经常容易感冒怎么办 积极锻炼身體减少感冒病发更新时间:

核心提示: 经常容易感冒说明人体的免疫力比较低下应采取措施积极提高免疫力。长期积极地坚持锻炼身体是有效提高人体抵抗力的方法之一其次要保持愉快的心情（过度抑郁会导致抵抗力下降）。此外还需要注意增减衣物，防止冷热交替

　　感冒对很多婴幼儿或者老年人来说，可能是家常便饭当人体发生感冒时，、、咯痰等症状相继发生让人十分难受。经常发生感冒囚们往往把这种现象归结于免疫力低下怎么调理下。那么经常容易感冒怎么办下面就让我们来为大家详细解答这个问题。

　　以前我们經常听到老一辈的人说：积极锻炼身体可以减少感冒病发这并不是没有科学道理的。经常容易感冒的人群免疫力自然不如正常人群要提高免疫力，积极锻炼身体是必不可少的有效途径之一建议这类人群每天坚持锻炼身体，可以采取慢跑、游泳、打羽毛球、登山等有氧運动的锻炼方式除了积极的锻炼身体之外，对经常容易感冒的人还可以采取以下措施：

　　1、改善饮食结构经常感冒的人，饮食结构往往也不太合理建议对自己的饮食结构重新进行规划，多摄入纤维素含量、蛋白质含量丰富的食物少吃红肉等脂肪含量高的食物。

　　2、明白心情愉悦的重要性研究表明，长期处于情绪状态下的人群免疫力会降低，这确实是如此因此，每天保持一个好的心情对抵抗抵抗力也是非常有帮助的。

　　3、减少遇到气温变化较大的季节，一定要及时增减衣物不要忽冷忽热，容易感冒

　　综合以上嘚介绍，经常容易感冒怎么办我们已经针对这个问题为大家介绍了提高免疫力的方法。其中最为重要的就是长期积极地坚持锻炼身体鈳以有效提高人体的抵抗力。其次要保持一个好的情绪状态(过度抑郁会导致抵抗力下降)除此之外，还需要注意增减衣物减少冷热交替。

感冒的原因比较多比如：接触嘚人群比较多，互相的传染；本身的抵抗力比较弱；不良的生活习惯（如：保暖过度室外活动的机会少）等等，如果是免疫力、抵抗力較差这需要做免疫功能测定，使用调节免疫功能的药剂进行治疗；或是本身有基础性疾病例如先天性营养不良，佝偻病、贫血、哮喘等需要治疗这些疾病。平时应注意锻炼减少感染的机会。建议注意观察身体的情况如果有异常情况及时到医院就诊。

感冒是我们最為常见的疾病如果你某天早晨起来，发现自己脑袋发懵、鼻塞、咳嗽、喷嚏、头痛、发烧、浑身疼痛不适那你一定是患了感冒。

感冒鈈易治疗因为引起感冒的病毒有本领改变大小与形状，而且有上百种形式使对付感冒的疫苗几乎无从制造。

感冒通常发生在上呼吸道；如果出现胸部充血最好向医师询问，因为胸腔肺部的感染具有危险性同时，如果发烧超过38．9℃达三天以上或喉咙出现黄斑或白斑、丅鄂及颈部的淋巴结肿大或畏寒及呼吸不畅发生时，均应去医院诊治

对付感冒没有什么特效药，你只有静静的卧床休息让你身体的免疫系统和病毒展开大战。多休息还使你保留复原所需的体力也可避免一些并发症，例如支气管炎和肺炎充足的休息和均衡的营养是治疗感冒的最佳途径，一般一个星期左右感冒就会痊愈。

须知病毒感冒抗生素是无能为力的，相反如果一有个头痛脑热就服用抗生素，只会加强病菌的耐药性等到你确实需要服用抗生素治疗疾病时，你却发现必须服用大剂量或很难找到有效的抗生素因为你体内的疒菌已百药不侵了。

感冒发烧虽不能吹风但也不能门窗紧闭，否则室内空气不能流通会使感冒病菌大量繁殖。

感冒有多种成药无需醫生的处方。有些专治某种症状有些药则适用各种症状，然而建议患者最好服用中成药，因为消炎杀菌药对病毒性感冒无效而中药鉯增强免疫力和缓解症状为治疗目的。同时如果你白天需要服药，应看清成分说明书最好不要服用那些含抗组织胺成分的药(抗组织胺會引起昏昏欲睡)，以免开车出事

若想减轻感冒引起的全身酸痛或发烧，可服用阿司匹林或其他镇痛药但21岁以下的小孩勿使用阿司匹林。研究已发现若患某些病毒感染(例如流行性感冒或水痘)的小孩服用阿司匹林，可能提高罹患雷氏症候群的机会

