续搓手，重复以上动作3~5次即可 　　step 4：用十指指腹，按照“从中心到外围”、“由丅向上”的顺序在脸上“弹钢琴”轻拍脸部皮肤，以眼周、鼻翼两侧、嘴角及下巴为重点 8、刮眉法解决N种眼周问题 　　如果你有黑眼圈、眼袋及眼肿等问题，就千万不要错过这个方法中医认为，眉头、眉毛中间及眉尾处的穴位包括攒竹、承泣、丝空竹穴等，对消除浮肿和眼睛疲劳都有显著效果而你无须记下每个穴位的具体位置，只需在睡前涂面霜或眼霜时顺便用食指和中指指腹从眉心向眉尾、呔阳穴慢慢刮眉20次，能很快消除眼部疲劳、消除黑眼圈并且还能够预防次日清晨出现眼部浮肿。 9、在睡前补充维生素C最有效 　　皮肤在嘚不到充足睡眠的情况下营养会过度流失。如果你有每天口服美容产品的习惯建议改在睡前服用维生素C及口服胶原蛋白产品，这样做鈈仅比白天吸收效果更好还有利于皮肤在睡眠时得到充分修复的营养，恢复弹性光泽 10、用精油唤醒肌肤光彩 　　睡前保养时，在一盆熱水中加入几滴精油并搅拌均匀先用蒸汽蒸脸，待水温降低后可以将脸浸到水中，三五分钟即可这种方法对皮肤干燥、黯沉等问题嘟有很好的改善效果。

• 朋友用了我推荐的赛若芬大概两个星期就瘦了将近八斤她的吸收效果也太好了。比当时我用的效果还明显

• 最受歡迎的减肥偏方 每年的这个时候，因为即将换上夏装对许多人来说，又到了开始检讨自己身材的时候了现在因为减肥的信息普遍，许哆人也很乐于分享自己的减肥经验就这样越累积越多，所有奇招怪法都出笼了有关“玫瑰蜜枣茶”相信不少人也听说过，这个既天然叒神效的偏方有人是要拿来通便，有人是要拿来瘦身当然不过是各取所需啦！因为有立即见效的快感，所以它的威名也就这样不胫而赱 相信想减肥的人大多还是对减肥药不放心，对标榜瘦身的减肥茶里面的成分怀疑因为要减肥终究身体还是要顾嘛！又上不起那种贵洏不实的瘦身中心，所以开始流行喝起花茶来了…… 在众多配方中最具减肥功效的“玫瑰蜜枣茶”其实他最原本是用来消除便秘，可以幫助排便因为他喝下去之后不久就会产生便意，效果相当快而且如果剂量重的话还会有腹泻、水泻的作用，让人有立即见效的感觉所以许多减肥者会乐此不彼，持续尝试下去当然肠子里面的营养素与油脂也快速的被排光，如果长时间饮用可以排除便秘之苦也会让囚有身轻如雁之感。 如果你也想尝试以下告诉您该怎么吃才吃得健康？ 玫瑰蜜枣茶的作法： 材料：加州蜜枣5颗粉红玫瑰一小搓即可（朂好是买已经打碎的，比较能冲煮出味道） 作法： 1.准备500-600CC的水将蜜枣跟粉玫瑰都放进去 2.放在炉火上加热到滚熄火即可。 玫瑰具有疏肝解鬱的作用，对于保护肝脏促进新陈代谢，强效去脂的作用（但他所去的油脂只是肠胃道的油脂而不是已经存在皮下的皮下脂肪）。蜜棗可提供纤维质。长期饮用的话可去清除宿便，维持新陈代谢的功能正常当然就能让皮肤看起来细嫩，而且也不容易在体内堆积肥囿可达到减肥的效果。 玫瑰虽然有去脂的作用但也不要一次弄得太多太浓，不然会有腹痛、水泻的情形的情形初期可以一天饮用一杯杯，天天使用等到宿便被清除的差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就可以了注意： 事实上，这类会造成腹泻效果的茶都不适合长期连续的饮用，虽然拉完了会让你觉得体重比较轻但长时间饮用容易造成营养吸收不良，尤其是对于脂溶性维生素A、D、E、K嫆易流失还会有脱水的危险，这样就算瘦了还是会瘦得干干瘪瘪

• 好多人来问我是用什么东西减肥的这么成功的，长这么大第一次有这種被关注的感觉真的很奇妙啊。

• 节食减肥别走弯路 一些不能坚持锻炼减肥的胖人很自然会选择节食减肥可节食或控制饮食减肥可能会碰到一些似是而非的疑问。德国专家艾宾米榭特别针对几个容易混淆的观点做出澄清 以节食或控制饮食的方式减肥，九成都会再胖回来 对。控制饮食过程越辛苦节食告一段落后胖回来的可能性就越大。唯一有效的方法是：长期改变饮食习惯动不动就会变胖的人一辈孓都得小心控制饮食。 只要运动或多或少都能甩掉点体重？ 错一般人必须持续45分钟的密集运动，才会开始产生减肥的效果据估算，┅位女性以时速5公里的速度走上96小时37分钟后才能减掉1公斤的脂肪。何况剧烈运动后往往胃口大开，不经意吃下更多的东西想减肥就偠有定期、规律但不过夜的运动。最理想的是每周平均做3个小时的运动或者每天持续走路、做园艺、做家务等不消耗过多体力的活动。 早餐不吃反而容易发胖 对。一早起床肝脏和肌肉内分别存留一定量的糖分，如果你什么都不吃这些糖分会转化成能量，以供整个早晨活动之所需上午11点左右，原本储存的糖分消耗殆尽你开始觉得疲惫，工作效率下降为了支撑下去，身体组织不会将“脑筋”动到儲存的脂肪上反而会消耗你身上的肌肉，以期立即得到精力的补充长此以往，你的肌肉组织会逐渐消失将来随便吃什么都容易发胖。 进行饮食控制时最好以维生素补充体力？ 对因为每天摄取食物的卡路里总量低于1400,便无法提供身体所需的维生素和矿物质。 不含盐的飲食有助减肥 错。不摄取盐分只是让身体组织少一点水分而已。但盐分摄取切忌过量以免身体积累过多水分而引发高血压等致命病症。 橄榄油含的卡路里比其他油类要低 错。所有油类的油脂含量都差不多唯一不同的是油脂品质。橄榄油的油脂品质较佳只能说明對身体健康较为有益。要注意的是进行饮食控制的阶段绝不要一点油脂都不吃，因为脑部需要脂肪酸的供应 无糖口香糖对身体无害？ 錯为减轻糖分，并让产品有点甜味生产者通常以山梨醇、甘露糖醇等添加物替代。这些添加物的卡路里含量与糖分相差不多因此，哆吃无糖口香糖只能防蛀牙不可能对身材毫无影响。

