影响孩子上课走神的原因有很多，有的是因为身体上的原因，有的是因为老师的讲课内容不感兴趣，正确的找的孩子走神原因，才能够有效的解决。

学生上课走神是什么原因引起

1、 你身体的好坏对注意力很关键，你需要充足的营养、休息和睡眠来注意力;

2、神经系统发育迟缓，导致大脑功能失调，造成学习障碍，导致孩子上课走神;

3、由于个体差异，导致有的孩子活泼好动，兴趣广泛，注意力不集中。

4、精神发育迟滞，患有学习焦虑症，导致学生的不正常心理活动，使其注意力涣散。

1、对课堂上涉及的功课不感兴趣，容易走神，

2、青春期发育，过多关注教室里的异性，容易走神，

3、抽象思维发达，想像力丰富，往往从老师讲的某个地方开始引申发散性联想思考，也容易走神。

1、一些非智力因素：如厌学、逃学、说谎、怕老师、受欺负、家庭不和睦等，导致上课走神;

2、父母对孩子期望过高，太注重学习成绩，使孩子思想过度紧张，导致孩子厌学，主课表现为上课走神或打磕睡。

3、家庭或周围生活有重大变故，牵扯精力，思维容易走神。

家长在日常生活中，要有意识地培养孩子的自我控制能力，使注意力服从于活动的目的和任务。可以通过让孩子在一段时间内专心做一件事入手，如做作业、绘画、练琴、手工制作等等来培养孩子的自制力。

从开始的十分钟，慢慢过渡到四十分钟，也就是一节课。要循序渐进，一次增加五分钟，心急吃不了热豆腐。让孩子在固定的时间和固定的地点，完成固定的任务，以便形成一种心理活动的定向。

初中生都有自己的兴趣爱好,当初中的学生在做自己喜欢做的事情的时候也是在潜意识里面培养了孩子的注意力,这种无意识中的注意力训练培养也不失为一种增加孩子注意力集中能力的方法.

学生怎样才能够学会避免走神的听课小技巧?其实比较简单的方法就是这些学生在上课的时候，要一直听老师讲解的内容。一直看着老师讲解这些学科知识，学生就没有一刻的时间能够停下来，大脑在不断的运转，能够分析这些老师讲的内容，这样就能够让学生没有任何的时间走神。

　　在学习中，工作中，生活中，与人沟通时，我们总是情不自禁的会神游，精神不在状态，这种现象困扰着我们，那么我们应该如何应对呢？在此，分享小编的一些经验，希望对处于这种困境的人有所助益。

　　走神的原因有哪些呢

　　1，自己的惰性。浑浑浊浊，什么事儿也不想，什么事儿也不做。

　　2，心性被腐蚀。比如最近花大量的时间精力看电视剧或小说，不自觉的心性被剧情俘虏。

　　3，心中有放不下的事儿，惦记的事儿。

　　4，面对眼前的.事物，目的性不强，容易受到外界事物的干扰。

　　5，正在做的事儿无趣，想逃避。

　　原因还有很多，我只是粗略总结。

　　制订计划，并坚定完成的信念，不断提醒自己去做，在规定的时间内完成任务。任务完成后，再回过头来分析，寻求进一步改善的方法。

　　当发现自己走神儿时，立即停止，马上回来神来，调整状态，迫使自己走向正轨。

　　平时多锻炼，做做运动，有助于提升脑的清晰。比如慢跑，游泳，聊天等等 。

　　心无旁骛，集中精力，专注于自己手头上的事儿。

　　自我警示，自我提示，在运行过程中，不断给自己暗示。

　　注意劳逸结合，换个环境，放松自己。

　　多与身边的人沟通，让对方多提醒自己。

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小丽是我们部门的一位老员工了，平时工作总是勤勤恳恳，业绩表现也还不错，不过和她同时期来的员工，都已经升职了，只有她还是原地踏步。