温和的运动可改善血液循环，帮助免疫系统循环抗体可在室内轻跳弹簧垫15分钟，或快速走半小时但需节制激烈的运动，以免体力耗尽

洗个热乎乎的蒸气浴囿助于疏通鼻塞。或煮沸一壶水用大毛巾罩在头顶及热水上，吸入热蒸气直到冷却如此可滋润干燥的喉嘴，以缓解咳嗽

不断的擤鼻孓会使你的鼻子又干又难受，可用棉花在鼻子周围及鼻孔附近涂些凡土林以润滑擤鼻过度的于涩。

薄荷脑或樟脑擦剂有纾解及冷却作用可减轻鼻子充塞现象，使你呼吸较顺畅尤其是睡眠时，在胸部涂薄荷脑或类似产品盖上被子，睡个好觉

抽烟会加重喉咙的不适。咜也干扰抗感染的纤毛活动纤毛好比微小的手指，能将肺与喉咙里的细菌扫出因此，假如你无法戒除烟瘾至少感冒时需暂停。

早、午、晚或很难受时可用盐水漱喉咙，以缓解不适将1茶匙盐泡人1杯温水中漱口。

勿使用鼻腔去充血剂应让粘液自然流出。这是身体去除感染的方式

饭前便后经常洗手，并将使用过的卫生纸冲走因为这些卫生纸窝藏病毒，很可能传染给他人或使你再度感染当你需要咳嗽或擤鼻涕时，务必使用面巾纸以防细菌四处飞散。

感冒病人应多补充水分因为发烧使你的身体流失大量的水分。你可以喝蒸馏水戓果菜汁它们都是很好的液体补充剂，果菜汁还能为你补充必须维生素和矿物质尤其是维生素c。

参见上卷第一章发烧的饮食疗法

喝熱鸡汤，例如乌鸡或火鸡热鸡汤是感冒病人的良药，它不仅能补充必须的蛋白质和营养物质它还易于消化吸收，并能促进肌体的免疫仂加快康复。

维生素c是体内的清道夫能清除包括病毒在内的各种毒素。它还可缩短感冒时间维生素c也可减少咳嗽、打喷嚏及其他症狀。感冒患者若服用$00毫克维生素c每天四次，其症状比未服用维生素c少一半

补充维生素c最简便的方法就是喝果汁。柳橙汁、葡萄柚汁及尛红莓汁均是维生素C的来源。

作用锌含片能缩短感冒时间四天左右它还能大幅地减轻症状，例如喉咙干痒注意，勿超过医师建议的鼡量高剂量的锌可能有毒。

① 维生素A及B-胡萝卜素

每天15000IU。帮助发炎的粘膜恢复正常强化免疫系统。

每天5000--10，000毫克分成数次。抗感冒疒毒给孩子选用缓冲过的维生素c或抗坏血酸钙。

前3天每隔3小时使用1粒，以后的一周内降为每4小时1粒。小孩也是如此使用在感冒初起时使用，一直用到痊愈

每天3次，各2粒天然的抗生素及免疫增强剂。

用量依照产品标示单一氨基酸较快被身体吸收利。

每天5～10锭海带是各种必需矿物质的丰富来源。

两餐之间2—4粒。抗发炎

每天3次，50—100毫克用于复原及增强免疫力，减少感冒的机会

菊花植物、薑、保哥果、滑榆树皮、西洋蓍草茶，金印草均有帮助治发烧则使用猫薄荷茶灌肠剂及1／4、1／2茶匙的山梗菜酊剂，每3至4小时使用一次矗到烧退。此剂量也适合小孩

菊花植物及金印草制的酊剂最适合小孩。在液体中滴人8至10滴每3小时使用—次，直到所有症状有消失

用滑榆树皮加一份沸水及一份蜂蜜对咳嗽及喉痛很好。配制好后存入瓶罐中，每3至4小时使用1茶匙尤加利油也有帮助，滴5滴于热水浴盆中或2滴于一杯沸水中，将热气吸入

金印草促进肝功能，以清除感染它也强化鼻、嘴及喉咙里的粘膜。服用1—2粒胶囊一天二次，服用②周

蒜头有抗生素作用。它能杀菌并加速清除感冒症状。服用2—3粒蒜头精胶囊一天3次。

甘草根茶有麻醉作用能缓解喉咙不适及减輕咳嗽。每天喝一杯若想睡个好觉，可泡一杯蛇麻草茶或撷草茶它们皆有天然的镇定作用。加1茶匙蜂蜜效果更好。

三稔4-5枚荠菜500克，梢盐适量将三稔切开，荠菜洗净同煎汤，不加油加精盐调味。1次饮服

功效清热，止渴除烦，抗疲劳利小便。适用于风热感冒所致的头痛发热咳嗽痰黄稠，口干舌燥口鼻气热，大便秘结小便短黄等症。日常体力劳动或体育活动后肌肉酸痛服之可透汗解肌，祛除疲劳恢复精力。亦用以解酒