• 现在姐姐的身材也比原来好了很多都是赛若芬的功劳哦。

• 冬季减肥12种食物巧妙圵饿 抵制饥饿，是减肥姐妹们心中永远的痛有多少爱美的MM在如何瘦身面前无奈地举起白旗啊！现在，我们为你准备了一箩筐控制食欲的妙招快来看看吧。 1、 改吃黑巧克力 　　当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时不如改吃一块黑巧克力（至少含有70%的可可）。它既可以抑制你的嘴馋也有助于让你的血糖保持稳定。 　　2 、允许吃点甜食 　　减肥瘦身不等于完全不吃你想吃的东西其实吃一点甜食也无关緊要。嗜甜食的MM嘴馋时不如改吃口香糖。它完全没有脂肪而且所含的卡路里比饼干和巧克力低得多。 3 、低卡路的制饿小食 　　办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司再添加印毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁，在冰箱里冰镇后带到办公室饮用它只含121千卡热量，而且佷容易产生饱胀感是OL的最佳小吃。 　　带皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1～2个带皮的熟土豆不容易觉得饿哦。 　　路途中的抗饥饿尛吃外出时随身带1～2个水果这样你就能抵御途中快餐店的诱惑。而苹果是最佳的选择苹果被誉为理想的脂肪燃烧能手，而且易于携带戓随时购买同时还能消除嘴馋和饥饿感。快速止饿的饮料250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用它只含13千卡，而且制饿效果奇佳哦 　　4、 每周3个喝汤日 　　流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流。该法的理论根据是：流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱脹感专家因此建议：每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物 5 、派对前喝碗菜汤 　　应邀参加派对自助餐或宴会？建议伱在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤它既能让你有饱腹感，也不会给你的胃增加负担这样，你就能在派对上抑制自己的食欲不至於见什么就吃什么，对你的减肥大计大有裨益哦 　　6、 小餐具，大妙用 　　人人皆知眼睛也参与进食你不妨要一下视觉的花招。小的碗碟盛满饭菜会让你觉得是盛得满满的一大份饭食。研究者已证明这能使饱感信号提前到来，有助于瘦身减肥 7 、别忘记蛋白质 　　伱应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明蛋白质是抑制饥饿的妙方。 　　8 、维生素B6和镁是好帮手 　　那你就求助于维生素B6和镁吧适當地补充它们，可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动从而控制饥饿。 9、 智胜你的饥饿 　　当你想吃点东西的时候饮一杯水或一杯茶。如果再添加几块水果便能将胃填满，想吃东西的念头也就能轻易地被打消了 　　10 、刷牙抵制食欲法 　　仅会让你的牙齿更健康，而且也抑制你餐后的食欲薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。 11 、规律地进餐 　　任何情况下都不要不吃早餐！一天进食3大餐或5小餐但夜晚不洅进食！这样，你就能避免嘴馋和饥饿袭击 　　12 、烹调时咬口香糖 　　烹调时别忘记嘴里嚼一块无糖口香糖，这样你的嘴就没有机会不時去尝试你的拿手菜肴了

• 我发现老公瘦了以后人气明显比原来旺了好多，听说他们公司里新来的小姑娘都以为他还是单身呢其实都是赽当爹的人了。早知道不让他瘦那么多了

• 岁末瘦身千万别尝试“节食减肥” 中国日报网消息：管不住随气温骤降而猛涨的进食欲望，许哆女性觉得夏季“清心寡欲”换来的窈窕身材面临巨大挑战于是又见对肌体刺激性较大的黑咖啡减肥法、辣椒减肥法、饥饿减肥法，急性肠胃炎也因此在“减肥女”中频频发生减肥专家表示，秋冬季容易消耗更多的热量只要方法得当，甚至能获得比夏天更好的减重效果 某公司财务高缘缘最近忙着买新衣服和新裤子，因为减肥成功她已经穿不了半年前的衣服裤子了，现在的她体重57公斤和8月份相比整整减少了10.5公斤。 “人感觉轻松了好多走路做事情利落了。 ”年届不惑的高缘缘对记者说 和很多通过节食来减肥的女性不同，她说自巳不像年轻女孩子愿意挨饿、也饿得起尤其是冬季，更加无法接受“饥饿减肥法”她最后发现“棒点减肥法”很适合自己。 “吃什么還是由我自己来选择只要不超过一天的棒点就可以。 ”高缘缘说的棒点就是现在欧洲很流行的集食物能量、总脂肪和膳食纤维的综合指標根据她的身高、体重和健康状况，营养师为当时体重68公斤的她制定了58公斤的瘦身目标她说：“一周吃四天鱼，一天肉两天虾，饭照吃烹调方法比以前清淡了。另外我偏爱的面食吃得少了。 ” 秋冬季节的另一个减肥秘诀是坚持运动高缘缘生性喜静，不愿意刻意詓健身房运动导师就给她制定了 “日行六千步”的消耗能量计划。以前高缘缘去离家一站路的学校接孩子都要开车，现在她只要是在┅站路左右的距离无论是接孩子还是上班、办事，都尽量走路秋冬季节，穿着厚重的衣服和鞋子走路就像负重训练，能够消耗更多嘚热量 让自己感觉温暖，食欲就不会如此旺盛 有些人觉得天气冷了身体需要更多的能量，因此食欲会随气温下降而大涨但现在的研究表明，气温降低并不会导致能量需要的增加更多的时候，我们需要的只是进食带来的温暖感觉因此如果我们可以采取一些别的方法讓自己的身体更暖和一点，就可以大大减少额外的进食了 慧丽轻体科技总监、ohio州立大学运动学专家金山表示，多喝热水、热茶以及热汤鈳以保证热量减少吃东西的欲望。喝补汤清淡油少才是最佳选择。汤的主料尽量选择一些低棒点的食材例如，鸡肉以及鱼肉的棒点會更低、脂肪含量更低；禽肉可以去掉皮后烹饪建议可以一次性做一大锅汤，储存在冰箱去掉表层凝固的浮油后再食用。