原来，小丽有个不好的习惯，每次开会时她都晕晕乎乎的，经常走神分心。有一次，在公司大会上领导问到了小丽部门的一个问题，要她丽进行回答。而小丽刚好正在走神，没听到领导的问题，结果答非所问，弄了个大笑话。领导问她这个月的销售指标完成的怎么样，结果她以为领导问的上个月的指标完成，于是她回答说早都完成了，然后还接着说了一大堆克服种种苦难的故事，结果惹得参会者哄堂大笑。

由于小丽开会闹了个笑话，所以领导认为她很“迷糊”，而且对自己也不尊重，进而导致对她工作的不认可，所以影响了她在此后的涨薪晋级机会。

其实，职场中开会是一个良好的个人展示机会，如果能提出好的建议，则往往能给领导和同事留下深刻印象。这是职场打拼时，不容忽视的一个问题。

正因如此，我们就需要了解为什么开会时容易分神，并找到切实可行的解决方法，让自己会议中时刻保持高度专注，抓住每一个个人提升的机会。

在心理学中，专注是指心理活动对一定对象的指向和集中，开会容易走神，实际上是注意力分散，导致注意力无法集中，具体的原因主要有以下3个方面。

1.自动驾驶状态”会导致开会时注意力无法集中

在《高效休息法》一书中，作者指出当我们处在“自动驾驶状态”下，意识就会飘走，无法专注于当下。

我在们在日常工作和生活中，有很多事情是下意识进行的，比如吃饭，走路，包括发呆等。当我们的大脑被这些下意识的活动占据的时候，我们就会进入自动驾驶状态，意识就会没有方向的飘忽不定，导致分心。

例如，在开会的时候，如果有下意识的事情在大脑里活动，比如想到了早上上班在路上的某件事，则大脑就会不知不觉的进入”自动驾驶状态“。当意识开始自由行驶时，如果不能不及时脱离“自动驾驶状态”，注意力就会分散，就不能专注于当下，专心参加会议。

2.“蔡氏效应”会导致大脑总想起没完成的工作，导致注意力分散

当我们大脑中的工作任务没有完成时，会产生“蔡氏效应”，导致我们无法集中注意力。

“蔡氏效应”是指，当我们大脑中既定任务没有完成时，脑子里就会有个声音不断的提醒我们去完成任务，实现目标。

关于“蔡氏效应”，我们可以做个简单的实验，比如我们可以随便选择一首歌播放给自己听，然后在中途的时候关掉，那么这首歌曲就很有可能会时不时地在我们脑海中自动播放。因为大脑会把歌曲未播完这件事，当成是没有完成的事务，而一直提醒我们去完成，导致我们不能专注于当下的工作。

比如，我们在开会的时候，如果未完成的工作很多，则会由于“蔡氏效应”会时刻提醒我们的这些工作还没有完成，导致注意力分散，无法集中注意力参会。

3.注意力目标方向不正确，导致注意力分散

在《注意力：专注的科学与训练》一书中，作者菲利普·拉夏指出，每个人的注意力都是一定的，不能兼用，同时放在几个事情上面，也就是我们常说的“一心不能二用”。

关于这个观点，菲利普·拉夏做过一个实验。他将试验者分成两组，让他们一起参加测验，一组的任务是从一篇简短的文章中找错别字，另一组则只需要读懂这篇文章的内容就行。参加完测验后，菲利普拉夏让第一组试验者讲述文章的意思，对于第二组，则问他们在文章中有没有发现错别字。实验的结果显示，这两组都不能完成任务。虽然文章只有短短100字，而且错别字也很离谱，但是他们将注意力放在一个地方时，另外一个地方便无法兼顾。

我们在开会的时候，如果把注意力的目标放在每一个词，每一句话上，到最后我们就可能会每个字都虽然听懂了，但是不知道这个会讲的要点是什么，也就无法进行理解和提出很好的建议了。

我们都清楚专注才能高效完成任务，但如果没有刻意训练自己的专注力，就会不可避免的受到“自动驾驶状态”、“蔡氏效应”和目标方向不正确的原因而导致大脑注意力无法集中，而由此带来的负面影响是显而易见的。所以，如何通过切实可行的方法，让注意力集中，就显得非常重要。