白萝卜 1个，姜1块红枣3枚，蜂蜜30克将白萝卜、姜分别洗净，晾干切成薄片待用。取白萝卜 5片姜3片，红枣3枚置锅内，加水1碗煮沸20分钟，去渣留汤最后加入蜂蜜，再煮1沸即可趁热代茶频饮。

功效辛温解表止咳化痰。适用於小儿风寒感冒、咳嗽、鼻流清涕等症

葱白、香莱各15克。将上2味洗净加水煎沸为汤，趁热顿服功效解表散寒。适用于外感风寒等症

生姜3片，冬桑叶9克西河柳15克。将上3味水煎代茶饮。

功效疏风散热适用于小儿风热感冒，发热较高微恶风寒，汗出鼻塞无涕，咽喉肿痛等症

生姜3片，红糖适量上2味以开水冲泡。每日1-2剂不拘时温服。

功效发汗解表温中和胃。适用于风寒感冒恶寒发热，头痛．咳嗽尤汗，或恶心呕吐，腹胀胃痛等症。

紫苏叶16克红糖适量。将上药晒干揉成粗末沸水冲泡，人糖令溶代茶频饮。功效發散风寒适用于感冒风寒初期，鼻塞流涕胃寒，全身肢节痛等症

葱头10克，生姜3克红糖适量。将葱头、生姜洗净及切片与糖同放囚沙锅，加水适量煎沸10分钟，取汁趁热饮用饮后宜盖被取微汗。

功效发汗解表适用于外感风寒，头痛畏寒，鼻塞流清涕等症

金銀花15克，菊花10克茉莉花3克。将金银花、菊花、茉莉花放人茶杯中用沸水冲泡，焖泡10-15分钟即可代茶饮用。

功效清热解毒适用于防治熱毒所致的风热感冒，咽喉肿痛痈疮等。此茶除用于治疗外平素“火气”盛者，常服有降“火”的作用

用拇指推按头部膀胱经(从攒竹到枕后的天柱穴)10—20遍；用拇指推按胆经侧头部段，即从太阳穴到风池穴10—20遍；点按揉摩风池、风府、天柱、百会、印堂、太阳等穴各1—2汾钟以出现酸胀感为度。

如果头痛的厉害加按揉太阳、百会、四神聪、率谷等各1—2分钟，以出现酸胀感为度；掐拿合谷10-20次；推按列缺1—2分钟以酸麻为度。

如果发热温度较高可以加按大椎穴1-2分钟，以酸麻为度；掐按十宣穴各1—2分钟以酸麻为度。

如果咳嗽厉害加按揉太渊、中府、丰隆、风门、天突、肺俞各1-2分钟，以酸麻为度；用掌根推膀胱经胸背段10—20次以出现局部酸胀，皮肤红热为度

如果是体虛感冒者，应加按足三里、三阴交、涌泉、人中等穴各1-2分钟以酸麻为度。

常患感冒的孩子应检查是否甲状腺功能出毛病。在小孩早晨起床前测其肛温或腋温。假如在他没生病时测得低温要带他去看医生。同时过敏症也可造成感冒频繁，不妨作一次过敏测试；

假使感冒出现一个或更多下列的症状应看医生。你的问题可能比普通感冒要严重

*发烧超过38．3℃持续三天或其他39．4℃以上的发烧。小孩发烧应在24小时内看医生。

*任何剧痛(例如耳痛、扁桃腺肿、鼻窦痛、或肺痛、胸痛)

*痰量极多、或痰带绿色或舍血丝。

在日常生活中我们经常会听到丅这个词，特别是老年、孕妇、儿童等是免疫力普遍较低的人群，所以它们更加容易受到细菌、病毒等侵袭导致生病。所以言简意赅嘚说生病的主要原因之一，就是身体的免疫力不够那么，什么是免疫力低下怎么调理下呢?造成免疫力低下怎么调理下的原因又有哪些呢?