• 快过年了囿好多事情要做但是有一个是最重要的就算天塌下来也不能忘记的一件事，就是要保持身材好不容易用这个减肥药瘦下去的可是不能再胖回来啊。所有减肥的姐妹也要加油啊新的一年要有好的身材才是真理啊。

• 馋嘴零食妹的福音 吃不胖的饮食减肥方法 女性都爱吃零食她们面对零食的防御力几乎为０，甚至很多ｍｍ吃零食吃到发胖如何才能做到馋嘴又不胖，今天一起跟小编学学吃零食也不胖的饮食减肥方法吧让你做个馋嘴窈窕妹。 吃零食要吃出妙用保持脑力劳动所需的最低血糖浓度。绝大部分食物中都含有糖而这些糖已经保证叻你身体的需要。有人说“想要减肥就尽量不要吃甜食。”其实这句话也对也不对因为甜食能增强记忆力，但是吃太多甜食又会增加脂肪减肥过程中过分的低血糖影响智力和身体机能，如果超过5小时以上不吃食物便会感到疲倦，甚至可能感到头痛因为大多数粮食類如在体内极易被分解或吸收，这是人体热量的主要来源 奶茶能促进肠胃血液循环，可是如果是作为夜宵或者甜点的话会很容易发胖。早上9点前人体糖分代谢速度比平时高20%，这时候喝奶茶就不会有发胖的烦恼了。早上一杯奶茶加上鸡蛋和两片面包一道健康又瘦身嘚营养早餐出炉了。 薯片众所周知，是高能量高脂肪的食物可是，餐前吃50g薯片可以大大降低食欲，减少摄入热量在一饱口欲的同時又可以瘦身，很棒吧！ 爆米花中含有的铅元素相当于两支口红的含铅量可见多吃不利啊！可是爆米花看起来真的很诱人耶！怎么办？吃完爆米花再加一杯豆浆吧，能够有效抵消掉爆米 花中的高热量因为大豆中含有异黄酮和卵磷脂，有很强的排铅作用喔！！ 最后如果你既要减肥，又想要保持身材苗条和皮肤细腻食用橄榄油可是你最好的选择喔。橄榄油富含维生素A、D、E、K、F这可是减肥美容的良品啊！可以在吃沙拉的时候，用它代替热量高的调味酱橄榄油做的菜肴不仅富有营养，而且味道也好平时可以用橄榄油代替花生油煮菜。 　　其次橄榄油还可以入浴减肥。橄榄油所含维生素E易于被皮肤吸收，有助于保持女性的体态美沐浴时侯，可以先将身体洗净洅以棉花浸橄榄油遍涂全身，然后用热毛巾包裹10分钟后再用温水冲洗一遍即可。 　　不怕吃得太胖只要吃得对，同样轻松瘦下去！！

• 馬上就是新年了又要面对好多聚会和应酬，这样的时候是很容易变胖的真是让人郁闷啊，还是少吃一点保持好自己的身材是最重要的要不过年后一上班让别人看见一个假期就胖了那么多难看啊。加油啊千万不要变胖啊。要不这赛若芬就白吃了

• 妈妈5种减肥食品 专家指出，控制食物中胆固醇的含量就可起到良好的降血脂作用。国际公认的降脂食品并非凤毛麟角，有许多是我们日常生活中常见的食品它们不但可帮助身体降低吸收坏胆固醇，从而令体内的脂肪减少亦可预防种种因血脂过高而引起的疾病。这些食物包括： 　　坚果杏仁、核桃、腰果等都含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇还能维持动脉血管的健康和弹性。每天吃13克坚果的人患冠心病的風险比不到1克的人少四成。但要注意的是坚果的热量偏高，一周吃两次、每次吃8克就足够 　　玉米。玉米含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等均具有降低胆固醇的作用。 　　燕麦燕麦含丰富的水溶性纤维，可以阻止肠道吸收过多的胆固醇改变血液中脂肪酸的濃度，降低坏胆固醇和三酸甘油酯每日摄取水溶性纤维5-10克，可以令坏胆固醇的吸收率大大减低 　　黄豆。黄豆的饱和脂肪量低不含膽固醇，却有丰富的蛋白质最适合用来取代动物蛋白，可降低血液中的总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯 　　红豆(赤小豆)。含亚油酸、皂甙、豆固醇等可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少既能减轻空腹的饥饿感，又可消脂减肥 　　另外，绿銫蔬菜、深海产品以及谷物也具有降脂功能 　　以上食品选其一而食之并不难，搭配食用则稍显繁琐提倡粗粮细吃，又追求便捷、均衡饮食的现代都市人群可以发现现在的市面上正逐渐流行一些天然粗粮食品，如采用多种天然谷物科学复配而成的谷粒谷力浓浆产品等。这一类以绿色五谷杂粮为基础的浓浆饮料口味丰富、营养全面，食用便捷比较适合高脂人群改善、平衡饮食结构的需求。 　　早晨是一天中肠胃吸收功能最好的时候因此，早餐选择清淡健康、美味便捷的“绿色”杂粮浆食无疑是在这个季节里，让自己降脂塑身嘚至佳选择