上面提到了在会议中容易走神分心的原因，我们可以看出这其实是由多方面的原因造成的，而我们要想改变，就需要进行系统的提升和改变。

世界著名的理论生物学创始人贝塔朗菲，率先提出系统思维模型，他指出系统不是独立元素的简单集合，而是由相互联系、相互作用的若干要素组成的，这样才能够实现系统的功能和目标。

结合“系统思维模型”，我们可以把“会议中走神分心”作为一个系统，而要想进行改善，我们首先需要打造系统的底层元素,提升专注力控制力水平；其次还需要减少不必要的分心，将专注力连接到会议中；最后，还需要把握会议的目标和方向，实现对“会议中容易走神分心”的系统改善。

怎么运用“系统思维模型”呢？具体说来有以下3个步骤：

1.通过正念冥想训练，提升专注力控制水平——打造系统的底层元素

在系统思维模型中，贝塔朗菲指出，想要对系统进行改善，首先就要提升系统的底层元素，我们想要保持在会议中专注，首先就需要提升我们的专注力控制水平。

在《专注》一书中，丹尼尔·戈尔曼指出，我们可以把注意力视作意识的肌肉，通过锻炼来提升对注意力的控制。科学研究表明，当注意力肌肉开始变强健时，我们就对注意力的控制就越强，当注意力再出现"自由驾驶状态"时，我们则能把注意力拉回当下，摆脱自由驾驶状态。

那怎么锻炼这种注意力的控制能力呢？我们可以通过正念冥想训练，来增强这种控制力。

正念冥想训练，是指通过冥想，来将注意力集中在当下的事情中。它的练习模式是集中注意力—意识到走神—重新转移注意力到呼吸上的一个循环过程。

具体训练起来，有下面3个基本步骤。

• 首先，选择正确的坐姿，并放松身体

具体的做法是，坐在椅子上，背部稍微挺直，然后双手放在大腿上，并让身体放松。并将意识集中在我们自己的身体上，感受与身体与周围环境的接触，比如感受屁股和椅子的接触的感觉，双手和大腿的接触的感觉等。

• 其次，将注意力转移到呼吸

用平时正常的呼吸方法，在呼吸时注意与呼吸相关的感觉，如吸气时，气体进入鼻子的感觉，呼气时腹部和胸部的起伏等，这样做可以清除我们脑海中的杂念，让注意力集中到呼吸上。

• 最后，出现走神时，重新关注呼吸

当第2步的状态保持一段时间之后，我们就会走神。这时，只需要重新执行第2步，将注意力再次集中到呼吸上，将注意力重新转移到呼吸上。

通过这种训练模式“专注-走神-专注”，就是模拟我们走神的训练，来能提高我们对注意力的掌控，当我们在开会发现走神时，就能随时将意识拉回来，专注于当下，提升系统思维的底层元素。

2.按照“象限法”定义目标任务，克服“蔡氏效应”——让专注力和会议保持连接

在系统思维模型的第二层次中，要求系统元素保持连接。我们也需要让专注力与会议保持连接，减少中断。

怎么做呢？我们可以按照“象限法”，来克服“蔡氏效应”，减少在会议中的分心，让专注力和会议保持连接。

“象限法”是由彼得·费利克斯·格日瓦奇在《Google工作法》一书中提出，他根据工作影响力的大小，以及能学到东西的多少这2个原则，将工作分成了四个象限，如果工作重要的，且能学到多的东西的，就是最重要的，依此类推来决定工作的顺序。

第一象限的工作：即当天最重要的工作，指影响力大，且能学到东西的事情，例如开拓新事业的事情；

第二象限的工作：能学到的东西多，影响力较小的工作，如学习职责范围之外的知识；

第三象限的工作：影响力较大，学到的东西较少的工作，如日常不急的业务工作；

第四象限的工作：影响力和学习均少的工作，如日常的无用功作业。

例如，小丽为了克服“蔡氏效应”，每天到办公室之后可以对今天的工作进行梳理，并按照影响力大小和能学到东西的多少，来制定今天工作目标。通过梳理她发现今天的主要工作有给客户报价知识培训，电话回访客户，以及其它事项工作等，根据这个“象限法”她就可以把给客户报价的知识培训当做今天的重点工作目标，写下来。