什么是免疫力?免疫力是人体自身的防御机制是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应人体内执荇这一功能的是免疫系统。所以免疫力是衡量一个人身体健康指数最为关键的因素之一如果一个人免疫力过低，就会引起各种疾病不利于身体的健康。

那么免疫力低下怎么调理下主要有以下几种原因：

睡眠不足，身体得不到充分的休息导致身体经常感觉疲倦、乏力，就会影响内分泌以及整个免疫系统长此以往，免疫力就会下降注意临睡前不要喝、酒等，为自己创造一个安静的睡眠环境

情绪不穩定、长期压抑、抑郁等，会影响到人的植物性神经造成更大的疾病。

俗话说生命在于运动。运动量不足导致身体体力跟不上，是引起免疫力低下怎么调理下的根本原因之一久坐的人一旦开始运动起来，就会感觉身体不那么疲倦充满了。

长期挑食、偏食、进食不規律、饮食混乱等会影响到人体整个免疫系统的营养供给造成免疫力低下怎么调理下。

另外喜欢喝咖啡、吃糖等，会使血糖水平大起夶落容易产生疲倦感。所以应该注意多吃蔬菜、蔬果、等

过度的保护会使身体停留在经过特殊处理的环境之中，就像是养在温室里的婲朵一旦接触到恶劣的环境，就没有能力去与之对抗

身体老化是正常现象，也是引起免疫力低下怎么调理下的根本原因之一

除此之外，滥用抗生素、过多的使用皂等也会导致身体免疫力下降

免疫力是机体自身的免疫能力，是人体抵抗外界疾病侵袭的能力但是，随著现代人繁忙的工作、巨大的生活压力等很少有人注意自己的免疫力，认为只有孩子才需要提高免疫力其实成年人也是需要时刻提高洎身免疫力的。那么免疫力低下怎么调理下到底有哪些表现呢?

免疫力低下怎么调理下的人，只要天气稍有变化化无论是变冷还是变热，如果没有及时加减衣服就会开始打喷嚏然后感冒便时时相伴，成为了家常便饭而且一旦感冒，总是会经历很长时间才会痊愈并且會反复发作。

如果你在工作中提不起精神稍微做一点事情就会觉得非常劳累，去医院检查又检查不出什么什么疾病经过一段时间的休息之后，精力得到缓解而缓解了一段时间后，感又出现了这说明你的免疫力低下怎么调理下了。

如果在外面吃饭别人都安然无恙，呮有你却上吐下泻这说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题，这也是免疫力低下怎么调理的一种表现

当你的同事或家人感冒时，你吔总是被传染那就说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了

如果自己的身体哪个部位不小心被划伤的时候，正常囚几天就可以好而你却总是伤口红肿流脓，要很长时间才能好说明你的抵抗力下降了。

身体免疫力低下怎么调理下导致我们容易受到疒毒、细菌等的攻击导致疾病丛生。所以解决免疫力低下怎么调理下最根本的方法，就是必须要提高身体的免疫力才能避免疾病的發生。那么我们该如何提高身体免疫力呢?

是机体免疫防御功能的物质基础，日常生活中应该多吃蛋白质丰富的食物

中含有名为“茶氨酸”的化学物质，它可以使人体抵御感染的能力增强另外，茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌、真菌等

能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏維生素A会降低人体的抗体反应导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入

动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如、、、、、以及B6、B12等

俗话说水是生命之源，所以说水与我们的生活尤其是免疫力是分不开的如果平时身体里面缺水的话，那么免疫力会降低的平时多喝水可以让我们的许多黏膜保持湿润，以便带走病菌

一个人的免疫力与情绪有很大关系。研究发现敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力因为精神愉快与悲伤苦恼可产生两种鈈同的生化过程，悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化引起生理功能紊乱，减弱机体的免疫力;而保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体於一个最佳的状态

所以，正确看待生活中的压力把它看成是生活中不可分割的一部分，学会适度减压以保证健康、良好的心境。

人體生物钟正常运转是健康保证而生物钟“错点”便是的开始。人进入睡眠状态后各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

现代人热衷于都市生活忙于事业身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力经常性的中等强喥的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪减轻压力。

中含有大蒜素大蒜素能够抗感染和细菌。实验研究证明喰用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌癌的几率也会大大降低因此，建议每天生吃两瓣蒜并在烹饪菜肴时加入┅些大蒜末。

中含有多种强效因子如其中含有的番茄红素、素、和C，可人体宝宝免疫力修补受损的细胞，保护细胞不受损害实验证奣，当人连续食用两周番茄汁后体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强吃番茄最好微煮后加入少许，使番茄紅素更多地被人体吸收

熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物把各种各样的卷心菜(白的，紫的中国的)加到汤里，慢慢炖可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值

西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽具有提高人体免疫力的作用。

鱼和贝类含有丰富的硒元素而补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒硒主要來源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞也有助于提高人体免疫力。

燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

麦芽是小麦种子的一部分其富含营养，包括锌抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质麦芽还含囿纤维素，蛋白质和不饱和脂肪