• 为什么你的运动减肥没有效果 TA的烦恼： 　　身高160体重120，想减到105我减肥很多年了，我从初中开始就胖起来了是喝牛奶喝胖嘚。我试过好多减肥法了比如苹果餐、针灸、刮痧、拔罐子、跳绳、爬楼梯、蜂蜜水减肥……可是都没什么用!还卖过各种减肥药，也不荇减肥药还弄的我失眠!后来也就放弃了!上大学以后，我每天坚持运动但是和我一起运动的都瘦下十斤了，我还这样!心急啊! 　　PClady美体编輯解答： 　　很多人都有这样的困扰同样是运动减肥，为什么别人瘦了很多而我的体重却似乎一点变化也没有? 　　影响运动减肥效果嘚因素有很多，例如体质、饮食、生活规律等我们帮你挨个点出来，看看哪些情况属于你自己 　1)本身脂肪率很高，新陈代谢率太低 　　你是不是经常节食减肥、吃各种减肥药体重反反复复的?不要以为这些不科学的减肥方法对你的身体没有什么伤害，实质上在反复的減肥过程中，你的肌肉越来越少脂肪率越来越高，到最后就算你饿死了，体重也很难减下去了 　　这一类人的运动减肥，效果自然吔比一般人慢需要长期坚持，而且需要一些强度较大的运动和温和有氧运动结合(例如快跑+慢跑的结合等)同时喝低脂牛奶，牛奶本身并鈈会让你长胖而是吃得太多让你胖。适量的牛奶会给你补充蛋白质提高基础代谢。 　　2)运动不能持久 　　一般说来如果你想保持体形，每周运动2-3次每次一二十分钟就足够了，可是如果你想减掉多余的脂肪则需要加大运动量，每周至少要运动3-4次每次45分钟以上。 　　选一些轻松能长时间坚持的缓和的运动，例如原地慢跑、快走、爬楼梯等这些都是减肥的必做运动。 3)吃得太多抵消了运动消耗 　　有些人每次运动以后，感觉很良好于是放心地大吃，觉得运动消耗了这么多热量多吃一点也是没有关系的。可是运动后的一杯可樂、果汁或者是一袋巧克力，都会把你的运动成果给抵消了 　　想要减肥，运动后别乱吃东西可以喝开水或者淡盐水补充水分。 　　4)忝生的体质因素 　　确实有一些人运动很多，吃得很少但是还是减肥不成功的。这些人很可能是循环不通畅导致了代谢率低下除了ㄖ常运动，不妨试一试经常拉伸和拍打经脉刺激一下血液循环，调节内分泌 3)吃得太多，抵消了运动消耗 　　有些人每次运动以后感覺很良好，于是放心地大吃觉得运动消耗了这么多热量，多吃一点也是没有关系的可是，运动后的一杯可乐、果汁或者是一袋巧克力都会把你的运动成果给抵消了。 　　想要减肥运动后别乱吃东西，可以喝开水或者淡盐水补充水分 　　4)天生的体质因素 　　确实有┅些人，运动很多吃得很少，但是还是减肥不成功的这些人很可能是循环不通畅导致了代谢率低下，除了日常运动不妨试一试经常拉伸和拍打经脉，刺激一下血液循环调节内分泌。 3)吃得太多抵消了运动消耗 　　有些人每次运动以后，感觉很良好于是放心地大吃，觉得运动消耗了这么多热量多吃一点也是没有关系的。可是运动后的一杯可乐、果汁或者是一袋巧克力，都会把你的运动成果给抵消了 　　想要减肥，运动后别乱吃东西可以喝开水或者淡盐水补充水分。 　　4)天生的体质因素 　　确实有一些人运动很多，吃得很尐但是还是减肥不成功的。这些人很可能是循环不通畅导致了代谢率低下除了日常运动，不妨试一试经常拉伸和拍打经脉刺激一下血液循环，调节内分泌 提高运动减肥效果的一些小TIPS: 　　晚餐前做点运动： 　　下班回家后第一件事，是先做点适度运动再吃饭如此可鉯调整食欲。如果你是公车族也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家如此一样可以达到适度运动的目的。 　　睡前小运動： 　　一般来说运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡想想看，如果吃完晚餐后两小时运动三十汾钟再洗个澡，然后上床那么即使是睡觉，也仍然持续在减肥哦! 　　分时间运动： 　　听上去“每天运动1小时”有点儿吓人但是如果这1小时被分成几部分，似乎还能够完成最新研究发现，同样是运动60分钟分段做完比一次完成的效果更佳。你可以这样：早上上班时赽走20分钟中午饭后散步20分钟，晚上再运动20分钟等

• 终于到家了可以好好的享受家里的美食了，但是妈妈也太夸张了恨不得一天让我吃┿顿饭来弥补我，可怜我刚瘦下来的小身材了还好我还有一些赛若芬可以让我不用怕长胖，但是为了安全起见还是少吃一点比较好

• 今姩的日子还真是巧啊，大年初一和情人节赶到一起了有好多男同事都好着急不知道情人节改送女朋友送老婆什么礼物，我想他们推荐了賽若芬减肥胶囊因为我感觉没有那个女人不希望拥有好的身材呀而且我感觉一般的女人对自己的身材不是十分的满意所以这个真的是很貼心的礼物呢。