这样的好处就是给大脑只设定了重要任务，来克服“蔡氏效应”，减少注意力分散，让注意力和会议保持连接。

3.会议前做好功课，明确专注力方向——构造系统的目标和方向

每个人的专注力都是一定的，同一时间下只能专注于一件事，如果我们同时关注几件事情，则方向就会跑偏，目标就会丢失。

例如，如果我们在开会的时候抓不到重点，错误的把专注力集中到每句话上面去听，就会对会议的议题方向跑偏，最后的结果就是好像每句话都听到了，可是根本就不知道会议讲的是什么。

那怎么在会议中抓住正确的方向呢？2个办法

①.提前明确会议主旨和议题方向，让注意力在正确的方向上

《孙子兵法》有言： 谋定而后动。意思是说，谋划准确周到而后行动，才能提高事情成功的几率。

为了在会议中能把专注力集中到正确的点上，我们可以提前做一些准备。具体来说要准备以下5个方面的内容，我们以公司的质量月会为例进行举例说明要准备哪些内容，

会议主题：这场会议室的议题是什么？如公司5月份质量废品率过高的问题；

会议目的：这场会议的目的是为了解决什么问题？如制定质量不良率过高的对策；

参会人员：具体由哪些部门和人员参加会议？如有生产部门，质量部门，研发部门，工艺部门等；

会议背景：这场会议背后哪些信息可以挖掘？如质量率超了多少？具体有哪些产品废品率超标？不良率的TOP10有哪些？；

清楚的地方：针对会议，我们有哪些信息是清楚的。如质量率高和哪些可能因素相关？和我自己的工作有哪些相关？

明确了以上几个方面的问题，我们就能把握会议议题的方向，然后照着这个思路去听会，就能将注意力集中在这些大方向上，防止注意力跑偏。

②.会议中带着问题听会，让注意力目标更集中

会议中带着问题参会则能让我们把握重点，让我们的注意力目标更集中

怎么明确我们需要考虑的问题呢？有以下3个原则

原则1：不清楚的地方：针对这场会议哪些信息我可能是不清楚的？

如，除了我知道导致废品率高的可能原因外，还有其它哪些可能原因？

原则2 ：我能提供帮助的地方：针对会议要解决的问题，我能提供哪些帮助？

如我们部门或者和我相关的工作能给问题解决提供哪些相关的帮助。

原则3：领导者的提问：在会议上领导提出的相关的问题；

如领导在会议某个时刻提出的问题，这个产品为什么上个月废品率这么低，而这个月这么高？我们可以在会议中寻找答案，因为在后面他可能还会提到这些问题，也是我们要关注的问题之一。

运用上面2个方法，我们就能明确会议主旨和方向，并带着问题参会，这样我们就能将注意力集中在正确的方向和目标上。

通过以上3个方面的构建，我们就能成功的运用“系统思维模型”来克服会议中容易分心走神的问题，摆脱“迷糊”标签，在会议中保持专注和高效。

在职场中，会场是一个良好的表现机会，如果能抓住机会，则会让领导和同事对你刮目相看。如果想要在会场中有良好的表现，最基础的就是要做到能集中注意力参会，本文就给大家介绍了如何运用“系统思维模型”在会场中保持注意力的方法，希望能帮助大家在会场中做到专注和高效。

1.通过正念冥想训练，提升专注力控制水平——打造系统的底层元素；

2.按照“象限法”定义目标任务，克服“蔡氏效应”——让专注力和会议保持连接；

3.会议前做好功课，明确专注力方向——构造系统的目标和方向。

《专注》丹尼尔·戈尔曼

《注意力：专注的科学与训练》菲利普·拉夏

《高效休息法》久贺谷亮