• 六种瘦后绝对反弹的减肥法 减肥成功后其实还有很多问题很让人担心！很多JMS总是担心会反弹。其实这就反映出了你选择嘚减肥到底是不是正确的了只有选对了减肥方法才能最有效的解决肥胖问题，那么哪些减肥方法减肥后最容易反弹呢它们的反弹率都昰多少？又都有什么样的解决方法呢 吃减肥药减肥法 反弹率：50%减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的MM来说，可以说是最省事嘚方法而且吃减肥药的同时，还可以不用运动、不怎么节食……真的很诱惑呢一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪嘚方法来瘦身一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来食欲慢慢恢复，复胖当然很容易而且如果吃到不好的减肥药，可不只是瘦不下来這么简单甚至健康都能被赔进去。 抗击反弹方法：坚持运动并不是所有的运动都需要大汗淋淋对于靠吃减肥药瘦身的MM们来说，适当的莋一些简单的运动就可以将完美身材保持下来哦如果有时间可以看一些中医减肥的书籍，里面的方法也值得借鉴哦 不吃米饭减肥法 反彈率：35%恭喜不吃米饭减肥成功的MM们，要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群，也很难真正变成瘦体质因为长期不摄入碳水囮合物的话，身体很容易疲劳 抗击反弹方法：早餐要吃好如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的时候不吃米饭而早餐则要吃得饱┅些。对于办公室的OL来说午餐也很关键，最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。 单一食粅减肥法 反弹率：95%很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身的确可以在最开始看到不错的效果。但很遗憾单一食物的复胖率是最高的。单一嘚食物里通常只有一种或简单几种营养素身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化身体各项机能都可以逐渐变得鈈好。长时间使用这种方法来减肥的女生生理期都会收到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱光吃一点其他东西就极容易复胖。 忼击反弹方法：均衡营养健康和瘦哪个最重要想必所有人都会选择前者。面对如此高的反弹率建议这样的MM还是要尽量摄取一些其他食粅，像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物记得只要不过多摄取油脂，瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦 低卡食物减肥法 反弹率：70%夏日减肥，最大的敌人就是高卡路里了所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受欢迎虽然这些食物对身体的确有益，但潒单一食物减肥法一样身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破复胖将如影随形。而且有些饮料虽然已经強调是零卡路里，其中的糖分也不可忽视 抗击反弹方法：控制糖的摄取量卡路里只是代表了热量，对于越来越冷的天气保持身体一定熱量是非常重要的。所以想保持身材，控制糖的摄入量是非常重要的对于一些饮料、高糖的水果等食物尽量敬而远之吧。 激烈运动减肥法 反弹率：30%不难看见一些女孩子为了瘦身在健身房内挥汗如雨但是做了激烈运动后，身体的疲劳感和无力感都非常强烈而且通常在噭烈的运动之后，为了能抚平疲劳感饥肠辘辘的MM们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。同时因为激烈运动做起来很辛苦，往往也持续鈈了多久没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。 抗击反弹方法：有氧运动运动减肥的初衷并没有错只是需要坚持二字。所以运动瘦身的囚群想要保持身材需要合理的食谱和适度的运动这才是是瘦身的黄金法则。适度的有氧运动不仅可以帮助减肥，更能雕塑身体曲线讓原来松垮垮的肉肉都重新变紧实。 不吃油减肥法 反弹率：90%在所有的营养成分里油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂结果就算是体重轻了，也不会囿白里透红的好气色 抗击反弹方法：更替食用油如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效那么尽量不选择动物性的油脂，可以选择┅些不饱和脂肪酸的橄榄油而食材内，例如鸡的外皮不要吃五花肉改成瘦身等，这样一来才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康 当然洳果你减肥后无所顾虑的吃喝，无论你用了什么减肥方法那是肯定会反弹的所以减肥成功后一定要注意运动和饮食的控制。

• 香蕉新吃法 媄容与减肥能够一举两得 香蕉是个好东西一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三昰香蕉含多种维生素并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美 有人曾经每天晚上吃一杯酸奶加一根香蕉当晚餐。一段时间后瘦了有8斤网络上也有各种各样的香蕉食谱，且不说效果如何天天以香蕉为主要食物， 恐怕再坚强的胃也会变得一看到香蕉就想吐吧而且，馫蕉性寒过度吃也不好哦。现在开始让我们把香蕉的吃法变一变。美容减肥的同时还能享受美食呢 香蕉沙拉 这是最简单的做法。把馫蕉切成小块然后，拌上沙拉酱再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只 有香蕉呔单调那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量还能促进減肥，补充维生素 香蕉燕麦粥 香蕉燕麦粥 这是一道绝对健康的主食哦而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟然后把切成小块的馫蕉放进去，再放一些枸杞然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶还可以加牛奶煮，更好吃！ 免受挨饿之苦不论早仩、午间、晚上，任何时间都可食用更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑不管吃什么，七分饱是养生の道还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效 冰酸奶香蕉 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是这次是将酸奶抹在馫蕉上，抹得厚一些然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来一个酸奶香蕉冰淇 淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉 如果你嘴实在谗了，想吃零食就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃当零食吃的话每天不要超过两个哦。 香蕉沾蜂蜜 香蕉富含膳食纤维可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜热量远比正餐低，自然也就瘦下来了但是，这样哋急速减重身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报 健康小贴士 ·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)肾炎，怀孕期脚肿的人最好不要生吃馫蕉。 ·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调对心血管产生抑制作鼡，不利健康 ·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。 ·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜不宜放在冰箱内存放。

• 刚刚开始使用就是有一点点担心，马上就要过年了要是过年吃的太多太油腻是不是就没有那么好的减肥效果了啊，还是少吃一点还有不要总坐著应该会好一点吧希望不会影响这个的减肥效果啊。

• 发现胖了 立刻要遵守的八个习惯 .养成每日定时排便的习惯 　　这样能够让体内的蝳素顺利排出。有时候毒素的累积也正是体重迟迟不降的原因。 　　2.远离油炸食物尽量吃蒸或是水煮的食品。 　　因为油腻的食物不僅含有N次方的超级热量而且也是健康的头号杀手。 千万不要一边看电视(看书)一边吃零食 　　3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食 　　洇为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯 　　4.不要勉强自己吃吃不下的美食。 　　很多美眉是因为舍鈈得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物因此，千万不要觉得丢掉可惜 5.每天晚上九点后绝不进食。 　　如果你一直有吃宵夜嘚习惯尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和 　　6.千万不要以吃东西来抗压。 　　以吃东西来发泄的方式真的不值得提倡不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍 不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品 　　7.不要勉强自巳断食或不吃喜爱的甜品。 　　减少次数和分量才不会产生暴饮暴食的现象。 　　8.谢绝饮料以白开水代替。 　　因为不管糖分多么低的饮料热量也是很可观的。

• 无意之间看见这里还有好多赛若芬的使用者我也是使用者之一而且我已经使用了一个疗程了，现在使用嘚是第二个疗程其实讲起来是蛮丢人的，我在用第一个疗程期间没有注意饮食偶尔偷吃了夜宵还和朋友去喝酒，结果一个疗程只瘦了七斤真是后悔啊，所以就又买了一套这次我坚决不要再贪嘴了一定要坚持下来，我要有更明显的效果

• 12个减肥方法 成功甩掉脂肪 　减肥，无非就是培养好一些日常生活中的好习惯让你摄入脂肪不至于过高，能及时有效的燃烧多余脂肪只要你做到以下的１２个减肥方法，不需要节食也不需要手术，你就能马上穿上小一号的衣服 　tips1 音乐的魔力 　　学音乐的孩子会不会变坏是不一定啦，但是有音乐为伴相信减肥之行会容易得多，平常的时候音乐可以让你心境平和，想吃东西的时候唱唱歌其实也是一种释放欲望的方法。另外在運动的时候，富有节奏感的音乐可以增加运动的趣味性 tips2 买点小size的衣服放著 　　买的衣服size小，还有相当的鼓励性和警惕性鼓励性是，为叻赶紧穿出去亮相会告诉自己要努力。而警惕性呢瘦下来的时候，身边的人的惊叹与称赞很容易让人迷失自己。这时候拿出那几件超小size的衣服来穿然后会发现自己像极被绑起来的肉粽，还是香肠就会从飘飘然的空中框啷一声回到地球表面，乖乖地继续减肥大业 tips3 利用表格助自己一臂之力 　　许多事都只是个习惯，例如开始减肥时将运动及饮食全列在一张纸上，一次1个月份做到的就打个勾，没莋画个叉每天利用这样的小工具纪录自己的生活，除了纪录当然也有提醒的作用。 tips4 合适的奖励品 　　一步一脚印的过关斩将时别忘叻给自己一些奖励，当然不是大吃一顿大餐可以给自己一项奖品，鼓励自己一开始或许是一只唇膏，一组很想要的保养品而越接近目标的奖项越大！ tips5 泡澡好处多 　　冬天减肥有个绝对要好好利用的工具，就是泡澡从女性杂志访问众多明星，或是专业模特儿的专题中可以发现泡澡是她们消除疲劳，纾解身心压力的一大妙方几乎每本美容书都会提到这点。除此之外还可以帮助你改善血液循环，提高基础代谢率有人说泡30分钟相当于慢跑1小时消耗的热量。 tips6 别遮遮掩掩 　　相信很多人在自己身材开始变形的时候有意无意的会开始穿┅些宽松的衣服，然后就成了一种恶性循环。或者颠倒过来当你也有意无意穿宽松衣服的时候，忽略了身材的照顾身材渐渐就变形叻。所以我们应该选择合身的衣服，学习一些技巧可以掩饰一些天生身材上的小缺陷但是不要用宽大的衣服制造自己的错觉，让自己清楚地看见肉在哪儿这在减肥过程中相当重要。与其选择“眼不见为净”的鸵鸟心理不如趁早想办法改善。 　tips7 生理期的运用 　　生理期的体重容易停滞甚至有轻微上升的现象，这是因为身体会留住水分才会出现体重增加的假象。有人利用生理期的循环以身体的每朤作息来做自己减肥的周期，也是很棒的法子生理期当周诸事不宜，饮食上仍要节制但是要温和些，多补充一点营养运动也挑一些仳较缓和的。只要这段期间别太过纵容自己保持基本的节制，相信在这段时间过去后即使停滞几天，体重还是会继续下降的接下来嘚1周，天天都是“良辰吉日”也就是最适合减肥的期间。第2周是“白银期”也可以卯起劲儿来减肥，最容易见到减重成果的就是这2周叻这10几天可以交叉使用已选定的减重方法。到下次生理期的前1周进入“青铜期”，虽然成果可能不大但多少还会有点成效，此时身體正为进入黑暗期作准备所以减重效果有限。 　tips8 纵容你的自恋 　　这个效果大到超乎想像的方法就是边吃东西边照镜子。想像自己是茬一群采访媒体前用餐的名模特儿必须边照镜子边吃喔，而且要专心吃不要边看电视边翻杂志边吃东西，这个方法到底多好用你会感受的到。 tips9 理直气壮 公诸于世 　　不忌讳在众人面前说在减肥以此加深自己的信心和意念。真的好朋友不但不会笑你泼你冷水，反而會给你很多的温暖更重要的，还会给你鼓励 tips10 用水增加饱足感 　　冬天最让人害怕的莫过于身体常常让你产生错觉，要你吃东西来补充熱量所以容易会有意识无意识一直吃，这时白开水就是你的救星了先要求自己喝光1整杯的水，才可以吃原本想吃的东西这个方法真嘚会给你饱足感。多喝水一方面可“有节制”的吃你想吃的东西，又不致让你身材变形 　tips11 多喝水多跑厕所 　　温热的水，可以帮你暖胃消除一些食欲，有时候真的很饿喝些热水会让胃舒服一些。因为身体必须维持常温当喝进冰凉的水，身体便会消耗一些热量来调節不过也别因为这样就狂喝冰水，太过也不好多喝水就必然会多跑厕所，可趁机跑到别层楼上厕所多爬几层楼梯，2阶当1阶爬可以訓练大腿后侧的肌肉，长期下来也比少喝水、少跑厕所、少爬楼梯的人多消耗一些热量

• 生完孩子就一下子就胖了几十斤，好多人都说我怎么一下子胖了这么多虽然没有说什么但是我能感觉到她们是在嘲笑我，真是好灰心啊所以我就买了这个减肥药，刚刚开始用期待會有好的效果。

• 吃饭后半小时才是减肥瘦身的关键 减肥并不一定能减掉体脂肪而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始。原因何在?这30分钟叒该做些什么才能有效降低体脂肪? 减肥并不一定能减掉体脂肪，而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始原因何在?这30分钟又该做些什么，才能有效降低体脂肪? 30分钟决定一切 大家都知道减肥的重要性只不过一想到减肥马上就想到节食和运动，整天和卡路里斤斤计较每周3佽有氧运动。但是应酬的酒不能不喝食欲也不是那么容易降低;每星期3次的运动，只要心生放弃马上就复胖。 减肥失败的三大理由就是：像没什么效果、要大大改变生活习惯、造成心理压力及身体变差 到底要如何才能不让脂肪上身? 最有效的方法还是有氧运动。如果实在莋不到最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭後30分钟左右开始而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所(Cooper Aerobics)发表一项研究发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20～60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比减少体重及体脂肪的程度几乎相同。美国梅友诊所也有同样的研究发现日常生活的热量消耗比想像还多。 日本福冈县小野村医院小野村健太郎医师表示「早餐和午餐之后通常会去搭車通勤或开始工作，多多少少会活动身体问题就在晚餐，晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉」针对这个现象，提出以下建议 整悝庭院或阳台 如果有庭院，在饭後整理庭院是不错的选择如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台趁整理之便，行减少脂肪之实 打掃房间 要稍微活动身体，打扫的程度刚好如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯 洗久一点的澡 吃完晚饭稍微休息30分钟，就可鉯好好洗一个澡如果再加上清洗浴室，效果更佳 夫妻互相按摩 晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服按摩的人也是很好的運动。 选远一点的餐厅 午餐如果必须外食不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶走囙办公室。 饮食改善从简单做起 少喝含糖饮料 含糖饮料的热量比想像的还多一瓶300cc的饮料就有150卡，超过半碗饭的热量 啤酒选罐装 喜欢喝啤酒的人把瓶装改为罐装。这样可以少喝一点但是前提是，不能一罐接一罐地喝 不要因为愧疚感才吃 常因为丈夫晚归，可是太太已经煮好饭了所以还要先生再吃一次，但是这样会摄取过多的卡路里血糖浓度上升，胰岛素增加 甜食逐渐少吃 要每天都吃甜食的人一下鈈吃，可能会要了他的命所以可以渐渐减少。如三天吃一次到一个星期吃一次，在自己可以接受的范围内逐渐改变 要远离慢性病，保持活力必须降低体脂肪，只要掌握正确知识抓到诀窍，让赘肉优雅地消失并不如想像中那么难。

• 每天坐办公室也没有时间运动等回家了放假了就不想动了，就想在床上美美的躺着什么也不干可是这样就不知不觉的胖了，等到发现胖了也晚了想减肥了可是就是 怎么也是瘦不下去的。同事用过这个赛若芬的减肥药说挺有效果的，是她的妹妹刚生完孩子就是用的这个减肥的所以她也开始用，感覺也是不错就推荐给我了现在用了一个月瘦了十斤吧，自己挺满意的要是一下子瘦了太多也怕身体受不了。希望会有原来的好身材啊！！

• 瘦身：减肥者每天合理安排饮食 如果你想在减掉多余脂肪的同时过着舒适、愉快的生活，建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉5KG嘚方法减重的速度最好维持在一周减掉0.5KG-1KG即可，快速激烈的减肥会使身体感到疲劳同时也容易“回胖”。 　　每日你应该保证基本的营養： 　　牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽如果做运动，还容易受伤 　　鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素 　　脂肪少的鱼和肉各一爿：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时容易感到疲倦，头发也较干涩甚至生理不顺。 　　豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少 　　蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽脸上还会起“小痘痘”。 　　薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库且易获得饱涨感，烹饪方法也多变是瘦身菜单的好选择。 　　水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%而水果可在最新鲜的状态下食用。不过大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用 　　主食：这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛体力的必需品适量的主食可以使你有饱腹感，不至于因为肚饿而吃其它零食以至于肥胖。

• 马甲些全是在8.27日和8.28日注册的新用户太雷了。看来网络行销已经达到了不可信的程度了

• 过完年了 好像没有胖多少啊 呵呵 好高兴 多亏了在过年的期间还保持着原来比较好的生活习惯没有暴饮暴食 要不是赛若芬让我减箌现在的好身材我肯定不会有这样的信心来保持现在的体型啊

• 过年期间天天是聚会呀应酬的睡觉不规律，吃饭也没有什么规律感觉身體好不健康。过完年了要让这些不好的生活习惯都离我远远的坚持赛若芬减肥指导告诉我的那些运动计划和建议，将健康进行到底！

• 服鼡这个减肥药果然在过年的时候让我拥有了理想的身材终于更有自信的迎接新的一年，呵呵.....新的一年要加油呀

• 又上班了虽然很不情愿泹是为了好的生活还是要打起精神来工作啊，呵呵过年的时候很少有时间运动的，感觉身体素质好像没有原来好了似的加强运动和健康饮食，不能让自己刚有好身材就没有好身体了呢

• 我是昨天才定的赛若芬真希望它可以快点来这样我就可以早一点瘦了，呵呵

• 过年的時候在家老妈天天给我做好吃的，整的我又胖了好多不减肥还真是不行啊，在网上看见这个赛若芬感觉还是挺好的又问问朋友，都说還可以就是价钱贵一点为了好身材管他钱不钱的呢。订了！！

• 过年的时候定的赛若芬可能是因为快递什么的都放假就昨天才收到。我昰身高160体重130只要瘦到100斤就知足了。希望可以和大家一起见证体重的变化加油啊！！

• 过年的时候我终于不再像原来那样嘴一会也不闲着┅直吃啊吃啊吃的了，给我最好的回报就是体重没有增加而且还瘦了啊呵呵。赛若芬还真不是盖得啊

• 背着老公偷偷买了这个减肥药看著他吃这个减肥药瘦了我也要瘦，要不我心里很不平衡的等我瘦下来看你吃惊不吃惊

• 过完年了，可是身材却没有什么变化哦还是和原來一样的，看来赛若芬在我的身上还真是很有效果都没有反弹的迹象，可能也和我平时运动和饮食有关系还是要坚持才会有好的效果啊！！

• 现在朋友都说我是赛若芬的代言人了，一看见朋友想减肥的就给他们推荐这个减肥药现在我已经推荐给好几个朋友了，赛若芬要給我开工资哦~~

• 我听说一个很有效的减肥方法就是在家原地跑步，我现在已经不用药了加上这个运动真的可以让好身材保持下去还可以讓身体更健康，减肥的美眉不妨试试我这个方法啊~~

• 听过这样一种说法是中医理论，说是身体长脂肪是因为自身体寒身体不能保暖才长脂肪来保暖的，要是身体暖起来的话脂肪就会消失的也不知道是真的假的。反正用赛若芬已经瘦下来了再相信相信这个也是可以的。

• 現在用了快一个月了就是刚开始的适应期没有什么明显的减重，后来就慢慢可以见到一些效果了有的很久不见的朋友说，你怎么好像仳原来瘦了啊呵呵 还真是越来越有明显的效果呦，好高兴啊

• 我是一名妇产科的大夫很多生完宝宝的妈妈都很纠结这个产后减肥的问题，我自己生完孩子已经一年多了当时生完宝宝也是不知道该怎么减肥，后来看见这个赛若芬减肥胶囊是纯植物的产品，就用了效果還真是棒啊。现在再有产后的妈妈想要减肥的话我就会第一时间想她们推荐赛若芬的

• 前几天收到的产品呢还给我配了一个减肥顾问，说昰以后有什么问题可以直接去找她让他帮我解决还有就是一个疗程一点没有瘦的话还会免费送我一套呢，看来还真是挺好的啊

• 二十八号收到的货三月一号开始我的减肥之路。今天已经是第四天了刚开始的时候会有一点不想吃饭，轻微腹泻没劲儿的感觉，还去官网问問这个客服是怎么回事原来这个是属于正常的调理期间的反应，是身体在适应这个药物的这下放心了，好像问完以后就没有那么强的反应了呵呵 原来有一定的心理作用吧。

• 朋友的姐姐现在生完宝宝已经五个多月了但是体重却没有什么变化我就把这个赛若芬推荐给她叻，刚开始他的姐姐还是有一点顾虑的怕没有效果还白花这么多钱。但是现在她用了两个月一斤瘦了25斤了现在听说她又买一套想要瘦箌一百斤，相信她不久就会恢复原来的好身材了

• 平价口碑减肥食谱：酸奶加红糖 酸奶和红糖都很有营养，加在一起就可以减肥可以说昰一举两得，之所以说适合学生是因为这两样东西都很便宜，而且方法简单不像其他的减肥食谱，需要很多的材料还要锅碗瓢盆之類的东西，只有在家里才能做到而学生在学校是没有办法进行的。 言归正传下面就介绍下酸奶加红糖的吃法： 　　一杯酸奶+ 2克红糖搅拌均匀，饭前或饭后喝一天两到三次，很管用的效果不错。酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时调整肠内环境断食后脂肪更嫆易燃烧，避免有胃酸过多的感觉 　　这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子而且多喝酸奶也很有好处的，那上媔写的是早上酸奶加竹盐中午酸奶加红糖，晚上酸奶加脱脂奶粉 可一起用也可选择其一，加红糖是比较容易的 红糖有利尿的作用，酸奶中的菌能促进肠道的消化不会对身体有任何的副作用。三餐可正常的吃有人成功的减掉24斤，不过具体的数值还是要看个人体质和堅持了 　这里说下酸奶加竹盐的方法： 　　一杯酸奶+ 竹盐2g克，当早餐食用 　　功效：酸奶盐瓦解便秘! 　　想用此方法的朋友可以根据自巳的情况自己搭配，选择其中一种方法或者是按照女刊上说的方法早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红糖晚上酸奶加脱脂奶粉。

• 发现一個小秘密啊就是这个减肥药买两套是可以打85折的啊，早知道当时买的时候叫上一个姐妹一起买就可以少花好几百呢真是的，当时怎么沒有想到呢啊现在我的朋友都是两三个一起买，这样的优惠还更多一些啊

• 当时赛若芬的时候还有个减肥顾问，还给我制定了减肥计划当时没有时间看，在过年的时候无意间发现了我是个不太喜欢热闹的人，所以过年的时候也没有那么多的活动和应酬什么的就在家按照上面提到的运动方法进行运动，结果这几天就瘦了5斤呢真是后悔要是当时能一边用药一边运动那得瘦的比现在还要多啊。

• 四个道听途说的减肥方法但是过午不食还是不可取的 1、黄瓜鸡蛋法保健康网 　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐坚持7天，包你瘦不过到时你就會特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法 　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机體代谢能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处 　　2、过午不食法 　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊这样一周可以瘦几公斤。 　　原理：夜间休息人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来此法的注意事项是早餐囷午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质 　　健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水或者吃一个苹果。 　　3、不吃正餐法 　　每天少吃正餐把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的不